Дневник за 31.07.2017.

Всем привет!

Понедельник, конец месяца, ну как не составить новый план.

Возвращаюсь к плану дня по сферам жизни, не буду делать подробный план, потом его тяжело выполнять, просто буду стараться делать по несколько пунктов в каждом разделе и разнообразно и не надоест.

1. Режим дня, настрой, мотивация

2. Питание и вода

3. Спорт

4. Уход за собой

5. Развитие

6. Семья и дом

7. Работа и финансы.

8. Отдых, хобби


Начинаю с сегодняшнего дня, сегодня будет как пробный, чтобы с 1 августа уже представляла как и что будет.

Режим дня, настрой и мотивация.

С подъемом опять напряг. Легла вчера нормально и уснула нормально, через 1,5 часа пришла кошка, начала орать и разбудила. Я сходила, выпустила ее на улицу а уснуть обратно, ну никак до 2 часов.
Будильник прозвенел в 5-30, конечно я не выспалась, протянула время немногт чтобы в 6 часов не спать, а потом все равно уснула. А кошка утром еще пару раз приходила.

Одела колечки похудательные.

Прочитала несколько статей с фотками, где люди худели на оромное колличество кг и прямо становились другими людьми, я тоже смогу мне нужно постройнеть на 41,8 кг это 209 пачек масла по 200 грамм.


Питание, вода и витамины.

Утро начала с воды с лаймом, попросила мне сделать сразу 1.5 литра

Выпила витаминку группы В

Первый прием пищи - был супик кхмерский рыбный, там вода, рыба, зелень, специи и он застыл в желе, вот это желе и ела с кусочком рыбы.

Спирулина 2 табл плюс моринга 2 табл

Второй прием пищи - две котлетки и салат из свежих овощей

Третий прием пищи- свекла с чесноком и котлетка.

Воды за день выпила 3,5


Спорт

Решила попробовать стойку на одной ноге «Петух Золотой»




Исходное положение — стоя, расслабленные, опущенные вдоль тела руки и закрытые глаза. Приподнять 1-у ногу и так замереть. Время выполнения — несколько минут.

Важно! Во время выполнения глаза не открывать! Отсутствие зрительной картинки затруднит удержание равновесного положения, и мозгу придется восстановить внутренний баланс, чтобы справиться без помощи зрения.

При опирании на одну стопу и удержании равновесия, идет воздействие на точки стопы, связанные с 6-тью основными внутренними органами, что позитивно сказывается на работе всех систем.

Заниматься практикой «Золотой петух» рекомендуется после пробуждения, начиная со стояния по паре минут на каждой ноге и по мере приобретения опыта увеличивая длительность выполнения упражнения.

Дает положительный эффект при:

а) болезнях щитовидки (наиболее заметен прогресс, если источник проблемы гипоталамус и гипофиз);

б) подагрических явлениях, радикулите;

в) проявлениях остеохондроза;

г) при симптомах мозжечковой атрофии;

д) приступах головокружений, шумах в ухе, снижении слуха, проблемах с удержанием равновесия (болезнь Меньера);

е) диабете;

ж) стрессах и эмоциональных срывах.

И еще стойка «Золотого петуха» повышает иммунитет.

С открытыми глазами получается, с открытыми нет. Пробовали с мамой и дочкой, так насмеялись. Буду тренироваться каждое утро, после тибетской гимнастики.
Сегодня с опусканием ноги по 2 минуте, без опускания получается максимум сек.

Съездили в индепенденс, прошла на беговой дорожке 7 км

Пообщалась со знакомыми

Вечером - ходьба на коленях.

Ходьба на коленях.

Ценнейшая практика из Даоса рекомендована всем без ограничений! Это упражнение полезно даже для тех, кто испытывает боли в коленях, ведь часто проблемы в суставах коленей связаны со слабостью мышц тела (особенно спинных) при малой подвижности в течение дня!

Практическое выполнение ходьбы по-даосски

На коленях есть точки, стимуляция которых полезна при внутренних патологиях. Даосская ходьба лечит заболевания почек и печени, а китайская медицина вообще считает эту практику эффективной от всех бед!

Какие же преимущества у «коленной» ходьбы по сравнению с другими нагрузками? В первую очередь — доступность и отсутствие противопоказаний! Результат будет ощутим даже при затрате времени в четверть часа ежедневно на это упражнение!

Никаких специальных приспособлений не потребуется, только мягкое одеяло на полу. Двигаться надо неспешно (но без опирания рук!) на коленках! Если вначале коленные суставы ответят появлением боли на непривычную нагрузку, следует подложить еще одно мягкое одеяло или учиться ходить по матрасу. Мышцы натренируются — боль исчезнет, ходить на коленях станет проще.

Поразительно, что практика из Даоса помогает улучшить зрение! В коленной области есть активные точки, стимулирующие правильную работу органов зрения, печени, почек.

Для создания психологического настроя лучше ходить на коленях, закрыв веки. При внутренней сосредоточенности на ходьбе действенность занятий проявиться еще быстрее!



Уход за собой

Прохладный душ

Массаж ступней кокосовым маслом

Кутикулы масло.

На ресницы средство для роста


Развитие


Английский язык+

Кхмерский язык+

Китайский язык+

Чтение +

Семья и дом

С детьми :

С младшими писали буквы.

С Сашей рисовали

Мама- зубы, упражнения, рисование

Муж- вместе съездили в тренажерку


Дом - немного поразмусоривалась


Работа, финансы, планирование, мечты.

Проверка сообщений в соцсетях +

Проверка почты, чистка почты- тут засада. больше года наверное ничего не удаляла, куча подписок опять не нужных. Ужас 3829 входящих. Начала чистить. Осталось 3700

Машины на одной балансировку сделали, другую из сервиса забрали.

Клиентам позвонила.

Составила план на следующий день.

Отдых, хобби, общение.

Общение +

Сайт диетс+

Мелодрамка на ночь+

Опубликовать дневник.+

Вот такой день сегодня. И все было бы хорошо, но позвонил клиент, что машина не заводится и мы поехали и только вернулись и время 0-13 и я опять не высплюсь и завтра нормально я не встану.
Наверное зря я все с этим планом затеяла, да и настроение все еще депрессивное какое то.

Всем хорошего вечера!