Бодифлекс. мифы и реальность. Выдержка из книги А. Фалеева "Магия стройности"

Когда-то давным давно, в юности, я некоторое время увлекалась бодифлексом. Для всех кто практикует эту методику хочу привести выдержку из книги А. Фалеева "Магия стройности" очень много букфф

Я получаю очень много вопросов с просьбой рассказать про Бодифлекс и поэтому хочу подробнее ра­зобрать этот метод похудения.
Создательница метода «Бодифлекс» Грир Чайлдерс в своих книгах очень много пишет правильного и полезного про глубокое дыхание, про снабжение тканей кислородом, про то, что наилучшая защита от рака – полноценное обеспечение здоровых клеток тела кислородом и т.п. Но, когда она приступает к описанию своего метода, все эти заявления начинают выглядеть несколько нелепо, так как сам «Бодифлекс» имеет прямо противоположную – антикислородную! – направленность.
Вот что она пишет о сути своего метода:
«Пять этапов дыхания по методу «Бодифлекс»:
1. Выдохните весь воздух из легких через рот.
2. Быстро вдохните через нос.
3. Из диафрагмы с силой выдохните весь воздух через рот.
4. Задержите дыхание и делайте втягивание живота на восемь-десять счетов.
5. Расслабьтесь и вдохните.»
Итак, если коротко обозначить последовательность дыхательных движений, то она выглядит так: выдох – быстрый вдох – сильный выдох – 10-ти секундная задержка дыхания – вдох.
Что бросается в глаза в этой схеме? В чем основа метода? В 10-ти секундной задержке дыхания.
«Бодифлекс» – это метод, построенный на задержках дыхания, и, причем, очень больших. Не дышать 10 секунд ПОСЛЕ выдоха – это чрезвычайно много! Да еще и выполняя в момент задержки дыхания различ­ные физические упражнения.
При здравом размышлении понятно, что задержка дыхания, да еще и после выдоха если и способна чем-то снабдить организм, то никак не кислородом, а углекислым газом.
Именно от этого и появляются все те признаки, которые мы видим у всех, кто занимается «Бодифлек-сом» – потоотделение, повышение артериального давления, учащение сердцебиения – все это признаки того, что углекислого газа стало в организме очень много.
Иначе говоря, «бодифлекс» – это совсем не то, за что его выдает Грир Чайлдерс, и к полноценному снабжению всех тканей кислородом он не имеет никакого отношения, весь его эффект основан на длитель­ной задержке дыхания, что приводит к повышению содержания в крови углекислого газа.
Грир Чайлдерс совершает явный подлог – это тоже самое, как прочитать лекцию о вреде курения, а по­том каждому из слушателей лекции раздать по пачке сигарет и утверждать, что, выкуривая по пачке в день, слушатели будут бороться с курением, уничтожая сигареты.
Чем же вредны задержки дыхания и как они действуют на наш организм?
Здесь я хочу немного отвлечься и кое-что рассказать о том, как устроен и работает наш мозг.
Мозг состоит из двух не равных и различных по составу частей: большой мозг и кора большого мозга. Большой мозг занимает 4/5 всего объема головного мозга, состоит из двух полушарий и построен преиму­щественно из белого вещества. Сверху этот большой мозг покрыт тонким слоем (2-5 мм) серого вещества, который и называют корой большого мозга.
В целом принято называть кору большого мозга – корой, а сам большой мозг – подкоркой. Кора голов­ного мозга – это сравнительно небольшое по объему и молодое образование, возникшее около 60 тыс.лет назад. Возраст и объем подкорки гораздо больше, она возникла несколько миллионов лет назад и её объем превышает объем коры в 5-10 раз.
То, что мы называем «сознанием» располагается в коре головного мозга, а в подкорке находится то, что мы называем подсознанием (бессознательным, неосознанным и т.п.). Поэтому далее в тексте, я буду иногда использовать как синонимы следующие пары слов: «сознание» и «кора»; «подсознание» и «подкор­ка».
Подкорка была сформирована миллионы лет назад и единственная её функция – обеспечить выжива­ние организма в любое время и в любом месте. Вся деятельность подкорки (подсознания) определяется инстинктом самосохранения, который заставляет человека поступать в соответствии со своими эмоциями, инстинктами и потребностями.
Итак, подсознание – это единовластные владения нашего инстинкта самосохранения. Здесь все подчи­нено выживанию, выживанию и еще раз выживанию.
С этой целью природа пошла на гениальное решение – соединило вместе в нашем подсознании в одно целое три функции управления: управление мышцами тела, управление соматическими функциями (функ­циями работы внутренних органов, гормональной системой), управление сознанием через психические пе­реживания (эмоции).
То есть, то, что мы обычно рассматриваем, как независимые друг от друга компоненты тела – мышцы тела, состояние внутренних органов, эмоции – на самом деле крепко спаянный единый механизм выжива­ния. Любое изменение в одном из этих компонентов влечет за собой изменение в остальных.
Вот как это происходит.
Представьте, идет человек по лесной тропинке. Он недавно перекусил, а теперь идет и мечтает о при­глянувшейся ему девушке. Романтическое настроение, пенье птиц, шум ветерка в деревьях, и вдруг он ви­дит готового к прыжку тигра.
Задача подсознания в этой критической ситуации обеспечить выживание человека. И вот что оно для этого делает:
A) Управление мышцами. При возникновении опасности мышцы тела автоматически напрягаются, ка­ менеют.
Б) Управление внутренними органами. Активизируется симпатический отдел нервной системы, кото­рый начинает управлять внутренними органами в режиме стресса: увеличивается частота сердечных сокра­щений, поднимается артериальное давление, дыхание станет поверхностным, усилится потоотделение. Все это приведет к тому, что в напряженные мышцы будут закачаны необходимые им питательные вещества, продукты распада будут из них выведены, будет обеспечена терморегуляция мышц, путем отвода тепла в виде пота.
В это же время угнетается парасимпатический отдел нервной системы, который заведует нашим отды­хом, покоем и пищеварением. В момент опасности пищеварение не нужно, поэтому происходит резкое торможение всего того, что связано с пищеварением: прекращает выделяться слюна, снижается подвиж­ность и тонус желудочно-кишечного тракта, все сфинктеры (пропускные клапаны) закрываются.
B) Управление сознанием. Возникает сильная эмоция опасности, которая напрочь выметает из созна­ ния все мысли о красоте окружающей природы и тайные мечты о встрече с возлюбленной. Сознание, с по­ мощью этой эмоции, резко переключено на поиск выхода из создавшейся ситуации.
В результате единовременного воздействия всех этих пунктов человек предпринимает все возможные меры для своего выживания, например, резко прыгает вверх и повисает на ветке ближайшего дерева.
Все это действует сразу, мгновенно, в одном комплексе не только во время опасности, но и всегда, в любой момент нашей жизни.
Все эти три компонента (мышцы, внутренние органы, эмоции) спаяны в одно целое и работают только одновременно.
Любая эмоция приводит к соответствующим изменениям в подсознании. От этого неизбежно происхо­дят какие-то изменениям в мышечном тонусе (одни мышцы напрягаются, другие расслабляются) и какие-то изменения в работе внутренних органов. Пример: нам нахамила продавщица в магазине. Вспыхнула эмо­ция гнева, напряглись мышцы, произошел выброс гормонов коры надпочечников, в итоге изменилась вся работа внутренних органов.
Любое изменение в работе внутренних органов приводит к изменениям в подсознании. От этого неиз­бежно происходят какие-то изменениям в мышечном тонусе (одни мышцы напрягаются, другие расслабля­ются) и возникают какие-то эмоции. Эмоции определят ход мыслей в нашем сознании. Пример: мы чувству­ем дискомфорт в области желудка (гастрит). В результате возникает эмоция раздражения, мы ни о чем не можем думать, все кажется скверным, везде ищем (и находим) плохую сторону, мышцы приходят в тонус.
Любое напряжение мышц так же приведет к соответствующим изменениям в подсознании. Подсозна­ние изменить работу внутренних органов, и создаст соответствующую случаю эмоцию. Эмоция определит ход мыслей в нашем сознании. Пример: мы расслабили мышцы тела и лба, но напрягли мышцы рта и изо­бразили улыбку. Симпатический отдел нервной системы успокаивается, сфинктеры расслабляются, пищева­рение активизируется, возникает положительная эмоция, мысли становятся легкими, все кажется по силам. Наше подсознание – это трехголовый дракон, и стоит нам задеть только одну его голову, как все три син­хронно поворачиваются и смотрят на нас.
А теперь давайте разберемся, как затаивание дыхания может воздействовать на весь этот слаженный механизм. Для этого нам достаточно задаться вопросом – а когда мы, собственно, затаиваем дыхание?
Мы затаиваем дыхание в момент опасности!
Так же поступают некоторые другие животные, когда хотят спрятаться от хищника – они затаивают ды­хание и перестают шевелиться. Полное прекращение дыхание происходит потому, что дает возможность не выдать себя этим звуком.
Человек, если его резко испугать – вздрагивает (это ни что иное, как резкое напряжение мышц), зами­рает на месте и задерживает дыхание.
Такая реакция совершенно не свойственна другим видам животных: травоядное, антилопа, олень, если его резко напугать, автоматически делает огромный прыжок в сторону, уходя от опасности. Тигр и любая другая хищная кошка, припадает к земле и сжимается для прыжка. А человек в случае опасности замирает на месте.
Каждый вид животного реагирует по-своему на опасность. Эта реакция вырабатывалась в течение мил­лионов лет эволюции.
Реакция человека – замереть на месте и напрячься – указывает на то, что как вид, человек сформиро­вался в таких условиях, где в случае внезапной опасности нельзя шевелиться, а выгоднее замереть.
Антропология показывает, что человек испокон веков – житель утесов и пещер. При жизни на скалах, так же как и на деревьях, какие-либо бессознательные прыжки в сторону приведут к гибели, поэтому и вы­работался именно такой механизм встречать опасность – замереть и напрячься. Точно такой же реакцией на опасность обладают и обезьяны.
Особо подчеркну, что замереть на месте и затаить дыхание – это не расслабление, это, наоборот, мо­мент полной готовности к действию – мышцы застыли, но они напряглись и в любую минуту готовы к мощ­ному рывку.
Но напряженные мышцы нуждаются в большем количестве питательных веществ и кислорода, кроме того, напряженные мышцы гораздо тверже расслабленных и загнать в них кровь намного сложнее.
Поэтому одновременно с напряжением мышц повышается частота сердечных сокращений, поднимает­ся артериальное давление. В результате этих действий мышцы получат необходимое количество кислорода и питательных веществ, которые под большим давлением будут закачаны в мышцы.
Но это еще не все – напряженные мышцы выделяют много энергии, и если её не отводить, то организм может получить внутренний тепловой удар. Чтобы это предотвратить усилится потоотделение, которое и будет охлаждать работающие мышцы.
Но эмоциональная составляющая тоже начинает работать в соответствии с требованиями опасности – возникает ощущение тревожности, напряженности, готовности к быстрым и активным действиям.
Все вышеперечисленное называется в медицине коротко – «реакция на стресс». Именно все это и про­исходит в момент, когда мы начинаем заниматься «Бодифлексом», добровольно загоняя себя в стрессовое состояние на 15 минут в день.
Но стресс имеет множество побочных эффектов – прежде всего это падение иммунитета. А на этом фо­не могут появиться всевозможные психосоматические заболевания – от простуды до язвенной болезни же­лудка.
Кроме того, регулярные 15-ти минутные сеансы повышения давления со временем неизбежно приве­дут к гипертонии. Гипертония сделает сосуды ломкими, в микротрещинках станут образовываться холесте­риновые бляшки, и начнет развиваться атеросклероз сосудов. Но, что хуже всего – эти бляшки могут случай­но оторваться и закупорить крупные сосуды, в результате чего наступает смерть от инфаркта миокарда или инсульта.
Все вышесказанное позволяет однозначно трактовать «Бодифлекс», как дыхательную практику, кото­рая при длительной практике неизбежно приведет к различным заболеваниям. Долго заниматься «Бодиф-лексом» нельзя! Бодифлекс – дыхательная практика, построенная целиком на задержках дыхания и кисло­родном голодании, что, в перспективе, крайне опасно и для мозга и для тела.
Мозгу это опасно тем, что человек начинает хуже соображать, становится неадекватен и склонным ко лжи. Телу это опасно тем, что кислородное голодание тканей может привести к катастрофическому резуль­тату – образованию раковой опухоли.
Дело в том, что клетки организма, получающие кислород из крови, имеют огромное преимущество пе­ред раковыми клетками, ежесекундно возникающими в нашем организме. Клетки организма, получая пи­тание прямо из крови, размножаются намного быстрее клеток раковой опухоли и, конкурируя с ними за питательные вещества, быстро выигрывают в этой борьбе. Раковые клетки, только возникнув, сразу отми­рают не получив питательных веществ.
Но если в тканях будет недостаток кислорода, и этот недостаток кислорода будет продолжаться дли­тельное время, то в режиме кислородного голодания, уже раковые клетки имеют преимущество для своего размножения, так как им кислород не нужен.

Достаточное поступление кислорода во все ткани организма – вот истинная профилактика рака, данная нам от природы. И эту защиту мы сами, своими собственными руками, можем свести на «нет» путем необ­думанного применения дыхательных гимнастик, вызывающих задержки дыхания. Если вам так хочется по­тренировать дыхание, то нет ничего лучше неспешной пробежки по сосновому (березовому, кедровому и т.п.) лесу или неторопливого плавания в море. Ничего лучшего для полноценного снабжения кислородом всех клеток своего тела вы придумать не сможете.
Иногда, когда я рассказываю о вреде Бодифлекса, мне возражают и приводят такой аргумент: «Да, уг­лекислый газ действительно образуется при задержке дыхания. И, действительно, именно на задержках дыхания построен Бодифлекс. Но как раз повышенное содержание углекислого газа и позволит потом бо­лее полно усвоиться кислороду.»
Что на это можно возразить? Конечно, НИЧЕГО.
Все именно так. Если вы после выдоха задержите дыхание на 10 секунд, то на вдохе кислород будет ус­ваиваться, можно сказать, со свистом.
Но тут есть два момента.
Первое – представьте, что человек пробыл целый день на солнце, ужасно хочет пить, а ему протягива­ют 50-ти граммовую рюмочку воды. Конечно, он её выпьет и она вся усвоиться без остатка. Но это ему будет катастрофически мало!
Примерно так же и с Бодифлексом: что первым делом делает человек, когда заканчивает занятие Бо-дифлексом? Он хочет отдышаться. Он судорожно хватает воздух ртом и начинает глубоко дышать. Уже один этот факт говорит о том, что на протяжении всех 15 минут занятий ему катастрофически не хватало кислоро­да. Но это только одна сторона медали...
Второе – дело в том, что за те 10 секунд задержки уже выделился адреналин, уже повысилось давле­ние, уже усилилось потоотделение и сердцебиение. Т. е. стрессовое состояние уже наступило. И от вдоха оно никуда не денется.
Весь сеанс Бодифлекса проходит в стрессовом состоянии и при продолжительных занятиях Бодифлек-сом это может привести к стойкой гипертонии – вот в чем была основная идея прошлого выпуска.
Из вышесказанного можно вывести Первое Правило дыхательных практик:
1. Если у вас пониженное артериальное давление, то Бодифлекс может быть вам полезен.
2. Если у вас нормальное давление, то Бодифлекс практиковать можно, но не долго – чтобы не допус­тить развитие гипертонии.
3. Если у вас гипертония, то Бодифлекс вам запрещен.
Но это касается именно практик – т. е. постоянных и целенаправленных дыхательных тренировок.
Задержки дыхания сами по себе не опасны, если их делать не часто и к месту. Например, тот эффект, что от углекислого газа происходит повышение давления, а вслед за ним приходит чувство согревания, можно использовать в обычной жизни. Я, например, изредка пользуюсь этим свойством в случае, когда за­мерзаю. Задерживаю дыхание, и примерно через минуту тело начинает согреваться изнутри. Кстати, этим же способом можно пользоваться при запорах.
Часто мне говорят, что Бодифлекс тесно связан с йогой и поэтому не может быть вреден. Хорошо, да­вайте подумаем и над этим вопросом.
Но, прежде чем рассмотреть эти дыхательные гимнастики, я хочу сделать пояснение – а зачем вообще я об этом завел разговор. Главная идея этого раздела такова – нельзя бездумно надолго менять ритм дыха­ния! Т. е. мне хочется показать, чем именно дыхательные гимнастики вредны при неграмотном примене­нии.
Моя задача заключается в том, чтобы вы четко сами для себя запомнили тезис о том, что САМОСТОЯ­ТЕЛЬНЫЕ эксперименты с дыханием весьма опасны. Искусственно менять свой ритм дыхания можно только осознанно, со всей ответственностью четко себе представляя весь механизм изменения работы всех внут­ренних органов в ответ на изменение дыхания.
Ну а теперь, давайте поглубже копнем этот вопрос влиянии дыхания на организм человека.
Я хочу обратить ваше внимание на тот факт, что в дыхании участвует не только дыхательная система, но и сердечно-сосудистая. Эти две системы связаны через газообмен в малом (легочном) круге кровообраще­ния.
Происходит это так.
Кровь в малый круг (легочный) кровообращения попадает из правого желудочка сердца. Затем эта кровь, насыщенная углекислым газом, проходит по артериям малого круга кровообращения и попадает в капилляры легочных пузырьков, где обменивает углекислый газ на кислород. Затем кровь, насыщенная ки­слородом, несет этот кислород по венам малого круга кровообращения в левое сердце и далее в большой круг кровообращения, из которого кислород и поступает органам и тканям.
В малом круге кровообращения, как и во всей кровеносной системе организма, поддерживается опре­деленное давление крови, без которого невозможно протекание крови в сосудах.
В норме давление крови в легочных артериях у взрослого человека составляет 20/9 мм рт. ст. (систолическое/диастолическое).
Но если есть норма, то обязательно встретятся люди, у которых будет отклонение давления от нормы в ту или иную сторону.
Если давление в венах малого (легочного) кругообращения сильно повышенное, то начинается пропотевание плазмы крови в альвеолы и бронхи. Пропотевшая в альвеолы жидкость чисто механически умень­шает площадь поперечного сечения воздухоносных путей, бронхов. Возникает приступ удушья. Так разви­вается отек легких или сердечная астма.
Если процесс идет с другой стороны от легких – в артериях легочного круга, то картина при этом похо­жая. При сильно повышенном давлении в артериях (легочного) кругообращения точно так же начинается пропотевание плазмы крови из капилляров в альвеолы. Точно так же возникает приступ удушья. Но это уже не отек легкого, а бронхиальная астма.
Хочу подчеркнуть этот факт – малейшие повышения давления крови в капиллярах малого круга – всего на несколько миллиметров ртутного столба! – могут приводить к тяжелейшим удушьям и трагическим по­следствиям.
И бронхиальная, и сердечная астма – это результат ГИПЕРТОНИИ малого круга кровообращения. Да, но как определить какое у человека давление в малом круге кровообращения – ведь для этого не придумали простых тонометров.
Способ есть, и он называется «рефлекс М. Я. Жолондза». Марк Яковлевич Жолондз, изучая способы ле­чения бронхиальной астмы, впервые обратил внимание на тот факт, что частота дыхательных движений (ЧДД) напрямую связана с давлением в артериях малого кругообращения.
Чем выше давление крови в артериях легочного круга, тем быстрее человек дышит. Чем меньше дав­ление крови в артериях легочного круга, тем медленнее человек дышит.
На цифрах эта зависимость выглядит так:
• Для взрослого человека (старше 25 лет) нормальным является 16-17 дыхательных движений в ми­нуту. Это соответствует нормальному давлению в артериях легочного круга.
• 15 и менее дыхательных движений в минуту говорят о гипотонии - пониженном давлении в легоч­ном круге кровообращения.
• 18 и более дыхательных движений в минуту говорят о гипертонии - повышенном давлении в ле­гочном круге.
• Бронхиальная астма выявляется при заметно повышенном давлении - при частоте 25 и более дыха­тельных движений в минуту.
Вот теперь-то и становится понятной эффективность дыхательных гимнастик, направленных на искусст­венное замедление дыхания, при бронхиальной астме.
Действительно, например, метод Бутейко, заключающийся в максимальном ослаблении дыхания (вплоть до корсетов), и в самом деле приведет к уменьшению легочного кровотока. Станет меньше крово­ток - уменьшиться и пропотевание плазмы крови в альвеолы, а это уже может привести к преодолению (купированию) приступа астмы.
Да, в данном случае, дыхательная гимнастика, направленная на ослабление дыхания, будет полезна. Она, конечно, не вылечит астму, но поможет научиться ослаблять её приступы. Бутейко действительно прав - каждому астматику можно подобрать такой режим редкого и поверхностного дыхания, при котором при­ступы удушья прекратятся.
Но, для того, чтобы избежать приступов астмы, в этом режиме необходимо было бы жить всю жизнь. Нельзя было бы допускать никаких физических нагрузок или нервных напряжений, приводящих к увеличе­нию частоты дыхания.
Это, конечно, не метод лечения гипертонии артерий легочного круга кровообращения, а метод борьбы с симптомами - с удушьем. Об этом люди знали еще задолго до работ Бутейко - впервые этот способ купи­рования бронхиальной астмы путем ослаблении дыхания описан еще Платоном и широко применялся сто лет назад Боткиным.
Т. е. у метода ослабления дыхания есть одно показание - помощь в купировании приступов бронхи­альной астмы.
Но давайте рассмотрим обратную ситуацию - пониженное давление в артериях легочного круга крово­обращения. Ситуация, кстати, очень частая и в народе называется «дистония». Именно понижением давле­ния в артериях малого (легочного) круга сопровождается заболевание, которое называют вегетативно-сосудистой (нейроциркулярной) дистонией.
Очень не сладка жизнь человека, имеющего дистонию. Из-за пониженного давления в артериях малого круга, человек постоянно живет в режиме легкого кислородного голодания.
В ночное время кровообращение в легочном круге еще более уменьшается, во сне легочный газообмен падает на 20-30%, кислородное голодание усиливается. К увеличенному кислородному голоданию ни серд­це, ни мозг оказываются неподготовленными.
Поэтому именно ночью (реже днем, но в душных помещениях) начинаются неприятные ощущения в сердце, во время сна может заболеть голова, мучают кошмарные сновидения, галлюцинации.
Такая картина повторяется каждую ночь. Кислородное голодание заставляет кричать во сне, просы­паться в страхе, вскакивать с постели, садиться или вставать. Кислородное голодание приводит к приступу паники, так называемой «панической атаке» - острого ощущения ужаса и приближающейся смерти.
Но как только человек встал, походил или подышал у форточки, кровообращение усиливается кисло­родное, голодание снижается, и приступ исчезает так же неожиданно, как и появился.
Врач «скорой помощи», приезжающий через 10 минут считает вас симулянтом, потому что никаких следов приступ паники не оставил. Все в норме и температура тела, и электрокардиограмма, и давление. Ну а в следующую ночь все может повториться с точностью - тот же приступ и его бесследное исчезновение. И никакие лекарства при этом не помогают.
А теперь представьте, что такому человеку еще и порекомендуют дыхательную гимнастику по К. П. Бу­тейко, А. Н. Стрельниковой, И. Мюллера, О. Г. Лобановой или любую другую, направленную на ослабление дыхания. Она ему поможет? Нет, она ему может только навредить и усугубить положение, сделать присту­пы паники чаще и дольше.
Отсюда следует Второе Правило дыхательных практик:
Прежде чем заняться любой дыхательной гимнастикой, направленной на ослабление или задержки дыхания (Бодифлекс, хатха-йога, по Стрельниковой, по Бутейко и т.п.), подсчитайте количество дыхательных движений в минуту (днем, в состоянии покоя, сидя) и если они у вас меньше 16, то есть меньше нормы, то такая гимнастика вам категорически противопоказана. Собственно и при нормальном количестве дыхатель­ных движений в минуту (16-17) тоже совершенно не зачем её делать. её можно делать только если у вас более 17 дыхательных движений в минуту. Ну и коротко скажу о том, что касается практики К. П. Бутейко – ее, как мы видим, можно применить при астме для купирования приступов.

А вот вся теория К. П. Бутейко была опровергнута еще в 1987 одним простым экспериментом: «Гипер­вентиляция вызывает приступ астмы даже при вдыхании воздуха с высоким содержанием углекислого газа» (Л. А. Исаева, чл-корр. АМН СССР).
Т. е. все слова Бутейко о том, что глубокое и даже «нормальное» дыхание приводят к гипервентиляции легких, «вымывают» из организма углекислый газ, а это ведет к спазму сосудов, кислородному голоданию и, как итог, к астме – это просто очередная теоретическая выдумка, не подтвержденная практикой.
Нет никакой нужды искусственно ухудшать снабжение кислородом тканей организма, потому что это (при условии нормального питания) – кротчайший путь к раковым заболеваниям. И это, в первую очередь, как ни странно подтверждают современные йоги. Известный автор книг по хатха-йоге Рамакришна прожил всего 40 лет и умер от рака горла. Свами Вивекананда прожил на год меньше – 39 лет.
Возможно, это объясняется как раз тем, что эти йоги увлекались прежде всего дыхательной гимнасти­кой, и пренебрегали другим аспектам йоги. Что еще раз подтверждает – нельзя искусственно вызывать у себя самого кислородное голодание тканей. Это опасно!
Об опасности бездумных дыхательных практик йоги предупреждают многие наши современные иссле­дователи и практики хатха-йоги, например, В. И. Бойко, Р. С. Минвалеев, С. Агапкин и др.
Дыхательными практиками хатха-йоги надо заниматься строго в адаптированной под наши российские условия системе (выполняя все предписания йоги, асаны, очистительные процедуры, и т. п.) и строго под руководством опытного наставника, знающего наши реалии.
Отдельно выдергивать из хатха-йоги дыхательные практики или делать их без надлежащей подготовки – опасно для здоровья. И я думаю, вы теперь понимаете, почему это опасно.
Это так же отчасти объясняет тот факт, почему среди тех, кто практикует хатха-йогу, в целом не наблю­дается увеличение продолжительности жизни, несмотря на то, что они активно укрепляют свое здоровье путем физических упражнений. Да, конечно, они его укрепляют асанами, но одновременно портят непра­вильными дыхательными практиками.
Поэтому, будьте бдительны, не нарушайте искусственно на длительное время свой ритм дыхания, сна­чала подумайте, а то можете только навредить собственному здоровью.
Прежде чем закончить разговор о дыхательных практиках хочу сказать о том, что все дыхательные гим­настики, направленные на накопление углекислого газа, могут приводить к галлюцинациям. Это вызвано кислородным голоданием.
Впервые с этим эффектом столкнулись несколько веков назад воздухоплаватели при первых подъемах на воздушных шарах. При быстром подъеме на большую высоту у них возникало кислородное голодание и очень яркие приятные галлюцинации. Захватывающие видения не позволяли людям предпринять действия, направленные на снижение воздушного шара.
Они умирали от нехватки воздуха с улыбкой на устах и первые полеты заканчивались, как правило, тра­гически – кое-кто выживал лишь случайно. Так что следует относиться очень критически ко всем субъектив­ным переживаниям, о которых рассказывают люди, регулярно практикующие дыхательные практики на задержки дыхания – все их «видения» могут быть элементарными галлюцинациями.
Напоследок выделю один момент: всё, о чем я говорил, касается только постоянных практик (т. е. це­ленаправленных длительных тренировок). Если же вы научитесь снимать стресс с помощью того, что перей­дете на пару минут на глубокое, размеренное, медленное дыхание – это не принесет никакого вреда, от этого будет только польза.


всем здоровья!!!
Рейтинг:  +6
mallinca
1 августа 2017 года 6 447 4
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Бодифлекс. мифы и реальность. Выдержка из книги А. Фалеева "Магия стройности"
Когда-то давным давно, в юности, я некоторое время увлекалась бодифлексом. Для всех кто практикует эту методику хочу привести выдержку из книги А. Фалеева "Магия стройности" очень много букфф
Я получаю очень много вопросов с просьбой рассказать про Бодифлекс и поэтому хочу подробнее ра­зобрать этот метод похудения... Читать полностью
 


Дневник mallinca:



Комментарии:

1 августа 2017 года
0
Охохонюшки... а я утром вместо гимнастики БФ приноровилась делать... и вот что? Опять всё против моей грядущей стройности!

1 августа 2017 года
0
да нет, просто нужно учесть противопоказания и опр последствия. Не знаю связано это или нет, но у меня спустя время появились панические атаки. Не буду говорить с уверенностью 100% , потому как врачи до сих пор не могут точно сказать по каким причинам у людей появляются панические расстройства.

1 августа 2017 года
0
где-то читала , что это связано с гормонами . у вас , видимо , прыгать начинают ...

1 августа 2017 года
0
mallinca пишет:
Не дышать 10 секунд ПОСЛЕ выдоха – это чрезвычайно много!
в первой книге по бф у Грир было написано (или переведено )-счёт до 8. то есть максимум -8 секунд ...а можно посчитать и быстрее.
а вообще -бЯда с этимА теоретиками ...кто -то пишет про вред излишнего кислорода при бф , кто-то -про вред -углекислого газа .хоть бы договорились меж собой. У Грир есть вся теория процесса , она бф не придумала с нуля ...и до неё эта практика существовала многие годы. она внесла изменения и начала активно пропагандировать -вот и весь её "грех".
бодифлекс-классная штука . правда , как и почти всё на этом свете , он не всем подходит .


Оставить свой комментарий
B i "