Мышцы каждый день болят, по ощущениям "горят" даже. После занятий через часа 2, во время сна, если треня была вечером, и еще после пробуждения, а также боль может появиться среди дня. Также в дни отдыха.
Четыре месяца хожу в Фитнес Клуб на всё что успеваю, почти каждый день, бывает в неделю отдых 1-2 дня.
В расписании аквааэробика - в неделю минимум 2 раза, плавание, пилатес и стрейч, зумба, тренажерный зал - кардио, тренировка рук и спины.
После тренировок хожу в хамам, сауну, джакузи, чтобы расслабить мышцы, прогреть.
С питанием вообще беда, не соблюдаю диет и ем когда хочу, иногда вспоминая, что есть печеньки и колбасу в 22.00 не правильно.
Вес стоит и даже вырос на 2 кг.
По объемам всё хорошо, одежда сидит куда гораздо лучше, чем год назад!
И даже комплименты со стороны получаю, говорят похудела хорошо.
У меня вопросы:
Нормально ли чтобы мышцы болели-горели каждый день, даже в дни отдыха?
Просыпаюсь периодически с болями в грудном отделе (остеохандроз) спину ломит...может ли пройти боль если заниматься физ. активностью?
И конечно вес, я понимаю что не особо соблюдаю, но почему он растет или стоит, а не падает, у меня ведь много спорта?
Мышцы каждый день болят, по ощущениям "горят" даже. После занятий через часа 2, во время сна, если треня была вечером, и еще после пробуждения, а также боль может появиться среди дня. Также в дни отдыха. 
Худеют не от спорта, а от дефицита калорий.
Вам по-хорошему нужно сбросить хотя бы кг 20-30, но Вы думаю и сами в курсе, нагрузка на суставы большая.
Сколько часов спорта у вас в неделю? Глютамин, глюкозамин и магний советую.
А вообще Вы молодец, что спортом занимаетесь!
По весу уже сказали выше - питание. И только оно. Спорт будет "подтягивать" ваше тело, помогать ему сжигать каллории, но если вы не пересмотрели питание - от спорта вес не уйдет.
Действительно, видимо слишком мало отдыхаю, сильно напрягаюсь.
Например, после степ-аэробики хожу на аквааэробику сразу, а потом на стрейч.
То есть по сути 3 тренировки в день, 2 из которых -нагрузка на одни и теже группы мышц.
При этом за 7 дней в неделю только 1 день пропускаю посещение спортзала.
Надо больше давать отдыха, корректировать питание (особено не есть на ночь!)
Решила в сентябре умерить потребление хлеба.
Знаю, что от кексов и прочей выпечки мне будет ооочень сложно отказаться насовсем,
потому постараюсь такие приемы пищи перенести на утренние часы до 12:00.
А хлеб заменить на хлебцы.