Большая но очень полезная статья. А в конце - делюсь планами и мечтами о Грузии.
16 элементов психического и эмоционального здоровья
1. Способность любить. Способность вовлекаться в отношения, открываться Другому человеку. Любить его таким, какой он есть: со всеми недостатками и достоинствами. Без идеализации и обесценивания. Это способность отдавать, а не брать. Это касается и родительской любви к детям, и партнерской любви между мужчиной и женщиной.
2. Способность работать. Это касается не только профессии. Это в первую очередь о способности создавать и творить то, что ценно для человека, семьи, общества. Людям важно осознавать, что то, что они делают, имеет смысл и значение и для Других. Это способность привносить в мир что-то новое, творческий потенциал. Подростки часто испытывают сложность в этом.
3. Способность играть. Здесь речь идет как о прямом смысле "игры" у детей, так и о способности взрослых людей "играть" словами, символами. Это возможность использовать метафоры, иносказания, юмор, символизировать свой опыт и получать от этого удовольствие. Нэнси Мак-Вильямс приводит исследование эстонско-американского психолога Jaak Panksepp, который доказал, что игра имеет большое значение для развития мозга. Он писал, что молодые животные часто играют, используя телесный контакт, и это является важным и значимым для их развития. При этом если животным не позволить играть один день, то на следующий день они будут играть с двойным усердием. Ученый провел аналогию с людьми и сделал вывод, что возможно, гиперактивность у детей - это следствие недостатка игры. Кроме того в современном обществе наблюдается общая тенденция к тому, что мы перестает играть. Наши игры из "активных" превращаются в "отстраненно-наблюдательные". Мы все меньше сами танцуем, поем, занимаемся спортом, все больше наблюдая за тем, как это делают другие. Интересно, какие это несет последствия для психического здоровья?
4. Безопасные отношения. К сожалению, нередко люди, обращающиеся в психотерапию, состоят в насильственных, угрожающих, зависимых - одним словом, нездоровых отношениях. И одна из целей психотерапии помочь им это исправить. Чтобы лучше понять причины и природу этого явления, мы можем обратиться к теории привязанности Джона Боулби.
Он описал три типа привязанности:
нормальную,
тревожную (сложно выносить одиночество, поэтому человек "прилипает" к значимому объекту),
избегающую (человек может легко отпустить Другого, но при этом остается с колоссальной тревогой внутри).
Впоследствии выделился еще один тип привязанности - дезорганизованный (D-тип): люди с этим типом привязанности часто реагируют на ухаживающего за ними человека как на источник одновременно тепла и страха. Это свойственно людям с пограничным уровнем личностной организации, и часто наблюдается после насилия или отвержения в детстве. Такие люди "прилипают" к объекту привязанности и одновременно "кусают" его.
К сожалению, нарушения привязанности - весьма распространенное явление. Но хорошая новость в том, что тип привязанности можно изменить. Как правило, для этого хорошо подходит психотерапия (от 2-ух и более лет). Но возможно изменение типа привязанности и при наличии стабильных, безопасных, длительных (более 5 лет) отношений с партнером.
5. Автономия. У людей, обращающихся в психотерапию, часто отмечается ее недостаток (но огромный потенциал, раз они в терапию все-таки пришли). Люди делают не то, чего на самом деле хотят. Они даже не успевают "выбрать" (прислушаться к себе), чего же им хотеть. При этом иллюзорно автономия может смещаться на другие области жизни. Например, пациенты, страдающие от анорексии, зачастую пытаются контролировать хоть что-то, что им кажется доступным, выбирая при этом вместо своих желаний собственный вес.
6. Постоянство себя и объекта или концепция интегрированности. Это способность оставаться в контакте со всеми сторонами собственного Я: как хорошими, так и плохими, как приятными, так и не вызывающими бурной радости. Это также способность чувствовать конфликты и при этом не расщепляться. Это контакт между ребенком, которым я был, тем, кто я есть сейчас, и той личностью, которой я буду через 10 лет. Это способность учитывать и интегрировать все, что дано природой и то, что я в себе сумел развить. Одним из нарушений этого пункта может быть "нападение" на собственное тело, когда оно бессознательно не воспринимается, как часть себя. Оно становится чем-то отдельным, что можно заставить голодать или резать и.т.п.
7. Способность восстанавливается после стресса (сила Эго). Если у человека достаточно силы Эго, то, когда он сталкивается со стрессами, он не заболевает, не использует для выхода из него только одну ригидную защиту, не срывается. Он способен самым лучшим способом адаптироваться к новой ситуации.
8. Реалистичная и надежная самооценка. Многие люди нереалистично и при этом слишком жестко оценивают себя, обладают критикующим суровым Супер-Эго. Возможна и обратная ситуация (характерная для США) - наоборот завышенная самооценка. Родители восхваляют детей, желая иметь все самое лучшее, в том числе и "лучших" детей. Но такая необоснованная похвала, лишенная в самой своей сути любви и тепла, вселяет в детей чувство пустоты. Они не понимают, кем являются на самом деле, и им кажется, будто никто их в действительности не знает. Они часто действуют, как будто имеют право на особое отношение к себе, хотя по сути не заработали этого.
9. Система ценностных ориентаций. Важно, чтобы человек понимал этические нормы, их смысл, при этом был гибок в следовании им. В 19 веке говорили о "моральном безумии", что сейчас называют скорее антисоциальным расстройством личности. Это серьезная проблема, связанная с непониманием, нечувствованием человеком различных этических, моральных и ценностных норм и принципов. Хотя в то же время у таких людей могут быть сохранны другие элементы из данного списка.
10. Способность выносить накал эмоций. Выносить эмоции - значит уметь оставаться с ними, чувствовать их, при этом не действуя под их влиянием. Это также одновременная способность оставаться в контакте и с эмоциями, и с мыслями - своей рациональной частью.
11. Рефлексия. Способность оставаться эго-дистонным, посмотреть на себя как бы со стороны. Люди с рефлексией способны видеть, что именно является их проблемой, и соответственно, обходиться с ней таким образом, чтобы решить ее, максимально эффективно помогая себе.
12. Ментализация. Обладая этой способностью люди способны понять, что Другие - это совершенно отдельные личности, со своими особенностями, личностной и психологической структурой. Такие люди также видят разницу между тем, что они чувствуют себя обиженными после чьих-то слов и тем, что на самом деле Другой человек не хотел их обидеть. Обида скорее вызвана их личным, персональным опытом и личностными особенностями.
13. Широкая вариативность защитных механизмов и гибкость в их использовании.
14. Баланс между тем, что я делаю для себя и для своего окружения. Это про возможность быть собой и заботиться о собственных интересах, учитывая при этом и интересы партнера, с которым есть отношения.
15. Чувство витальности. Способность быть и чувствовать себя живым. Винникот писал, что человек может нормально функционировать, но при этом быть как будто неживым. О внутренней омертвелости писал и Андре Грин.
16. Принятие того, что мы не можем изменить. Это про способность искренне и честно грустить, испытывать скорбь в связи с тем, что невозможно изменить. Принятие своей ограниченности и оплакивание того, чего бы нам хотелось иметь, но его у нас нет.
\\\\\\\\\\\\\
Вот и спланирован наш маршрут в Грузию.
Собираемся отправиться в путешествие с детьми в числах 9-10сентября на машине. А это 2500 км - не шуточки в общем. На 14-17 забронировали отель в Батуми с включенным завтраком, бассейном и частным пляжем на море, 20-23 поход по этническим достопримечательностям в горах, затем выезд обратно к дому. Все остальное время самостоятельное изучение Грузии. В Гори нас встретят - друг старшей дочери с родителями. По пути - день в Волгограде, там родственники, к которым заедем с ночевкой.
В общем ждем загранпаспорта. Осталось совсем немного времени.
Дорогие форумчане, расскажите, кто бывал уже в Грузии или в длительном путешествии на авто. А еще кто поможет советом, напутствием и просто сумеет поддержать меня. Мне это очень нужно, если честно.
Я буду выкладывать наш маршрут путешествия в Диетсе, делится всем с вами.
До скорой встречи В ПУТИ.
16 элементов психического и эмоционального здоровья 1. Способность любить. Способность вовлекаться в отношения, открываться Другому человеку. Любить его таким, какой он есть: со всеми недостатками и достоинствами. Без идеализации и обесценивания. Это способность отдавать, а не брать. Это касается и родительской любви к детям, и партнерской любви между мужчиной и женщиной. 2...
Читать полностью
Доброе) Отель - Hulus Hotel. Включен завтрак, номер семейный на 4 человека, есть бассеин общего пользования, есть частный пляж, бесплатная парковка, первая линия от моря, красивый сад, зоны для барбекю, террасы, кондиционирование и приятная атмосфера в номерах.
Оценка правда низковата за обслуживание, но и цена не высокая - за три ночи 7500руб. В среднем по Батуми для такой же категории - от 10 до 25 тыс рублей. Мне бы хотелось пожить у грузинских хозяев, но это лучше ночь в Тбилиси провести или в другом городе. С детьми думаю будет все замечательно и благополучно. У нас пока по плану - Гори(там дочкин друг живет), Батуми, на обратном пути Тбилиси. Но основной акцент конечно на море и горах. Водопады хотим посмотреть, побывать в старинных этнических местах. Я хочу вино попробовать. Когда мы въедим в Грузию мы сами сможем насладиться самостоятельной экскурсией по горной местности на своем авто, а вот 20-23 в составе группы с гидом.
Предвкушаю уже... Дорога дальняя, и выезд планирую ночной, чтоб детям покомфортнее было. Ночью они ведь спят и просыпаются ближе к обеду, если есть желание подольше поспать. А в Волгограде уже будем думаю после обеда, в часа 2.
Как лучше выезжать из Волгограда пока не знаю. Расстояние приблизительно то же. Может тоже ночью махнуть. Просто я, зная свой организм, могу сказать, что три-четыре-пять утра лучше спать, остальное время либо двигаться, либо планировать остановки на отдых серез 400-500 км. Мои детки привыкшие к авто маршрутам. Но обычно это днем бывало. Ночью мы еще не путешествовали. Про Грузию спасибо. Будем иметь в ввиду.
Я сейчас в данное время путешествую по Армении, позавчера ездили отсюда в Тбилиси на экскурсионном миниавтобусе, 5 часов в один конец через границу.. тяжеловато, но не пожалела. Погуляли набегами по городу, все основное показали и рассказали. Атмосферу почувствовали. Может в следующий раз запланирую Грузию на подольше, чтоб уж вдоволь нагуляться.
Моя мастер в мае вернулась из Грузии. Была там неделю. Все,она "заболела" ею. Как же там здорово с её слов. Начиная от отношения до достопримечательностей и еды. А как водители относятся к пешеходам её вообще приятно удивило такой вежливости дааавно не встречала. Ехали они тоже на машине. Сказала,что вернётся туда ещё не раз.
Счастливого пути Вам и самых приятных впечатлений.
Статью прочту позже
Вот и я заболела не на шутку. Ну прям столько меня туда тянет - одним словом, МОЁ! И да - менталитет, люди, еда, природа - это полный восторг. Я готова хоть сегодня туда рвануть, хоть завтра, хоть через месяц или год - но я там обязательно буду. Тоже не устаю интерисоваться этой страной. Даже не думала, что найду настолько для себя важное. Там что - поедем, сообщу отдельным постом.
Привет!Статью перечитаю позже,сегодня "покусались с мужем",я неадекватно реагирую.
Мы часто ездим в поездки,бывают и дальние.Мне очень нравится переносная сумка-холодильник.К ней есть охлаждающие элементы,которые надо замораживать.Я ,дополнительно,замораживаю воду в бутылках(только сливаю где-то на 3 пальца,чтобы не раздувались)-это и дополнительное охлаждение и водичка холодненькая(по мере размораживания смешиваю с водой нормальной,чтобы не заболеть).В такой сумне можно и курицу запеченую сохранить,нарезку тоже,сыр.Когда нет возможности уже воду заморозить-у нас на заправках продают мешки льда-кинула и снова часов на 8 спокойна.
Оценка правда низковата за обслуживание, но и цена не высокая - за три ночи 7500руб. В среднем по Батуми для такой же категории - от 10 до 25 тыс рублей. Мне бы хотелось пожить у грузинских хозяев, но это лучше ночь в Тбилиси провести или в другом городе. С детьми думаю будет все замечательно и благополучно. У нас пока по плану - Гори(там дочкин друг живет), Батуми, на обратном пути Тбилиси. Но основной акцент конечно на море и горах. Водопады хотим посмотреть, побывать в старинных этнических местах. Я хочу вино попробовать. Когда мы въедим в Грузию мы сами сможем насладиться самостоятельной экскурсией по горной местности на своем авто, а вот 20-23 в составе группы с гидом.
Как лучше выезжать из Волгограда пока не знаю. Расстояние приблизительно то же. Может тоже ночью махнуть. Просто я, зная свой организм, могу сказать, что три-четыре-пять утра лучше спать, остальное время либо двигаться, либо планировать остановки на отдых серез 400-500 км. Мои детки привыкшие к авто маршрутам. Но обычно это днем бывало. Ночью мы еще не путешествовали. Про Грузию спасибо. Будем иметь в ввиду.
Хорошей поездки!
Желаю отличной поездки и приятных впечатлений!
Лена Ленина из Грузии. Спроси ее.
А вашим детям сколько лет?
Как это исправить??? Мне очень неловко, за свой косяк.
Решила не "кусаттся"благодаря вашей статье.
Счастливого пути Вам и самых приятных впечатлений.
Статью прочту позже
Мы часто ездим в поездки,бывают и дальние.Мне очень нравится переносная сумка-холодильник.К ней есть охлаждающие элементы,которые надо замораживать.Я ,дополнительно,замораживаю воду в бутылках(только сливаю где-то на 3 пальца,чтобы не раздувались)-это и дополнительное охлаждение и водичка холодненькая(по мере размораживания смешиваю с водой нормальной,чтобы не заболеть).В такой сумне можно и курицу запеченую сохранить,нарезку тоже,сыр.Когда нет возможности уже воду заморозить-у нас на заправках продают мешки льда-кинула и снова часов на 8 спокойна.