Как себя заставить питаться по часам

Татьяна, попробуйте диету "МАГГИ", в первые дни тяжело, а потом втягиваешься....
Есть полегче диета, тоже под тем же названием, попробую сейчас вам скинуть.

ДИЕТА "МАГГИ"
• В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес в конце "’ срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 10 до 28 кг (у меня около 14 кг ушло за 4 недели). При лишнем весе от 20 и более кг. И очень хорошо уйдут объемы.
• Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А ПОЭТОМУ
• Надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
• Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
• Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.
Важные примечания:
• Следует пить больше воды;
• Овощи варят в воде, без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
• Нельзя добавлять масла и жира;
• Разрешено пить в любе время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
• При ощущении голода можно поесть огурец или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
• Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
• Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
• Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
• Предпочтительны занятия спортом;
• После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, ОДНАКО с условием умеренного приема калорийной пищи и сахара.

Первая неделя
ежедневный завтрак; мюсли НА молоке и
1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом
количестве
(апельсины, яблоки, груши)
Ужин: жареное или вареное мясо
(ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица
без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат
(огурец, салат, помидор, перец, морковь),
1тост или 1/2 лепешки, 1 апельсин или
грейпфрут.
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Четверг
Обед: какой-либо один фрукт в любом количестве (апельсины, яблоки, груши и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат,
1 апельсин или грейпфрут

Суббота
Обед: какой-либо один фрукт в любом количестве (апельсины, яблоки, груши и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи

Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута, мюсли и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца,
1 апельсин или грейпфрут

Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурец.
Ужин. 2 вареных ЯЙЦА, 1 апельсин или грейпфрут

Четверг
обед: 2 варены яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве,
вареные овощи
Ужин: 2 вареных ЯЙЦА
Пятница
обед: рыба вареная или жаренная
Ужин: 2 вареных ЯЙЦА

Суббота
обед: жареное или вареное мясо помидоры,
1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов
(апельсины, яблоки, персик, дыня, мандарин)


Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: Смесь разных фруктов

Третья недели
Во все дни в рацион добавляем 1 л кефира

Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, В любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира

Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг
Рыба вареная, или жареная в любом количестве, салат (капуста) в неограниченном количестве, вареные овощи.

Пятница
МЯСО вареное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.
Суббота
и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или груши)

Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако, без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/2 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
1 л кефира


Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 350 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или грейпфрут
1 л кефира

Среда
250 гр. творога.
1 л кефира;
Маленькая тарелка вареных овощей
2помидора,2огурца
1 тост
1апельсин или грейпфрут

Четверг
1/2 вареной курицы или жареной
3помидора, огурец
1 л. кефира

Пятница
2 вареных ЯЙЦА
250 гр. творога
салат из отварных овощей
1 апельсин или грейпфрут
1 л. кефира

Суббота
3 грудки вареной курицы
500 гр творога или брынзы
1 Тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут

Воскресенье
250 гр творога
Баночка тунца без масла
Тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 апельсин или грейпфрут
1 л. кефира