ленивый рататуй_ овощнуха

я это блюдо уже приготовила, но немного изменила( баклажан и кабачка добавила побольше)-- ВКУСНОТа. моим очень понравилось- просят еще. Так что рекомендую

Рататуй с курицей: легкий ужин!
на 100грамм - 56.88 ккал Б/Ж/У - 5.08/2.02/4.74

Ингредиенты:
Куриное филе - 200 г
Баклажан - 1 шт
Цуккини - 1 шт
Болгарский перец - 1 шт
Лук - 1 шт
Помидор черри - 5 шт
Чеснок - 3 г
Томатная паста - 100 г
Вода - 100 мл
Зелень - по вкусу
Специи - по вкусу
Оливковое масло - 2 ст. л
Соль, перец - по вкусу
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
Порежьте баклажан, посолите и оставьте на 10 минут. Порежьте остальные овощи – цуккини, болгарский перец, лук и чеснок. Также нарежьте куриное филе. Пассируйте лук и чеснок в оливковом масле, затем добавьте курицу и обжаривайте 5 минут. Затем выложите на сковороду промытые кусочки баклажана, цуккини и болгарский перец. Перемешайте и обжаривайте 2 минуты. Далее добавьте половинки помидор черри, томатную пасту, соль, подсластитель, перец, прованские травы, овощной воду (бульон). Перемешайте и тушите под крышкой 15 минут. При подаче посыпьте измельченной зеленью.

Тэги:  рецепты

Рейтинг:  +7
freier215
14 августа 2017 года 5 192 7
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru ленивый рататуй_ овощнуха
Тэги: рецепты

я это блюдо уже приготовила, но немного изменила( баклажан и кабачка добавила побольше)-- ВКУСНОТа. моим очень понравилось- просят еще. Так что рекомендую
Рататуй с курицей: легкий ужин!
на 100грамм - 56.88 ккал Б/Ж/У - 5.08/2.02/4.74
Ингредиенты:
Куриное филе - 200 г
Баклажан - 1 шт
Цуккини - 1 шт
Болгарский перец - 1 шт
Лук - 1 шт
Помидор черри - 5 шт... Читать полностью
 


Дневник freier215:



Комментарии:

14 августа 2017 года
0
Вкусно получается

14 августа 2017 года
0
Вкуснятина. А чем бы заменить кур. филе, что то я на него уже смотреть даже не можу.

14 августа 2017 года
0
Жень, а что на неё смотреть - её есть надо это я шучу так

14 августа 2017 года
+1

14 августа 2017 года
+1
Геня пишет:
чем бы заменить кур. филе
Индейкой

14 августа 2017 года
+1
И есть не хочу, может потому что 2 дня подряд его ела.

14 августа 2017 года
0
Жень, я бы только фрукты и овощи ела , но это не правильно , белок и жиры нужны обязательно


Оставить свой комментарий
B i "