Я устала. Я ненавижу себя. Ненавижу давно и ненавижу свое отношение к себе. Я не просто ем, я жру. KFS - это утешение, потом слабительное, рвота и снова жор. Бывают моменты, когда я думаю, что это мое наказание за что то. Много раз я пыталась исправить себя, образ жизни лисси мусса, гречневая диета и все это давало результаты, однако... все напрасно. Я устала от себя. Я просто хочу быть собой, без всего этого жира и просто полюбить себя. Я вешу 119 кг. Рост 165. Ожирение 3 степени и 10 степень отчаяния. Начинаю свой дневник для себя. Сегодня я питаюсь по системе 6 лепестков. 1 день - рыбный.
Я устала. Я ненавижу себя. Ненавижу давно и ненавижу свое отношение к себе. Я не просто ем, я жру. KFS - это утешение, потом слабительное, рвота и снова жор. Бывают моменты, когда я думаю, что это мое наказание за что то. Много раз я пыталась исправить себя, образ жизни лисси мусса, гречневая диета и все это давало результаты, однако... все напрасно. Я устала от себя...
Читать полностью
Пока вы отвечать не начали, решила не оставлять комментарии)))
А спортзал вам пока и не нужен сроду. Ходьба - ваше все машину из под попы убрать и ножками, ножками))) сначала выходите в сторону работы и идете сколько можете, доезжаете на транспорте. И так каждый раз. Итог 10000 шагов, это примерно 6,5-7.5 км. Это примерно 350 ккал. То есть полноценная тренировка, но как бы сама собой. И еще плюс самые большие мышцы в ногах, а именно мышцы сжигают жир. Плюс свежий воздух. Плюс то чего вы так боитесь, на идущего человека не обращают внимания, идет себе и идет))) Плюс это бесплатно)))
Обязательно заведите пищевой дневник. И не ограничивайте себя а просто записывайте что едите. Простите, но я не верю что вы питаетесь на 1300-1500 ккалл. Я на столько ем. Скорее всего вы просто не замечаете. У меня так было. Я начала худеть: почти каждый день 10000 шагов плюс тренировки. А вес стоит. И я стала фиксировать что ем. Только честно, все до грамма записывала. И тут произошло что-то невообразимое! Съела я после завтрака 3 печеньки курабье (40 грамм всего-то), за обедом. И когда я потянулась к ним за ужином меня как поразило. Погоди думаю: 40*3=120, 1.2*400=480. 480 ККАЛЛ!!!!!! Просто на трех (!) печенюшках после еды. То есть, если я их не съем, то я могу вообще не заниматься и результат будет тот же!
И я перестала есть сладкое, убрала сахар ото всюду. А заниматься не перестала
И вес пошел вниз, медленно но верно. Без срывов. Поскольку срываться мне некуда. Сладкое я ем в виде 10 грамм горького шоколада с утра с кофе, если я захочу шаурму (во время беременности пристрастилась ) то просто впишу ее в дневной калораж. Правда покупную еду я ем 2-4 раза в месяц, не чаще.
Работу по дому не воспринимайте как наказание и повинность. Это тренировка, без тренажерного зала. Я например, когда мою пол, то ставлю тазик сводой на максимальном расстоянии, чтоб лишний раз сходить и наклониться)))
Почему вы моете посуду, если не ели со всеми? Пусть сами моют, а вы лучше пойдите 30 минут погуляйте возле дома. Если легли отдыхать, а заснуть от голода не можете, стакан горячей воды выпейте и быстро спать))) меня сильно спасало, я даже ночью бывало просыралась и заснуть не могла (деть на гв) - так спасалась.
Поверьте со временем это войдет в привычку, и засыпать с пустым желудком комфортнее чем сполным.
Как-то так))) что-то длинно получилось
Спасибо огромное. Да Вы правы, пишу в жаурнал телефонное приложение все что ем, но иногда проскакивает сушечка, печеньице, кусочек конфетки, недавно посчитала по калориям в некоторые дни нажирала по 1700 -2300 калорий. Сейчас сахар исключила полностью, как и вы. Сижу на лепестках 5 день, завтра последний , уже приготовила все на второй круг. ПОСЛЕ 2 круга лепестков сяду на буч. И буду питаться по буч месяц. Скажу честно, без машины до работы я добраться не смогу, работаю часто и за городом, но теперь я не покупаю ничего рядом с домом, за любой шелобушкой отправляюсь в дальний окей - 7500 шагов. Если что то забываю, снова иду туда же. Если шагов не хватает, дохаживаю на ночь. Воду горячую пью с утра, т.к. способствует очищению кишечника. Обязательно возму на вооружение некоторые Ваши советы. но мои габариты и малая калорийность связаны, так как после гормональной терапии, я почти не худела год, а толстела, мне кажется, даже от воздуха. Еще раз спасибо, за ваше внимание ко мне и моей проблеме, вы не представляете, какую мощную поддержку я здесь получаю и от вас и благодаря многим женщинам и девушкам, которые борются с самым страшным врагом - с собой. Большое спасибо Вам за доброту и тактичность. Я буду бороться за себя и надеюсь достигнуть положительных результатов. Я всегда буду помогать тем, кто как и я страдает от непонимания, насмешек и своего лишнего веса.
Насчет магазина правильно
Я тоже так забавляюсь)))) хожу за продуктами в три магазина))
Еще очень интересно пишет Ковальков в своей книге про похудение, тоже можно много дельных советов вычитать. Я ее в свое время на лабиринте заказала, там частенько на нее большая скидка бывает)))
Я вам пишу только из своего опыта, только то что помогло мне. Вот я еще заметила, что дома обязательно должна быть готовая еда. Если нет, а я пришла домой и хочу есть - то наедаюсь все что попадает по руку. А попадает как правило простые углеводы
Сейчас хорошо, сезон и фруктов-овощей завались практически за бесплатно.
Потому что все диеты, хороши только как пендель. Питаться так постоянно нельзя, нужно найти гармонию)))
Раньше еще я себя оправдывала тем, что не буду же отдельно себе готовить? А сейчас пришло осознание. Вот у меня сейчас годоволый ребенок, но не буду же я его с общего стола кормить? Так и себе появилось желание готовить отдельно)))) и со временем также пришло осознание, что и семье моей большой пользы от вредной тяжелой пищи нет. Я перестала печь. Еще я не покупаю домой то от чего не могу отказаться. Сейчас не покупаю ничего к чаю, как это было раньше. Покупаю лишь то, от чего могу с легкостью отказаться: например у меня муж и сын обожают чоко-пай, а я его не люблю, поэтому покупаю им к чаю. Про майонез, кетчуп, соки, колбасы, сосиски и прочее не пишу, это все знают))))
По поводу лечения гормонами - очень сочувствую, я сама лет 17 принимаю гормоны от щитовидки, поэтому прекрасно понимаю. Надеюсь все уже позади, и теперь надо восстанавливаться.
И еще не ставьте перед собой большие цели: например надо похудеть на 40 килограммов. От этого становиться страшно ставьте реальные цели: например увидеть вторую цифру 0. Это реальный план))) еще записывайте свой вес, и радуйтесь каждым отвесикам - даже в 100 грамм.
Вообще чаще хвалите себя, и любите себя. Тело вам ответит взаимностью, уверяю вас худеть оно будет легче и красивее))) это тоже из личного опыта )))
Удачи вам
Спасибо за совет! В последнее время я иногда почти так и делаю. В чистом виде молоко не пью, а чай с молоком. Что-то вроде молокочая))) тоже иногда спасает
А спортзал вам пока и не нужен сроду. Ходьба - ваше все
Обязательно заведите пищевой дневник. И не ограничивайте себя а просто записывайте что едите. Простите, но я не верю что вы питаетесь на 1300-1500 ккалл. Я на столько ем. Скорее всего вы просто не замечаете. У меня так было. Я начала худеть: почти каждый день 10000 шагов плюс тренировки. А вес стоит. И я стала фиксировать что ем. Только честно, все до грамма записывала. И тут произошло что-то невообразимое! Съела я после завтрака 3 печеньки курабье (40 грамм всего-то), за обедом. И когда я потянулась к ним за ужином меня как поразило. Погоди думаю: 40*3=120, 1.2*400=480. 480 ККАЛЛ!!!!!! Просто на трех (!) печенюшках после еды. То есть, если я их не съем, то я могу вообще не заниматься и результат будет тот же!
И я перестала есть сладкое, убрала сахар ото всюду. А заниматься не перестала
И вес пошел вниз, медленно но верно. Без срывов. Поскольку срываться мне некуда. Сладкое я ем в виде 10 грамм горького шоколада с утра с кофе, если я захочу шаурму (во время беременности пристрастилась
Работу по дому не воспринимайте как наказание и повинность. Это тренировка, без тренажерного зала. Я например, когда мою пол, то ставлю тазик сводой на максимальном расстоянии, чтоб лишний раз сходить и наклониться)))
Почему вы моете посуду, если не ели со всеми? Пусть сами моют, а вы лучше пойдите 30 минут погуляйте возле дома. Если легли отдыхать, а заснуть от голода не можете, стакан горячей воды выпейте и быстро спать))) меня сильно спасало, я даже ночью бывало просыралась и заснуть не могла (деть на гв) - так спасалась.
Поверьте со временем это войдет в привычку, и засыпать с пустым желудком комфортнее чем сполным.
Как-то так))) что-то длинно получилось
Я тоже так забавляюсь)))) хожу за продуктами в три магазина))
Еще очень интересно пишет Ковальков в своей книге про похудение, тоже можно много дельных советов вычитать. Я ее в свое время на лабиринте заказала, там частенько на нее большая скидка бывает)))
Я вам пишу только из своего опыта, только то что помогло мне. Вот я еще заметила, что дома обязательно должна быть готовая еда. Если нет, а я пришла домой и хочу есть - то наедаюсь все что попадает по руку. А попадает как правило простые углеводы
Сейчас хорошо, сезон и фруктов-овощей завались практически за бесплатно.
Потому что все диеты, хороши только как пендель. Питаться так постоянно нельзя, нужно найти гармонию)))
Раньше еще я себя оправдывала тем, что не буду же отдельно себе готовить? А сейчас пришло осознание. Вот у меня сейчас годоволый ребенок, но не буду же я его с общего стола кормить? Так и себе появилось желание готовить отдельно)))) и со временем также пришло осознание, что и семье моей большой пользы от вредной тяжелой пищи нет. Я перестала печь. Еще я не покупаю домой то от чего не могу отказаться. Сейчас не покупаю ничего к чаю, как это было раньше. Покупаю лишь то, от чего могу с легкостью отказаться: например у меня муж и сын обожают чоко-пай, а я его не люблю, поэтому покупаю им к чаю. Про майонез, кетчуп, соки, колбасы, сосиски и прочее не пишу, это все знают))))
По поводу лечения гормонами - очень сочувствую, я сама лет 17 принимаю гормоны от щитовидки, поэтому прекрасно понимаю. Надеюсь все уже позади, и теперь надо восстанавливаться.
И еще не ставьте перед собой большие цели: например надо похудеть на 40 килограммов. От этого становиться страшно
Вообще чаще хвалите себя, и любите себя. Тело вам ответит взаимностью, уверяю вас худеть оно будет легче и красивее))) это тоже из личного опыта )))
Удачи вам
Или же ещё рекомендуют : треть(!!!) стакана молока ...Можно любое : и нулевое, и соевое, и "безлактозное" ...И подогреть, тоже можно