Стресс

Добрый день всем! Вот и опять у нас начался учебный год: конференции, программы, нагрузка и т.д.
Вот вам и опять стрессовые ситуации!
Да, как опять с этим справляться и не наесть лишнего...
Одна мудрая женщина, тоже учительница, в этом году будет праздновать юбилей 85 и до сих пор работает!!!
Дала нам 8 советов, которые мы то же прекрасно знаем, но не всё берём на вооружение и делаем, чтобы не "сгореть" на работе и в жизни.
Может и правда эти совет ей помогают до сих пор работать и быть позитивной и бодрой.

Очистить голову от неприятных мыслей
Хоть звучит банально, но далеко не каждому из нас удается помнить об этом всегда и мы начинаем пережевывать и крутить мысли о неприятных событиях текущего дня и никак не можем остановиться.
Совет 1. Заставить себя обдумать проблему завтра, а сейчас, переключите внимание на что-нибудь другое.

Практиковать техники релаксации, медитации.
У неё в кабинете есть магнитофон, на перемене она всегда слушает приятную музыку.
Да конечно, если нет классного руководства, а если есть то приходиться бежать сломя голову, тут уж не до музыки.
Совет 2. Её слова: всегда на себя нужно найти хотя бы 5 минут от 15 минутной перемены

Занимайтесь спортом.
На большой перемене, она делает упражнения на растяжку.
Совет 3. Найти время можно всегда. Во время физических нагрузок выделяются эндорфины — гормоны счастья.
Её слова: что вы не видите, что я счастлива.
P.S. Год назад она потеряла мужа с которым прожила 55 лет.
Не сломалась, молодец!!

Принимайте контрастный душ. Водные процедуры.
Совет 4. Закаляйтесь Это отлично помогает в стрессовых ситуациях.
.
Слушайте музыку.
Совет 5. Пойте.
На всех праздниках, она с поздравлениями и песнями. У неё у каждого из коллег записаны дни рождения в блокнотике.

Прогулки.
Совет 6. Чтобы снять стресс можно немножко пройтись и подышать.
Во время прогулки, опять же, старайтесь расслабиться, освободиться от мыслей, больше смотрите по сторонам, направьте свой взгляд во вне, а не внутрь себя и своих проблем.
У них с мужем были вечерние проминады, по ним можно было сверять часы. Даже когда её муж сильно заболел, она выгуливала на инвалидной коляску. Мы только восхищались и до сих пор восхищаемся её упорством и силой воли продолжать жить не смотря не на что.

Начинайте расслабляться уже в дороге после работы.
Совет 7. Многие не знают как снять стресс после работы и продолжают его накапливать и по дороге домой. Поэтому уже в дороге начинайте отключайте мысли о работе и о текущих проблемах, абстрагируйтесь от происходящего, не поддавайтесь всеобщей злобе и нервозности, атмосфера которых, как правило, царит в общественном транспорте и на дорогах. Будьте спокойны, старайтесь подавлять внутри себя те импульсы, которые приводят к тому что вы начинаете злиться на кого-то и ругаться в слух или про себя. Так как весь этот негатив способен внести заключительные штрихи в вашу вечернюю картину стресса и напряжения и окончательно вас вымотать. Пускай злятся и нервничают другие в ущерб себе самим, но не вы!

Стресс легче предупредить чем снять!
Совет 8. Вот золотое правило, которое вы должны усвоить.

И вот нашей замечательной учительнице 84 года и в январе ей будет 85. Вот и задумаешься может и правда прислушаться к её советам и мы тоже доживём до таких преклонных лет в здравом уме и твёрдой памяти!!
Вот и я стараюсь придерживаться этих советов и вам желаю!!!
Удачи всем!