Как удерживать вес после скидывания

Доброе утро всем! Пришла с утренней тренировки, настроение классное, чего и вам желаю!
По дороге домой после тренировки, встретилась знакомая по объёму"ФУНТИК" и сходу мне заявила, что я не правильно делаю, нужно ходить, а не бегать.
На таких людей я уже адекватно реагирую, их у нас их хватает, которые любят давать советы.
Для себя определила несколько причин, почему ни смотря ни на что я буду бегать и бегаю 7 лет..
Да и советы инструктора в тренажёрном зале, мне тоже понравились, когда я обратилась в начале своего пути к стройному телу.
Тренер мне дал буклет, где были прописаны причины, из-за чего человек должен бегать и советы, как это делать без вреда для собственного здоровья. Это был 2010 год и до сих пор эти советы поддерживаю:

1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.

2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток - увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.

3. Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада - это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.

4. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон - эндорфин. Этот гормон ещё называют "гормон счастья". И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.

5. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто "само собой" приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.

6. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.

7. Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня - вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.

8. Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.

9. Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т.к. они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.

Еще древние греки говорили - "Если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай".
Удачи всем!!!
.
Рейтинг:  +8
andreeva marina71
26 августа 2017 года 158 8
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Как удерживать вес после скидывания
Доброе утро всем! Пришла с утренней тренировки, настроение классное, чего и вам желаю!
По дороге домой после тренировки, встретилась знакомая по объёму"ФУНТИК" и сходу мне заявила, что я не правильно делаю, нужно ходить, а не бегать.
На таких людей я уже адекватно реагирую, их у нас их хватает, которые любят давать советы... Читать полностью
 


Дневник andreeva marina71:



Комментарии:

26 августа 2017 года
0
Да, слушать надо тех,кто уже добился того, к чему вы стремитесь).
Я когда-то тоже бегала, а сейчас не могу заставить себя)

26 августа 2017 года
0
Все ваших руках!!! Нужно желание, сила воли и .....

26 августа 2017 года
0
Я начинающий бегун. Начинала неоднократно бегать на дорожке. Все время срывалась. А сейчас в отпуске вышла в парк. И за два месяца довела дистанцию до 11 км. Чувствую себя суперр-героиней!

26 августа 2017 года
+1
Марина, молодец!
У меня получается бегать только по выходным. но дистанция у меня короткая, были проблемы суставами когда была "ФУНТИКОМ", сейчас просто супер. Но у меня не только бег, но и плавание, ежедневная утренняя зарядка по 30-40 минут.

26 августа 2017 года
0
А я вот зарядку не делаю. Это просто выше моих сил! Меня она не заряжает, а бесит! Мне проще перед работой 30 минут пройти быстрым шагом.

26 августа 2017 года
0
Тоже очень хорошо!!!

pup
26 августа 2017 года
+2
Если иметь нормальный вес, нужную обувь, специализированное покрытие дорожки и здоровые суставы- бег только на пользу. При несоблюдении этих условий от бега больше вреда, чем плюсов.
А люди, не разобравшись и имея неудачный опыт, сразу выносят вердикт

26 августа 2017 года
0
Это точно!!


Оставить свой комментарий
B i "