Бег. Не на беговой дорожке, а на свежем воздухе.

Бегаю давно. По кварталу. Начинала бег 1 км. Через месяц бегала 10км меньше чем за час. Бегаю 2-3 раза в неделю. Зимой больше люблю, так как потею меньше )))

Мой опыт Вам вряд ли подойдет. Большая разница в возрасте. Я начала бегать в мае на дорожке, а потом перешла в парк. В начале июля уже бегала 10 км. Сейчас оставила два раза в неделю по 6 км и один аз в неделю 10км. Начинала бегать в обычных кроссовках для зала. Сейчас купила беговые Адидас. Бегаю в компрессионных гетрах, так как появилась венка на голени. И на одном колене фиксатор, так как проблема с мениском. Одеваюсь по погоде. Советуют выбирать одежду легче на 5 градусов.

Вставлю свои 5 копеек
Действительно важно потратиться не на одежду, а на кроссовки!
Раньше бег терпеть ненавидела, но когда муж в принудительном порядке потащил покупать беговые - полюбила этот вид спорта.
На ногах практически не ощущаются, стопа хорошо зафиксирована, каждый "удар" амортизируется и нагрузка на правильные части тела уходит)

Я начала бегать с марта на школьном стадионе. Туда приезжаю на велосипеде,делаю несколько кругов на нем,для разминки,а потом бег.
Первое время очень стеснялась,поэтому брала с собой сына. Но оказывается очень много людей таких как я! Кто-то бегает,кто-то ходит и т.д.
Теперь бегаю одна научилась отключатся от окружающих. Самые интересные собачники. Гуляют со своими питомцами ни свет ни заря,сонные,смотрят на меня и разные мысли у них на лицах мелькают.
Бегаю по утрам с 6.00 на голодный желудок. Начинала с двух кругов(круг в районе 330-400 м один круг точно не знаю) потом потихоньку прибавляла,довела до 10 кругов.
Сейчас начиталась всяких статей. Теперь бегаю 5 кругов,затем отдых шагом пол круга,потом еще 5 и т.д. В общем сейчас выходит 20 кругов. Каждую неделю прибавляю по 5 кругов. Но больше часа бегать не стоит.
Чередую тренировки один день бег,другой силовые и так 6 дней в неделю.один день выходной.
Одежда по погоде кроссовки обычные от дочери достались. А в дождик бегать одно удовольствие,конечно если это не ливень.
Бег дает хорошую сушку,фигура меняется на подтянутую,объемы хорошо уходят,даже если вес стоит.
Не за что не променяю бег,правда сама еще не знаю как зимой буду заниматься. Наверное на машине приезжать ,а там разминка и вперед.

Я сначала бегала по району, в 6-20 где-то выходила на 30-40 минут. По началу было очень тяжело. Думала, бег -это не про меня но со временем, достаточно быстро, стала останавливаться и переходить на шаг намного меньше.в итоге сейчас после месяца тренировок бегаю в среднем 4,5-5 км, 9.31 км/ч. Нашла открытый школьный стадион. Бегаю до него 1 км, на нем 12 кругов (круг 300м) без остановок, потом разминка, зарядка, растяжка и 1 км до дома обратно бегу. Бегать стараюсь через день, максимум через 2. Одного дня хватает на восстановление. Обувь у меня new balance, удобные. Но им лет 7-8))) проходящие смотрят с одобрением, прямо как я раньше на бегунов думала, вот молодцы, вот это сила воли
Очень много пенсионеров ходит на стадион. Кто с палками, кто просто быстрым шагом. У меня музыка в ушах, никто не мешает. А муж гордится))) говорит, что я так точно скоро похудею и все у меня получится!
Удачи вам, не бросайте, даже если покажется тяжело поначалу. Посмотрите у меня в дневнике подробнее про бег)))

Rina_A пишет:

сть ли на сайте кто-то, кто практикует регулярные пробежки на свежем воздухе?

Да, есть.

Rina_A пишет:

Как давно бегаете, как начинали, бегаете в компании или в одиночку?

Давно, точно не помню, но с перерывами с 2004 года, с 2011 года без перерывов. Круглый год.
Чаще всего вдвоём, но иногда и одна. Мне без разницы.
Начинала с 3 км, разбегалась быстро. Вообще бег люблю очень.
С 2013 года бегаю марафоны. 42 km.

Rina_A пишет:

Где бегаете (стадион, парк, вокруг дома)?

В парках, в лесах, полях, по городу, где угодно.

Какая одежда, обувь?

По сезону, спортивная. У нас зимы особо нет, поэтому бегаю без проблем и зимой и летом, ниже минус 10 температура не опускается.
Обувь ОБЯЗАТЕЛьНО беговая, не спортивная, а беговая. И обязательно лиф для бега, который плотно облегает и хорошо держит грудь. Всё остальное менее важно.

И, самое главное, какие результаты?

Вот долгосрочные результаты, за много лет правильного питания и занятий спортом - https://www.diets.ru/post/1582277/
А вообще у меня в дневниках пишу каждый месяц про спорт, там видны объёмы спорта и т.д. Если интересно, посмотрите - вот август - https://www.diets.ru/post/1757073/

Один бег без силовых рано или поздно ведёт к болям в коленях, поэтому советую разбавлять бег силовыми, на верх и низ.
Удачи Вам со спортом и без травм!