Привет! Я взвешивалась каждый день, в первый день был отвес 1кг, во второй день -500гр, сегодня отвес - 400гр😊На завтраки эти дни я ела всякую вкусняху:бутеры с маслом и красной рыбой, горький шоколад, торт бисквитный с банановой прослойкой(сама пекла), бутеры с сервеладом, овсянка на молоке с шоколадом и медом, сырки творожные. Вот и сегодня завтрак был:два чёкопая, сырок твор, бутеры с сервеладом и чай😀Конечно не полезная пища, но вроде на системе можно до 12 завтрак чем угодно, отдавая предпочтение черному шоколаду😊Благодаря таким завтракам, я выдерживаю оставшуюся половину дня без сладкого, хотя я ужастная сладкоежка😊На обеды было:макароны с кетчупом, гречка с фаршем и помидором, на ужины которые были до 18.00:копченый окорок с огурцами помидорами салатом, грудка запеченая в специях и сметана +помидорка ☺Такой рацион был у меня эти три дня. Сегодня на обед планирую есть туже гречку с фаршем, вкусненькооо, на ужин ещё не знаю. Многие кушают творог с фруктами...но я творог вообще не могу есть, только максимум это творожные сырки с кокосом например😊 Ну жду советов, что так ем, что не так?☺И ещё, не разобралась, обед должен быть строго с 12 до 14.00 в этом промежутке? Или можно допустим в 15.00 пообедать?
Я каждый день создаю пост и туда все пишем меню. Вот тема на сегодня https://www.diets.ru/post/1758547/
По поводу твоих ужинов: мясная группа ни сочетается ни с чем (только с зеленью), молочка сочетается с овощами и фруктами (только яблоки, апельсины, грейпы), гречка и рис с овощами. Еще можно крипсы и сыр. Сейчас сезон и у нас послабление на ягоды, арбузы и дыни - когда их еще поешь
Распечатай себе таблички питания и повесь куда-нибудь на видное место. У меня висят на холодильнике до сих пор.
Одно могу сказать - четкое следование разрешенным продуктам на обед и ужин - дает отвесы. Голодать и не доедать не надо, потому как после этого может быть срыв. Мы тут все это проходили
Хороших вам отвесов и успешного похудения