Доброго времени суток всем!!!
И снова понедельник... как-же быстро проходят выходные.
Мои планы по теме поста немного перенеслись. Так что по традиции начинаем с понедельника
Да нет, не потому, что хомячила все и вся на выходных... напротив, мой разгруз пятничный разделился на 3 дня, т.е. на все выходные. Я не голодала, но ела мало по причине, что просто не до еды было
Результат - вес 66,6кг
что за дьявольское число!?! Это -1,8 кг за выходные (разумеется что-то вернется). Но все равно хорошее начало для намеченного пути.
Итак приступаем
Правило № 1 (День 1, собственно сегодня) -
Есть медленно. Оставлять еду на тарелке после насыщения. Не переедать.
Правило № 2 (с завтрашнего дня) -
Приемы пищи всегда в одно время.
По времени для приема пищи я определила для себя следующее:
Завтрак: 6.30
Перекус: 9.30
Обед: 12.00
Перекус: 15.00
Ужин: 17.30
Перекусы можно пропускать, если не голодна; завтрак, обед и ужин - по рассписанию
А у вас получается есть ежедневно в одно и тоже время? Есть ли в этом смысл? Как считаете?
Вот не обдумала еще, как быть с тренировками... Спасибо за "наводку". Нужно будет учесть в одном из правил.
До тренировки, думаю, часа 1,5-2 нужно... А после? Я после тренировок есть вообще как правило не могу и не хочу... Чаще всего треню уже после ужина и после не ем вообще, только воду литрами пью )). Это плохо?
...Как минимум для дней с более интенсивными тренировками (2 часа я вообще никогда почти не тренируюсь