Главная > Дневники > Дневник пользователя МАРсИаНкА_Я

Переход на ПП за 16 дней / день 2

Продолжаем

Итог по вчерашнему дню - вернулась водичка.

Вес 67,3 кг. Теперь за выходные отвес "чистыми" 1 кг... уже реалистичнее

Питание
Завтрак: самодельные "энергетические" батончики
Обед: на работе в столовке

суп и салат
Перекусы: те же батончики и виноград
Ужин: оставшийся крем-суп из брокколи + салат из овощей с курицей

Спорт:
Бег 38 мин, 6,26 км

С сегодняшнего дня питание по часам (ну или максимально приближенно к намеченному времени (6.30 / 12.00 / 17.30) + разрешены перекусы в 9.30 и в 15 часов. И все... нечего постоянно ->

Напоминаю (кому интересно, в первую очередь себе

) намеченные правила:
Правило № 1 (День 1) - Есть медленно. Оставлять еду на тарелке после насыщения. Не переедать.
Правило № 2 (День 2) - Приемы пищи всегда в одно время.

Правило № 3 (с завтрашнего дня) еще обдумываю... Что оптимально есть на завтрак?
Пока мои фавориты: Молочка, злаки, фрукты...

А чем завтракаете Вы?

Рейтинг: +4

МАРсИаНкА_Я

12 сентября 2017 года

170

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1759839/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Переход на ПП за 16 дней / день 2</a>                  <div style="padding:7px 0;">Продолжаем<br>Итог по вчерашнему дню - вернулась водичка.  Вес 67,3 кг. Теперь за выходные отвес "чистыми" 1 кг... уже реалистичнее<br>Питание<br>Завтрак: самодельные "энергетические" батончики<br>Обед:  на работе в столовке  суп и салат<br>Перекусы: те же батончики и виноград...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1759839/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1759839/
              ]Переход на ПП за 16 дней / день 2[/url][/b][/size]
              Продолжаем Итог по вчерашнему дню - вернулась водичка.  Вес 67,3 кг. Теперь за выходные отвес "чистыми" 1 кг... уже реалистичнее Питание Завтрак: самодельные "энергетические" батончики Обед:  на работе в столовке  суп и салат Перекусы: те же батончики и виноград Ужин:  оставшийся крем-суп из брокколи + салат из овощей с курицей Спорт:... [b][url=https://www.diets.ru/post/1759839/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник МАРсИаНкА_Я:

Переход на ПП за 16 дней / день 6, 7, 8, 9, 10
Переход на ПП за 16 дней / день 3, 4, 5
• Переход на ПП за 16 дней / день 2
Переход на ПП за 16 дней / день 1
Когда на пороге тридцатник

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с мансардой, 3 спальнями и террасой V017 "Гастониа"

Каркасный дом с мансардой V204 "Андалусиа"

Каркасный дом с террасой V194 "Гадсден"

Каркасный дом с 3 спальнями V116 "Ридгевуд"

Комментарии:

puncher1973

12 сентября 2017 года

Яйца, творог (это в любое время суток), хлеб с маслом/арахисовой пастой, макароны, тушеные овощи.

Ответить

МАРсИаНкА_Я

(автор поста)

12 сентября 2017 года

puncher1973 пишет:
арахисовой пастой

Спасибо большое за идейки! Арахисовая паста, что же я про нее забыла... нужно купить срочно. В кашу добавлять обожаю.

↑ Ответить

Анюта Макарова

12 сентября 2017 года

На завтрак можно хомкать все крупы, каши, макарошки, ну в общем всю каку

но не больше 250 грамм

Ответить

МАРсИаНкА_Я

(автор поста)

12 сентября 2017 года

Спасибо за ответ

Анюта Макарова пишет:
не больше 250 грамм

Вот были у меня мысли по поводу ограничения по весу... Возможно важнее смотреть на калорийность, но это более заморочено

Наверное запишу или/или, то есть 250 гр ЛИБО ххх ккал... Нужно еще вырешать, сколько будет оптимально

↑ Ответить

Дракошка76

12 сентября 2017 года

На завтрак почти ежедневно каша (разные и по чуть-чуть, в пределах 100 г), чай-кофе-бутерброд и маленькая конфетка (или кусочек конфетки). Иногда вместо конфетки сухофрукты.

Ответить

МАРсИаНкА_Я

(автор поста)

12 сентября 2017 года

Дракошка76 пишет:
На завтрак почти ежедневно каша

100 г достаточно? как то мне кажется маловато... или это плюс к "чай-кофе-бутерброд"?

Дракошка76 пишет:
сухофрукты.

О да, самые классные из конфеток

↑ Ответить

Дракошка76

12 сентября 2017 года

да, 100 г плюсуем к чай-кофе-бутер (сложно отказаться от многолетней привычки, да и надо ли?

), из сухофруктов обожаю вкусняшку хаштак (подсела на него этой зимой - ела по 1 штучке в день, растягивала удовольствие)

↑ Ответить

МАРсИаНкА_Я

(автор поста)

12 сентября 2017 года

Дракошка76 пишет:
хаштак

Посмотрела в интернете, что за зверь. Ох, это вот прямо моеееее

Сухофрукты и орешки.

Кстати, если Вы тоже любитель подобных сладостей, возможно понравиться мой рецептик разлюбимый:
- 1,5 ст сушеной вишни
- 1,5 ст сушеных фиников
- 1,5 ст миндаля
Все измельчить в однородную массу, выложить тонким пластом на пергамент, оставить на несколько часов в холодильнике, разрезать на полоски иииии приятного аппетита

↑ Ответить

mama skazka

12 сентября 2017 года

На завтрак кашу ем овсянку, чаще всего+немного сливочного масла.перекус йогурт с огурцом или с каким то фруктом.

Ответить

МАРсИаНкА_Я

(автор поста)

12 сентября 2017 года

mama skazka пишет:
На завтрак кашу ем овсянку

Просто овсянка на воде + масло?

↑ Ответить

mama skazka

12 сентября 2017 года

Если есть что то ещё изюм, ягоды могу кинуть. Плюс чай без сахара с печеньем или хлебец и сыр.

↑ Ответить

МАРсИаНкА_Я

(автор поста)

12 сентября 2017 года

У меня что-то аппетит разыгрался

↑ Ответить

mama skazka

12 сентября 2017 года

У меня тоже ..еду с работы, есть так охото..а дома щи и картошка пюре😊, больше есть нечего, ну разве еще ведро брусники😕

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

laras-2019
10 часов назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.