И так, сегодня уже 5-ый день... Большей частью придерживаюсь, но конеч-но же с каждым днем нужно осторожнее планировать меню. Когда там уже привычка выработается?
Самое сложное для меня, это первое правило... есть медленно и осмысленно
я всегда куда-то бегу...
Правило № 1 (День 1) -
Есть медленно. Оставлять еду на тарелке после насыщения. Не переедать.
Правило № 2 (День 2) -
Приемы пищи всегда в одно время.
Правило № 3 (День 3) -
ЗАВТРАК: Молочка, злаки, фрукты, орехи, выпечка из полезной муки (овсяная, гречневая и т.п.). Нужно еще составить список, что конкретно можно, что нельзя.
Правило № 4 (День 4) -
ОБЕД: Белки, овощи, немного сложных углеводов
Правило № 5 (День 5) -
УЖИН: Белки, овощи
Спорт немного подзапустила, погода уже не распологает на пробежки. Да и перестаралась с растяжкой, хожу хромаю.
Завтра день 6 и следовательно нужно ввести еще одно правило... Так как завтрак/обед/ужин уже расписаны, введу правило для перекусов...
Пока в голове все те же овощи, фрукты, орехи, молочка... что бы такое еще можно было добавить для разнообразия?
А какие ваши любимые перекусы?
Все таки две головы лучше
Ну если учитывать, что первые дни ограничения были минимальные, все ок.