Привет, хорошие
Ну что, как я и говорила, начнём-с с понедельника
В марафоне может принять участие любой желающий
единственное условие: нужно отбросить диетное мышление и довериться себе, своему организму. Ах, да, не всегда организму нужны шоколад, колбаса, булочки и тэдэ. Хотя и не без этого-все индивидуально.
И так, если готовы, тогда берёте ручку, берёте тетрадку и вписываете все, что съели за день. Без взвешивания еды, без подсчёта калорий. В дальнейшем разберём, почему именно так.
Пример того, как будете писать:
8:00 каша овсяная, кофе
11:00 яблоко
И так далее.. Если интересно, то и я вместе с вами
Писать отчёт можно здесь в комментариях
Всем удачного дня
Я когда-то именно так и начинала худеть. Даже дневник сохранился.
8:30 кофе, груша с корицей, бутер с ветчиной
12:30 плов с яйцом и сыром
14:30 2 сливы, яблоко, чай
17:00 салат овощной, крабовые палочки, чай с молоком
19:00 чай с большим кусочком лимона
Если б вы видели мои порции
Ну вообще, желательно тут, чтобы я видела, кто реально со мной и вам самой будет проще и понятней видеть саму фишку марафона
13:00 салат из огурцов с маслом
15:00 салат из огурцов с маслом, маслины, грудка в микре, каша пшеничная с маслом, зефир, чай
18:00 салат из огурцов с маслом, грудка варёная, кексик, кофе с молоком
21:00 омлет из белков с помидором и сыром
22:30 мороженое
10:15 сыр, хлеб, масло, чай без сахара, мед
12:00 виноград, сливы
14:00 фасолевый суп без мяса
15:00 виноград, кешью
18:30 рис, кальмары, помидор, огурец
19:40 яблочное пюре, кофе без сахара, соленый крекер, творог
У меня утро, так сказать начался пищевой день… А задания на второй день нет
Так что извиняй
7:30 кофе б/с
10:00 бутерброд (хлеб, сыр, ветчина), чай, 0,5 ч.л меда
13:30 борщ со сметаной и сухариками
16:00 йогурт питьевой со злаками
19:00 2 сырника со сметаной, кусок пиццы
21:00 семечки погрызла
22:00 молоко
Сегодня утром: спагетти с майонезом, кофе со сливками, обед пюре, вареная куриная голень.
в течение дня: 40г чипсов с сыром, 3 дольки шоко, карамелька, 1 крекер, много чая и воды с лимоном
обед: саб острый
вечером: чебупели с ветчиной и сыром, булка с плавленым сыром, горчичным соусом, сосиска, помидорки
Ага, я давно пытаюсь в ИП, вроде получается, но именно анализом не занималась. Вот стало интересно. Долго к этому шла, у меня с 15 лет расстройства пищевого поведения( Вот последние несколько лет прихожу в норму потихоньку)
ИП увлеклась недавно, внедряю в жизнь, но без психологического разбора поступков (почему/зачем и т.п.). Просто слушаю организм. Прочитав о вашем марафоне, решила позаписывать свои ощущения и мысли (до этого иногда мысленно продумывала).
Кстати, для тех, кто боится себя отпустить - не бойтесь, организм себе плохо не сделает))
Я когда первый раз была на ИП, меня жутко кидало: то булочки, печеньки
7:30 гуляш 200гр
12:00 салат морковь+спаржа по корейски 80гр, 2 бутера с колбасой (сервелат корейский), 5 небольших кусочков арбуза.
16:30 семечки подсолнечника жареные 20 шт
18:20 салат селедка под шубой 150гр. + 3 кусочка хлеба.
19:45 травянной чай.
Объём пищи не важен