Привет, девчата!
Сегодня днем особо ничего не делала. Немного позанималась домашними делами.
Вечером сходила на силовую тренировку.
После тренировки пришла домой и решила поухаживать за своей кожей и волосами. Сделала масляную маску на волосы и медовую (мед+аспирин) на лицо. Еще в ванной горячей с пеной полежала.
Готовлюсь к папиному дню рождения. Планирую еще на оформление и покраску бровей записаться. Хочу быть красивой.
Внешне готовлюсь и морально тоже. Мама всегда готовит много вкусных и высококалорийных блюд. Все с маслом, майонезом, жареное... Не знаю, как и что я буду кушать на празднике. Много все равно не смогу съесть, желудок уменьшился, но страх переесть присутствует. Не хочется пускать на смарку все потраченные силы.
Отчет по питанию:
Завтрак: пирог фруктовый, шарики шоколадные с молоком, чай.
Обед: овощное рагу + домашний йогурт, индейка на пару, крекер, шоколад, кофе с молоком.
Полдник: творог 5% + йогурт домашний, сыр адыгейский, 2 вафельных хлебца с 1 ч.л. меда, чай с молоком.
Перекус: протеиновый коктейль.
Ужин: холодец, сыр адыгейский, яйцо, помидор, чай с молоком.
Всем любви и красоты!
по группам мышц в разные дни? или все вместе?
Из силовых: боди памп, табата, функциональный тренинг. На занятиях работаем со всеми мышцами.