Ура! Ходила сегодня первый раз в тренажерный зал.
Все прошло отлично!
Разминка, беговая 15 мин, упражнения на попу и ноги пол часа, снова беговая 20 мин, и растяжка 15 мин.
Уходила, как стрекоза, тело было лёгкое, свежее. А сейчас, под вечер, чувствую, что уже кузнечиком подстреленным становлюсь
.
Вчера было 1715 ккал, вроде. Отвес за вчера 500гр.
Водичка сливается.
Сегодня наела 1813 ккал. Хотела больше, около 2000ккал. Но в меня столько бы не влезло, честное слово
. Да и творог забыла купить сегодня, блин...из-за его отсутствия хромает БЖУ сильно. В плане было 150гр творога. То есть, калораж был бы таковым:
КБЖУ - 1993/ 101/ 87/ 185
А без творога у меня сегодня вышло плохо все:
КБЖУ- 1813/ 76/ 82/ 183.
В-общем, сама виновата! Ездила же в магазин! Ну, какого фига не купила-то?!
Ладно уж...завтра куплю. Зато, я купила себе ФитПарад, отруби, льняную и ржаную муку, семена льна, и буду теперь сама печь себе вкусняшки
!!!
Меню:
З- манная каша на молоке с крыжовником, хлеб ржаной с маслом, кофе без сахара.
П- хлебцы с сыром, виноград
О- гречка, тушёные в духовке- мясо, баклажаны и лук в томатной пасте, хреновина( муж делал
).
П- омлет с помидором
У- груша, виноград, арбуз, молоко( кто-то с утра из туалета не вылезет
)
Всем отвесиков!
Вот думаю, это мышцы просто так болят на ней,или я неправильно что-то делала. Переживаю.
А вы с тренером занимались?
У меня ещё так было после беременности. Как детей потаскаю,вечером спина болит. К утру проходила.
Вот и сегодня проснулась,спина не болела вообще.
Наверное,особенность такая.
А без творога да, бжу не очень. Одно мясо ведь есть нк будешь. Да и от творога по вечерам с утра лёгкость.
Спасибо большое