Привет, хорошие
Поздравляю! Половину пути пройдено
что я хочу сказать? Многие из вас стали замечать, что едят не по голоду, и едят не вкусно. Так давайте устраним эту проблему
но сначала задание на сегодня
Пишем все то же самое, что и в предыдущие дни, но добавляем к этому "хотела именно это, не хотела это"
То есть запись должна выглядеть так:
8:00 каша, голодна, вкусно, хотела именно это
10:00 чай+шоколад, не голодна, вкусно, не хотела (хотя кто от шоколада откажется
разве что я)
Ну и в том духе
надеюсь, задача ясна? Отчёты в комментариях к посту. И я с вами
ПыСы. Я когда проходила марафон, это все делалось быстрее. Я же делаю чуть медленнее, потому что много новичков. А для меня это не ново
И да, девочки, которые решили присоединиться. Чтобы это сделать, идём в первый пост и начинаем оттуда. Прям в комментариях на каждый день отписываемся, кто, чего и как
Поехали..
7:00 сыр, батон, мед, кофе без сахара (не очень голодная, но по привычке после пробежки, вкусно, съела, потому что тоже привычный первый завтрак)
10:00 творожная масса, цикорий с молоком (голодная, вкусно, было все равно что съесть быстро)
12:30 хлеб с яйцом, мед, цикорий с молоком. (не особо голодная, но собиралась в бассейн, а потом на работу, поэтому нужно было поесть, хотела именно это)
15:00 яблоко. (хотелось что-то погрызть, вкусно, хотела именно это)
17:30 горячий хлеб, мед, чай (голодная, после работы зашла за продуктами, хлеб начала грызть по дороге домой, вкусно, хотела именно хлеба)
20:15 рыба жареная с картофельным пюре и лечо. (не настолько голодная для такой еды, рыба вкусная, картошка нет, хотя хотела именно это)
12.00 - долька шоколада, соленая соломка немного (голодная, вкусно, было в доступе только это, так что даже не думала, хочу это или чего-то другое)
15.30 - куриная запеченая котлета, гречка (голодная, вкусно, хотелось именно этого. Обратила внимание, что привычка выбирать более полезную пищу, если есть выбор, уже сформировалась. Выбирала между "мимозой" и выбор пал не на нее).
18.30 - чай, кокосовая печенька (легкий голод, вкусно, этого и хотелось)
20.00 - пюре и грибы в сливочно-сырном соусе (легкий голод, очень вкусно, этого и хотелось). Немного переборщила с порцией((
Не могу я пока написать, что хочу селёдку под шубой, потому что планировала другой салат
10:40 кабачковый рулет, сыр, маслины, зефир, кофе ( голодная, вкусно, рулет не очень хотела, остальное с удовольствием! особенно маслины
14:00 орешки (не голодная, вкусно, очень сильно хотела именно их)
15:40 борщ со сметаной, сыр, зефир, чай ( не голодная, вкусно, всё это я хотела, только сыр был соленее, чем хотелось бы)
18:00 творожная запеканка, чай (не голодная, вкусно, хотела именно это)
20:40 салат со сметаной (лёгкий голод, вполне вкусно, это и хотела попробовать)
23:00 зефир и чай( не голодная, очень вкусно, сильно хотелось чая со сладким)
Вот не доходит пока до меня... ну вот как есть только тогда, когда ты голоден? Ведь постоянно возникают какие-то ситуации, при которых нужно поесть, потому что потом это будет не удобно, не возможно, а ты будешь сидеть и урчать животом
Около 9 утра был кофе, магкейк и маленькая печенька с маслом. Голодна, пипец как вкусно, хотела именно это, особенно печенье с маслом
Около 11:30 чай Иван-чай, протеиновый батончик. Голодна, вкусно, чуть обертку не съела. Хотела именно это.
Потом случился стресс, от которого аппетит зверский проснулся, но я его поборола, так как это эмоции
Около 14:00 2 яблока и супер полезный кексик из яблока, яйца и клетчатки. Голодна, Мега вкусно, хотела именно это.
17:30 окрошка, чай. Голодна, вкусно, хотела именно это.
Часиков в семь попила немного молока. Немного голодна, вкусно, хотелось молока.
7:30 Кофе
11:30 Яичница из 2 х яиц с помидором, 0,5 глазированного сырка, чай ( была голодная, вкусно, хотела именно это)
13:30 макароны,еврейское жаркое, помидор, 0,5 глазированного сырка, чай (легкий голод,вкусно, то что хотела)
15:30 Питьевой йогурт (не голодна, вкусно, хотела именно это)
17:00 Чай, хлебец с творожным сыром и медом (голодна, вкусно, не могу сказать, хотела именно это)
19:00 Салат из свеклы с чесноком, 2 кусочка жареного минтая, чай, полоска шоколада (голодна, очень вкусно, муж приготовил ужин
21:00 0,5 стакана кефира и кусочек творожной запеканки ( не голодна, вкусно, хотела именно это
22:30 Яблочки ( легкий голод, вкусно, хотела именно их)
11-30 обед пюре с солеными огурцами, голодная, вкусно, но если бы можно было выбирать то выбрала бы что нибудь другое
16-00 то же самое
20-00 пюре с солеными груздями, гороховый суп с майонезом, была очень голодная, очень вкусно, именно это и хотела
Быстрой строкой:
Ела по 2 причинам: голодная/хотелось вкусняшку
Останавливалась по насыщению либо когда получала моральное удовлетворение от вкуса.
Ощущения объетости не было!
Даже была на др у бабушки, почти не притронулась к любимым копченостям - мне внезапно хватило 1 кусочка колбасы! И торт не смогла доесть, несмотря на обалденный вкус.
И по возвращении домой не облопалась, а съела 3 кусочка рыбки маленьких, а дальше смаковала сыр с помидорками и быстромаринованные слайсы огурчиков, очень вкусно.
Прям подвиг!
Вкусно было все, что я ела за выходные.
Ела именно то, что я хотела (с учетом наличия продуктов, конечно же).