14- крахмальный и впечатления о тренировке

Привет.
ну вот, попала вчера, наконец, на тренировку Kengoo Jump. Это было круто! Я в своей жизни пробывала, наверное, все возможные виды спорта. Но, не помню что бы мне было ТАК тяжело. То ли лишний вес сказывается (в таком весе спортом я еще не занималась, тем более таким динамичным), то ли возраст , или может длительное отсутствие всякого спорта и совершено неправильный образ питания.. Ну да неважно..
Ботинки тяжелые, примерно 3,5кг оба. Хотя стоять на них достаточно удобно, они очень устойчивые. Только первые несколько минут чувствуется дискомфорт, а как привыкаешь, то вполне нормально. Напрыгалась вволю. Под громкую ритмичную музыку выполняли самые разные прыжки. Сначала было весело. Но минут через 10 уже не могла вернуть дыхание, горло жгло, сердце выпрыгивала из груди. Есть что вспомнить
После активного танца мы выполняли упражнения на коврике (на пресс, на ягодицы, на внутр. и внешн. стороны бедра). С дыханием стало легче, но я уже писала сколько ботинки весят? Тренажерный зал отдыхает Одежду на мне можно было выкручивать!
Мне очень понравилось. Есть один минус, тренировки достаточно поздно.. с 19,30 до 20,30. И конечно я пол ночи не могла уснуть.
Утром встала вполне нормально. Практически ничего не болит. Только немного шея и чувствуется спина в районе лопаток. Прилив на нижнюю часть тела ожидаю к вечеру или даже завтра.
Попыталась вкратце, но буков получилось многова-то
И как итог.. -1,1кг!!! И это после того, что вчера отвес был 1,4кг!!
надо будет только скорректировать витаминные дни в дни тренировок. А то после дня на витаминах я просто физически не смогу выдержать такой нагрузки. Что можно добавить в рацион?
Сегодня крахмальный.
З - немного винограда
О - картошка с кабачком и помидором
У - тоже.
Хорошего дня!!! Кто осилил дочитать до конца