Здравствуйте всем любителям 5-ти ложек.
На ложках я совсем недавно : 2 недели как.
На первой неделе вес ушел -3,4
А сейчас стоит, зараза такая.
Умом прекрасно понимаю, что сначала ушла вода, хотя по одежде видно, что болтается немного. Но смущает этот застой веса
Ем по 150-200 гр, воду пью в перерывах между приемами пищи. Ем каждые три часа : в 7, 10, 13, 16, 19 часов. Позже не ем,-не хочется да и спать к этому времени уже ложусь.
Из спорта упражнения (ЛФК) для шейно-грудного остеохондроза + на пресс - после контрастный душ.
Подскажите, нормально, что пока вес стоит или надо его как-то подтолкнуть?
P.S. дополнила : в пищу употребляю рыбу запеченную, курицу, овощи и овощные салаты, заправленные маслом, фрукты на перекусы, творожные сыры, сладкое ем в первой половине дня, жареную картошку ела один раз на первой неделе, пару раз сосиски утром
P.P.S. а ведь застой веса может быть из-за КД? В субботу начались, сейчас уже заканчиваются-последний день. Вот я...клюшка..
P.P.P.S. Пост закрыла. Всем большое спасибо за Ваши отзывы и советы
Пока рассчитываю,что это плато у меня,и организм просто привыкает,что теперь есть буду так.
Можно по 200 гр огурцов есть, а можно жареной картошки с салом или конфеты с булками... Да и овощи можно нажарить на ведре масла
утром было два бутерброда с сыром, луком,свежим огурцом и одним кусочком колбасы (его разрезала на кусочки и посыпала бутеры)
перекус 2 яблока и 1 печенка
на обед будет суп без хлеба
не второй перекус у меня банан и кусочек колбасы
на ужин квашенная капуста без хлеба
Молочка,орешки,мясо,рыба тоже присутствуют.
К тому же,если я правильно поняла принципы питания по этой системе,то там не прописано КБЖУ? Или я путаю?
И учту,что надо больше белка употреблять.
Сейчас устоится и пойдет вниз. Тем более кд.
Удачи!
Надеюсь,что вниз скоро пойдет)) + подключу вечером спорт немного)
Спасибо!
А так ем и рыбу запеченную, курицу, овощные салаты,заправленные маслом,фрукты, картофель могу отварной съесть - в диете вроде как особых ограничений нет
Утром были бутерброды с творожным сыром,либо с обычным на хлебцах,пару раз на хлебе
Перекусы - фрукт+ орешки, либо творожный сыр с хлебцами
обеды рыба запеченная, супы, либо мясо
вторые перекусы также,как и первые : либо фрукты,либо на хлебец мазала сыр
ужины были разные : овощные салаты, опять же рыбу ела, как-то отварной картофель был с капустой.
Иногда конфеты утром,если в граммы укладывалась.
Как-то так
Какие фрукты едите и орешки( кол-во)
Каши бывают на гарнир,но очень редко,тут соглашусь с Вами.
Из фруктов чаще яблоки и китайские груши, редко бананы и нектарины. Орешки (арахис) - не больше 30 грамм
Мне, например, очень нравится творог с зеленью и овощами( помидор, огурцы нарезаю кубиками и добавляю) свободно заменяет один полноценный прием пищи или перекус
Правда..это может еще быть из КД?
И так резко ушел.
Ждите, опять начнет падать
У меня с веса 98 кг в первый месяц ушло 6 кг, я считаю, что это просто отлично.
Далее было по 2 кг в мес. Тихим сапом почти минус 40
Да,это хорошо. А спорт у Вас был?
Скажите, а сколько вы ходили?
После первых минус 20-ти кг я побежала, но это отдельная история.
Я зарядку по утрам делаю и на пресс упражнения. Теперь хочу еще немного упры на ноги (какие на тай-бо делала,когда ходила) начать делать с утяжелителями
пресс качать бестолку, т.к.под жиром его не видно
Плаванье сейчас мне не подходит - в бассейне холодно сейчас, с моим насморком мне не вариант.
Раньше ходила на тай-бо, когда вес был на 3-4 кг меньше нынешнего, нравилось. Сейчас по финансам пока не могу, надеюсь,что как раз до 90 дойду и найдутся средства на тай-бо.
ПП развратнее
Сладкие напитки не пью,алкоголь тоже нет.
Тут на работе смешной случай был : за мной начальница другого отдела по всему зданию бегала,чтобы тортом угостить,хотя я отказалась,сказала,что на диете.
Готовит сейчас мама,поэтому не пробую во время готовки.
А вот с 10 граммами пару раз косячила
Спасибо за поддержку!
Говорить о плато можно если вес ни туды ни сюды не менее 1 месяца, отсутствие отвеса за неделю это ни о чем, КД, отеки, элементарно самочувствие (давление, метеочувсвительность и т.д), отек от непрвычной нарузки.
а весы
Я уже поняла,что многого хочу и сразу
Да,это так))
Да,я тоже решила,что лучше ориентироваться по ним
Обсуждение закрыто
Добавление новых комментариев к данному обсуждению недоступно.