Всем привет! Воскресенье! Еще один прекрасный выходной!
Ну, как после вчерашнего задания себя чувствуете? Кто не выполнил - сделайте планку прямо сейчас и отчитайтесь за вчерашний день.
Сегодня к планке добавляем еще заданий. Вроде бы, девочек с больными коленками у нас нет, а значит - приседания! Самые простые приседания, которая делает каждая из нас.
Делаем два подхода по 20 раз. Неважно когда вы их сделаете, главное сделать и не забываем про планку - сегодня 2,5 минуты (неважно сколько будет подходов). Отчет обязателен. Не так много это займет времени, но даже при маленьких косячках сожжет калории, а тем кто занимается несмотря ни на что добавит плюсик в копилочку.
Вот и посмотрим на отвесики во вторник тех, кто сделал хотя бы эти упры и тех, кто совсем поленился.
Да, девочки, это пендель. Пендель для шажочка к себе любимой. Ведь мы на системе "Минус 60", а она предполагает каждодневные физические нагрузки и уход за телом.
Еще сегодня делаем масочку для лица. Есть готовая - делайте из нее, нет - сделайте из того, что есть на кухне (кефир или овсянка, овощной или фруктовый сок или еще что-то, что вам по душе). Мы любим себя и нам надоело просто лежать в направлении к цели. Пусть итогом этих выходных - будет маленький шажочек к мечте. Своей мечте, не соседской, а своей. Никто за нас этого не сделает!
Ну, что, готовы к новому отвесику? Я готова! Присоединяйтесь!
Всем привет! Воскресенье! Еще один прекрасный выходной!
Планку вчера не полностью сделал, сил не хватило. Сегодня выполню все задания это точно.
З.яйцо жаренное , тост с маслом и сыром, кофе.
П.(ПМС), жрут как не знаю кто, поэтому такой перекус, решила лучше до 12 нажрусь, а потом буду держаться- тост с колбасой и сыром, халва и чай для уменьшения аппетита
О.свинина запечённая, салат из овощей.
П.яблоко.
У баклажаны гриль.
3 мили с Лесли. Планка и приседания
З кофе, конфеты, печенье
О картошка, овощи
У овощной салат, сыр,кофе с молоком
У меня вообще был такой насыщенный день. С утра поехали с дочками на рынок, а муж сходил купил овощей на закатки. Пришлось отстоять на кухне почти 8 часов, но в этом году у меня были помощники. В связи с этим питание у меня было почти овощное, что резала, то и ела
Закончила после 11 вечера, но понимание, что задания не выполнены свербило мне мозг уже с часов 8 вечера, так что перед тем как убирать кухню стала и все сделала. Сделала в таком порядке: 20 приседаний, планка 1 мин 15 сек., 20 приседаний и опять планка 1 мин. 15 сек. Первую планку отлично простояла и даже удивилась, что смогла, а со второй - все тряслось уже с 50 секунды. Ух, и тяжело мне дались последние 25 секунд, но я смогла!!!!
Мази-таблетки...
Сегодня уже лучше. Т-т-т.
Надеюсь завтра в горы пойти.
Так что может и приседания сделаю