Главная > Группы > Разное > Забег по системе "Минус 60"

Забег по системе "Минус 60". Отчёт по питанию за 26.09.2017

Всем привет! Готовы к взвешиванию? Я думаю, всем сегодня интересно, что покажут весы. Пусть циферки сегодня нас порадуют! Удачи всем нам!

Сегодня предлагаю такую нагрузочку для красивой спинки. Делаем все упражнения минимум по 15-20 раз.
Если нет гантелек возьмите бутылочки с водой или книжки. Вес каждой не больше 1кг.

+ планка 1,5 минуты обязательно.
Всем хорошего продуктивного дня и отличных отвесиков!!!

Рубрика: Ежедневные отчеты по питанию и весу

Рейтинг: +3

KLULYA

25 сентября 2017 года

150

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1762665/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Забег по системе "Минус 60". Отчёт по питанию за 26.09.2017</a>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1762665/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2017sep/25/31/3367954_23058-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Всем привет! Готовы к взвешиванию? Я думаю, всем сегодня интересно, что покажут весы. Пусть циферки сегодня нас порадуют! Удачи всем нам!<br>Сегодня предлагаю такую нагрузочку для красивой спинки. Делаем все упражнения минимум по 15-20 раз.<br>Если нет гантелек возьмите бутылочки с водой или книжки. Вес каждой не больше 1кг...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1762665/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1762665/
              ]Забег по системе "Минус 60". Отчёт по питанию за 26.09.2017[/url][/b][/size]
              Всем привет! Готовы к взвешиванию? Я думаю, всем сегодня интересно, что покажут весы. Пусть циферки сегодня нас порадуют! Удачи всем нам! Сегодня предлагаю такую нагрузочку для красивой спинки. Делаем все упражнения минимум по 15-20 раз. Если нет гантелек возьмите бутылочки с водой или книжки. Вес каждой не больше 1кг. + планка 1,5 минуты обязательно... [b][url=https://www.diets.ru/post/1762665/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Забег по системе "Минус 60"":

Забег по системе "Минус 60". Отчет по питанию 28.09.2017
Забег по системе "Минус 60". Отчёт по питанию за 27.09.2017
• Забег по системе "Минус 60". Отчёт по питанию за 26.09.2017
Забег по системе "Минус 60". Отчёт по питанию за 25.09.2017
Забег по системе " Минус 60". Отчёт по питанию за 24.09.2017

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с большой террасой и балконом V299 "Флип"

Двухэтажный каркасный дом V519 "Летбридж"

Каркасный дом с мансардой и 3 спальнями V409 "Конкорд"

Каркасный дом с 3 спальнями и гостевой V164 "Цармел"

Комментарии:

irisss

26 сентября 2017 года

Мне гордиться нечем.....78,8кг

Наверно буду на системе -60 ещё и считать калории, думаю что я калорийными завтраками наедаю очень много . Девочки, подскажите пожалуйста может кто то обратил внимание, после каких системных ужинов лучше уходит вес ?

Ответить

lydia15

26 сентября 2017 года

Мне очень помогает сочетание овощи и кефир, убери гречку, рис из послеобеденного рациона, ешь их только на обед, посмотри сколько соли употребляешь, Ее большое количество способствует задерживанию жидкости.
Вообще если жир откладывается равномерно по всему телу, то у такого организма есть склонность задерживать жидкость, учти и это. Смотри на объёмы, как они себя ведут, вес может не двигаться, а объёмы уменьшаться

↑ Ответить

irisss

26 сентября 2017 года

Спасибо за совет ! Я крупы только на обед ем, на ужин даже не разу не ела, я каши вообще не люблю. На ужин в основном салат овощной и творог,иногда рыба. Попробую теперь салат и кефир. Вес у меня распределён равномерно, но на бёдрах больше ( груша), отёков зрительно не видно. Оъёмы замеряю. Спасибо !!!

↑ Ответить

KLULYA

(автор поста)

26 сентября 2017 года

Я всегда калории прикидываю, но больше для того, чтобы не было меньше 1200, иначе это приведет к срыву. Лучший отвес после сочетания молочки с овощами или фруктами. После белковых очень есть хочу и стараюсь не практиковать. Рис и гречку на ужин очень редко ем, мне просто не хочется крупы вечером. Здесь все дело реально в ужине. Он должен быть строго системным. Про воду не забывай. Надо пить ее и тогда отвесы лучше идут. Еще обязательно хотя бы минимальный спорт и все будет супер. Просто ты попала в плато, не волнуйся все через это проходят при любой диете. Просто не нарушай и все получится

↑ Ответить

irisss

26 сентября 2017 года

Спасибо Ириша ! Я ужины очень строго контролирую и не позволяю запрещённого, а в обед иногда могу немного отступить. Воды пью очень мало ( не хочется), но я стараюсь заставлять себя. По поводу спорта, согласна абсолютно !!! Вот с твоей помощью сдвинулась и в этом ! Я подозреваю, что перекусы сливами ( штук 10) виноваты. Как думаете девочки ? Я ими часто 2 раза в день перекусываю.
З тортик,кофе,конфеты
П сливы
О сельдь под шубой (системная без картошки и майонеза)
П сливы
У салат овощной,творог, Кофе с молоком
Планку, приседания, пресс сделала, зашла на сайт,а тут новые задания надо было делать... придётся выполнять...

↑ Ответить

KLULYA

(автор поста)

27 сентября 2017 года

Сливы сладкие и после обеда лучше не надо

↑ Ответить

lydia15

26 сентября 2017 года

Всем доброе утро, погода сегодня осенняя, но настроение хорошее.
Меню такое:
З: овсянка и бутерброд
П: нектарин или яблоко
О: котлеты и салат
Все остальное: варёное яйцо, немного мяса, сырые овощи и кефир перед сном.
Вес 83.7

Ответить

KLULYA

(автор поста)

26 сентября 2017 года

lydia15 пишет:
Все остальное

Это ужин или перекусы?

↑ Ответить

lydia15

26 сентября 2017 года

Это и ужин и один перекус, по ходу убираю яйцо. Я как ухожу в обед на работу, все остальное за собой таскаю в контейнерах, поэтому мои ужин и перекусы такие

↑ Ответить

KLULYA

(автор поста)

26 сентября 2017 года

Молодец!

↑ Ответить

KLULYA

(автор поста)

26 сентября 2017 года

С отвесищем!!!!!! -1кг - это круто!!!!

↑ Ответить

lydia15

26 сентября 2017 года

Спасибки, думаю, что мне реально пробежки помогли с плато уйти, я так ненавидела бег в школе, а сейчас втянулась, ну и, конечно, твои мини задания

↑ Ответить

Sharg

26 сентября 2017 года

Доброе утро и 99.5

Ответить

KLULYA

(автор поста)

26 сентября 2017 года

Поздравляю!!!!!!! Очень искренне тебе желаю никогда больше трехзначную цифру на весах не увидеть!

↑ Ответить

Sharg

26 сентября 2017 года

Спасибо я долго к этому шла, с вашей помощью

↑ Ответить

KLULYA

(автор поста)

26 сентября 2017 года

Еще раз молодец!

↑ Ответить

lydia15

26 сентября 2017 года

Супер, молодец. Следующая цель попрощаться с первой 9

↑ Ответить

Irine3576

26 сентября 2017 года

Вес 93,2.
Странно очень, косяков было много, но были прогулки пешие.
З. тосты, салат мимоза
О.гречка.
У. овощи.
Упражнения надеюсь выполню.После приседаний очень ноги болят.

Ответить

KLULYA

(автор поста)

26 сентября 2017 года

Молодец! С отвесищем!

↑ Ответить

Irine3576

26 сентября 2017 года

Спасибо!!! Очень эмоциональный настрой помог. Убедила себя, что смогу, что все получится.

↑ Ответить

lydia15

26 сентября 2017 года

Эмоциональный настрой, по моему, самое главное. Все получится

↑ Ответить

KLULYA

(автор поста)

26 сентября 2017 года

Всем привет! Вес 107,4
Меню:
З. йогурт, творог, кофе
О. икра кабачковая и три рисовых хлебца
У. салат из овощей
Спорт по факту напишу
Всем хорошего дня!

Ответить

lydia15

26 сентября 2017 года

С отвесом тебя, видишь, значит и пендель в виде заданий и твоя лесенка дали супер результат. 2х значная цифра все ближе

↑ Ответить

irisss

26 сентября 2017 года

ПОздравляю !!! Покатилась по наклонной !!! ( в хорошем смысле) Так держать ! Катись и не останавливайся !!!

↑ Ответить

Мария1981

26 сентября 2017 года

91,5
....

Ответить

KLULYA

(автор поста)

27 сентября 2017 года

С отвесищем!

↑ Ответить

podkolodnayaZ

26 сентября 2017 года

Здравствуйте, дорогие!
Вес 56,9
В воскресенье пробежала 10 км на московском марафоне за 1.01 Нога на 7 км онемела-) Слабовата еще. Восстанавливаю. Сегодня силовая была. Второй белковый день. Завтра третий белковый.

Ответить

KLULYA

(автор поста)

27 сентября 2017 года

Молодец! Восхищаюсь твоими достижениями!
Лечи ножку

↑ Ответить

podkolodnayaZ

26 сентября 2017 года

С отвесами всех! Вы умнички и красавицы и трудяги и оочень целеустремленные!-)

Ответить

KLULYA

(автор поста)

27 сентября 2017 года

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

laras-2019
16 часов назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.