Осенний марафон красоты.

Доброго дня красавицы!

Надеюсь все сегодня проснулись в великолепном настроении? Тогда продолжаем.

Задание на завтра.

После того, как вы улыбнулись, пообнимались и напомнили себе какая Вы чудесная, не спешите вскакивать с постельки. Нам нужно еще 5 минут, что бы окончательно проснуться.

1. Потягивание. Лежа навзничь под одеялом, вытянуть ноги, сильно выпрямляя колени и ступни, касаясь пальцами ног края постели. Одновременно вытянуть руки над головой, пальцы и сильно напрягаясь. Потом надо полностью расслабить мышцы, опустив руки вдоль тела. Такое потягивание надо проделать 3-4 раза.

2. Долой второй подбородок. Подвинуться к краю постели, свесить голову вниз, руки вытянуть вдоль туловища, повернув ладони вниз. Медленно считать про себя до пяти, одновременно наклоняя голову вперед до упора в грудную клетку. Потом так же, медленно считая до пяти, закинуть голову назад. Начать упражнение с трех раз и постепенно довести до десяти.

3. Раз налево, раз направо. Лечь на спину, руки свободно вытянуть вдоль тела, медленно поднять левую ногу, сгибая ее немного в колене, и опустить за выпрямленную правую ногу, после чего вернуться в исходное положение. То же проделать и с правой ногой. Повторить упражнение для каждой ноги 8 раз.

4. Доброе утро, ножки. Лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками, поднять выпрямленные в коленяхноги настолько, что бы можно было увидеть носки, после чего вернуться в исходное положение. Это упражнение проделать 5 раз.
Потом подвигать ступнями совершенно свободно и в любых направлениях.

5. Я уже проснулась. Перевернуться на живот, голову повернуть направо. Сильно напряч все тело, причем ноги, голову и плечи приподнять. Руки плотно прилегют к телу. Три раза резко повернуть голову - влево, вправо, влево, потом расслабить мышцы и лечь на постель уже на левую щеку. Повторить упражнение. После того, как проделаешь это упражнение 4 раза (2 раза в одну сторну и 2 раза в другую) можно вставать

Отличного бодрого дня вам