Главная > Группы > Разное > Живем в чистоте и уюте.

Осенний марафон красоты

Доброго дня, волшебницы!

Сегодня четвертый день нашего марафона, и мы с вами уже:

- улыбаемся, обнимаемся
- тратим 5 минут на потягушки
- пьем водичку

А теперь пора вылезти из постельки и сделать полноценную зарядку. Тратим на нее 10-15 минут. Упражнения стоит выполнять в следующем порядке:
1. Упражнения для рук и бюста
2. Упражнения для ног
3. Упражнения для шеи и подбородка
4. Упражнения для мышц живота
5. Упражнения для спины (выпрямление позвоночника)
6. Прыжки
7. Повороты и наклоны
8. Упражнения на равновесие
9. Упражнения для походки.

Ну а лично я предпочитаю "приветствие солнцу".

Отличного дня

Рейтинг: +8

oksana vasileva76

3 октября 2017 года

315

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1764710/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Осенний марафон красоты</a>                  <div style="padding:7px 0;">Доброго дня, волшебницы!<br>Сегодня четвертый день нашего марафона, и мы с вами уже:<br>- улыбаемся, обнимаемся<br>- тратим 5 минут на потягушки<br>- пьем водичку<br>А теперь пора вылезти из постельки и сделать полноценную зарядку. Тратим на нее 10-15 минут. Упражнения стоит выполнять в следующем порядке:<br>1. Упражнения для рук и бюста<br>2...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1764710/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1764710/
              ]Осенний марафон красоты[/url][/b][/size]
              Доброго дня, волшебницы! Сегодня четвертый день нашего марафона, и мы с вами уже: - улыбаемся, обнимаемся - тратим 5 минут на потягушки - пьем водичку А теперь пора вылезти из постельки и сделать полноценную зарядку. Тратим на нее 10-15 минут. Упражнения стоит выполнять в следующем порядке: 1. Упражнения для рук и бюста 2. Упражнения для ног 3... [b][url=https://www.diets.ru/post/1764710/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Живем в чистоте и уюте.":

Осенний марафон красоты
Октябрь, 4-е, среда. Прихожая. Столовая.
• Осенний марафон красоты
Октябрь, 3-е, вторник. Прихожая.
Октябрь, 2-е, понедельник. Прихожая. Вход.

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с гаражом на 2 машины V203 "Аннистон"

Каркасный дом одноэтажный V432 "Арлингтон"

Каркасный дом с мансардой и 3 спальнями V382 "Стерлинг Хайтс"

Каркасный дом с террасой и 1 спальней V061 "Кларемор"

Комментарии:

Helena Vladi

3 октября 2017 года

О и зарядку забываю делать свою любимую, комплекс давно создан, но на меня так подействовал переезд в другой город, сначала упаковка вещей в одном городе, затем поиск квартиры в другом, ожидание посылок с вещами, распаковка, расстановка... я сплю до неприличия, списывая на осеннюю хандру, только подозреваю, что просто восстанавливаюсь.

Ответить

oksana vasileva76

(автор поста)

3 октября 2017 года

Срочно начинай любить себя и восстанавливать женскую энергию

↑ Ответить

Helena Vladi

4 октября 2017 года

Я сделала это! Походила с Лесли Сансон и который раз поражаюсь, ну это же просто ходьба, тогда почему я так потею, тело прогрелось и бегом в душ! Благодарю, Оксана! Вовремя я влилась в ваши стройные ряды марафонцев!

↑ Ответить

Светлано4ка

3 октября 2017 года

Ой…
Должна признаться, что
Не буду делать зарядку...

Ну, в смысле - это не категорично, а потому что знаю себя.
Дня три максимум… МАКСИМУМ

Ответить

oksana vasileva76

(автор поста)

3 октября 2017 года

Я к5аждый день буду напоминать)

↑ Ответить

Светлано4ка

4 октября 2017 года

↑ Ответить

kozhevnikova tania2016

3 октября 2017 года

Я сегодня не делала зарядку и завтра не буду. После ночных смен очень тяжело спортом заниматься. За ночь так напрыгаешься, что не до зарядки утром. А в остальные дни обязательно буду заниматься.

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.