Вот и прошёл мой штрафной белковый. Вчерашний белковый унёс 400грамм. Завтра углеводы, ураааа!
Прямо в срок пришли КД, но отеки пока не спали
Весь день перебирала обувь: убирала летнюю и проводила ревизию осенне-зимней. Очень много старых сапог выкинула, на зиму в результате есть куча всего (и 2 пары ботинок, и сапоги, и валенки), а на холодную осень только сапоги на каблуке
Так что купила новенькие, правда они почти как зимние, с мехом внутри, но так как я мерзляк, то мне и на сейчас с капроновым носком и на минус лёгкий с х/бшным тоже отлично!
Обожаю такой стиль в осеннем гардеробе, кому-то покажутся грубоватыми, но на моей ножке 36 размера сели идеально стильно
Собственно из-за уборки и поездки в магазин поужинать не удалось( Поэтому калорийность ниже плинтуса опять(
Завтрак:
2 варёных яйца, 20гр овсянки с сыром 13гр, творожок 200гр
346 ккал, б.35г, ж.14г, у.18г.
Перекус:
Обезжиренный творог 250гр
110 ккал, б.25г, ж.0г, у.2г.
Обед:
Постный борщ, 1 ложечка сметаны
130 ккал, б.5г, ж.7г, у.12г.
Полдник:
Гречка отварная 100г, мясо с подливой
256 ккал, б.24г, ж.9г, у.19г.
В магазе схомячила 4 кешью
17 ккал, ж.1,5г.
ИТОГО: 860 ккал, б.89г, ж.32г, у.53г.
Вообще обувь это такой крутой элемент одежды. Вот к предыдущему образу добавить ботфорты на плоской подошве и будет глэм-кэжуал, добавить каблук-элегантно, добавить такие вот ботинки и сразу легкий оттенок гранжа
Хомяк как раз съел бы больше.
Приятного углеводного дня тебе, Дашутка!
Спасибо, Элечка! Уже наслаждаюсь
2.День 3 - углеводный, 2,5-3,5 г углеводов на каждый килограмм желаемого веса, 0,8-1,2 г жиров, 1,8-2,2 г белков
3.День 4 – смешанный, 1,8-2,5 г белков и углеводов на каждый килограмм желаемого веса, 0,8-1,2 г жиров