Добрый вечер девочки, заглядывающие в мой дневничок!
Воскресенье, время отчета прошедшей недели и составление планов на будущую!
За неделю отвес 500г
, видимо организм начал привыкать к моей новой физической нагрузке.
Каждое утро начинается со скандинавской ходьбы
, уличные тренажеры в конце моего пешего маршрута - качаю грудь, пресс, эллипсоид и платформа тоже каждое утро
, погода позволила покататься на велосипеде один день, а ещё муж меня взял "на слабо" и мы прошли пешком из Ростова в Батайск 12 км, а перед этим ещё по набережной Дона находили 8 км с учетом утренних 4 км вышло за день 24 км
. Шагомер мой трудится вместе со мной во всех наших походах! Велотренажер, задействован был в дни меньшей пешей проходки.
В общем я продолжаю гулять - у нас "бабье" лето!!! Кожаную куртку - уменьшила на 2 размера
можно выгуливать, но пока жарко в ней.
Разболталась я сегодня!
Ну и мои графики и таблички с анализом - медленно, но в нужном направлении
Всем заглядывающим ко мне желаю здоровья и исполнения желаний!
Добрый вечер девочки, заглядывающие в мой дневничок! 
Конечно уже грандиозных отвесов не будет, но можно переходить на упоры для мышечной массы, а для этого нужны силовые нагрузки - с гантелями, штангой, собственным весом и типа воркаута
Гантели надо свои заиметь, а то мужчины мне тяжеловаты
А потом клуб у дома обследовать на предмет тренажёров
Подходишь к такому турнику, хватаешься за гриф, и аккуратно продвигаешь ноги максимально вперёд по земле, и как-бы зависаешь над землёй под 45 градусов. Т е твои ступни стоят на земле, а сама висишь - и в этом положении подтягиваешься!
Я честно говоря не надеялась на минус, все же чувствую что мышцы растут
Розочка
Я тоже честно говоря только на «слабо» и прошла
Но с каждым днём я чувствую что становлюсь сильнее физически