Горький отчет

в общем, так.
12 дней я "сидела" на диете.
Исходный вес был 78 кг.
три дня кефирные (с нарушением) - ушло 4,6 кг
три дня на рисе (с нарушениями) - ушло 1,6 кг
три дня на белке (с нарушениями) - попрыгал кг туда-сюда вес 71,500
три дня на овощах - принесли плюс... 72,500
В итоге вес был на конец всего этого дела был 72, 500

значит я сбросила 5,5 кг

а потом были суббота и воскресенье. Я ела тыквенную запеканку и мусаку.
И сегодня вес прочти 75 кг... Очень хочется плакать и корить себя, прям вот отлупить себя.
И мне очень-очень стыдно... Перед собой.
Зачем было 12 дней сидеть не понятно на чем, чтобы потом снова набрать фиг сколько...

по объемам: по минус 4 см на г, т, ж, б... Но девятидневку советовать никому не стану, это мучения, лучше разгрузки какие-нибудь. Меня подкосило морально есть совершенно несоленую и монотонную пищу три дня подряд, отсюда были всяческие мелкие нарушения, но были. И было стыдно за них и досадно. Настроение улучшалось только от осознания того, что мои объемы уходят. Всё остальное морально давило, особенно совесть..

В итоге, мой вывод: Я не буду больше морить себя голодом и создавать дискомфорт, просто ПП и спорт (так и продолжаю бегать/ходить по утрам)
И посмотрю, на результат.

но мои 10 лишних кг пока со мной...