Всем привет! Готовы к взвешиванию? Вот сейчас и посмотрим как мы провели выходные! Очень надеюсь на ваши отвесищи!
Сегодня предлагаю такую тренировочку:
и, конечно, планки.
Очень интересно узнать ваше мнение по поводу тренировочек которые я вам выставляю. Помогают ли они вам? Заставляют ли задания вывешенные в день отчета подняться и сделать их? Выполняете ли вы вообще их или что-то подобное? Напишите, пожалуйста.
Мне это все очень помогает. Есть очень интересные упражнения, которые я вообще никогда не делала. Когда есть желание, то я добавляю еще что-то от себя. Не выполняла упражнения всего пару раз, когда плохо себя чувствовала, но знание того, что сама выдала задание и не могу его выполнить свербило мозг очень долго и как только пришла в себя начала их выполнять.. В любом случае - это тот минимум который я стараюсь делать всегда. Нагрузки я стараюсь чередовать - это не надоедает и тренировки не очень долго идут. Как раз столько сколько я могу на это потратить. Самое интересное, что есть результат по объемам. Я, надеюсь, что и у вас он тоже есть. Как ни крути все упражнения так или иначе повторяются. Можно составить самим тренировочку из любимых упражнений или сделать чередование любимых комплексов. В любом случае без нагрузки нам никак. Я знаю, что многие кто просто состоят в группе и не отчитываются по питанию и весу здесь, выполняют эти комплексы для самодисциплины и тоже есть результаты. Она нужна, если не хотим выглядеть как шарпеи, придя к весу мечты. Давайте обсудим эту тему
Всем привет! Готовы к взвешиванию? Вот сейчас и посмотрим как мы провели выходные! Очень надеюсь на ваши отвесищи!
Про упры ужу писала, как бы то ни было они дисциплинирует, согласна, что даже когда вес стоит, за счёт физ нагрузок объёмы уходят. Нам это ооооочень нужно.
Хорошего дня всем!
З бутер с колбасой, пирог, сметана, сгущёнка,чай
П конфета , кофе ( до 12)
О плов с пропар риса, помидоры
П сливы
У творог, чай
Сегодняшний комплекс очень понравился, обещаю выполнить весь !
З.каша овсянная.
П.яблоко.
О.салат из овощей , кусочке хлеба ржаного
П.бульон, кусочек сухариками.
У.грудка куриная, баклажаны тушеные.
Не по системе, но я пока на другой диете. Так что не судите.
И наконец- то я выполнила упражнения. Так хорошо. Прям мышцы почувствовала.
Сделала упр.между выполнение д з дочери
Когда хочешь и время находится.
Хорошего настроения и успехов.
Упражнения очень нужны.
Все молодцы на этой неделе
Скорей бы уже везде повключали отопление везде. Все время ходишь в напряженном состоянии, стараясь согреться, и трясешься. От этого напряжения уже прямо голова болит.
Меню такое сегодня:
з. каша овсяная, бутеры с паштетом и кофе
о. салат из капусты и говядина отварная
у. говядина отварная
Так как спорт согревает - тренировка обязательно будет вечером. Про уход не знаю - страшно раздется
Всем хорошего денечка!
Я тоже ухожу на пробежку вечером, а то как в дом зайдёшь, так и думаешь чем бы перекусить
З: кабачок фаршированный, сметана, бутер с яйцом, кофе с/с
П: яблоко
О: суп харчо
П: яблоко
У: салат из листьев и помидор на кефире
Бег на стадионе 4 км
Упражнения мне очень нравятся, но делала только лишь раз. Ничего, я присоединюсь. Уже настроилась