Ужин???

Морковку свеклу помидор. В общем овощи стараюсь есть

Просто чистите и едите? Или какие-то блюда любимые есть?

Да морковку так просто хрумкаю, могу если остался кусчек куриной грудки съесть вместе. Помидор, если сильно поздно ем (в 20.00) то просто без ничего. А если раньше то с оливковым маслом делаю. Просто на ужин лучше овощи, наверное, во время похудения, они "легкие"

Можно замороженную овощную смесь,отварную или в пароварке.

Курица,рыба(паровые) с гарниром из зеленой фасоли,зеленого горошка,кабачков или тыквы,можно яйцо с соусом из иогурта или легкой феты с зеленью. Или зеленый салат с огурцом,помидором,сладким перцем,фета,вареное яйцо, оливки,тунец или сардины

Вообще наоборот на ужин едят белки, а в обед углеводы вроде как.

Так что на ужин все таки белки, а на обед углеводы? Что-то я совсем запуталась! Может у кого-то есть статейка почитать, как правильно построить свой рацион в течении дня? Буду благодарна!

Я люблю на ужин овощные супы-пюре или салат овощной с тунцом или курицей

одна статейка по этой теме:

Пока девушки на форумах жалуются на холодильник (чем ближе полночь, тем притягательнее его содержимое) и делятся фантастическими рассказами о том, что талия может уменьшиться в два раза только из-за отказа от вечернего приема пищи, врачи утверждают: ужин штука полезная и отказываться от него даже вредно.
Диетологи и гастроэнтерологи единодушны – ужинать нужно обязательно, но желательно делать это с умом. Правда, есть нюанс: плохой ужин все же хуже его отсутствия.

Ужин-враг

Если на последний прием пищи приходится чуть ли не половина потребляемой за сутки еды, если жареное мясо соседствует на тарелке с картошкой и майонезным салатом, а десерт в виде тортика чинно ожидает свой очереди – лучше сразу отдать этот ужин врагу в полном соответствии с народной мудростью.Самые плохие продукты для ужина: жареное мясо, картофель, хлеб, бобы, выпечка, сладости и всевозможные сладкие газированные напитки. Последние, впрочем, не принесут пользы даже за завтраком.

Ужин-друг

Сесть за стол часа за четыре до сна и съесть не больше 20% дневных калорий (суточная потребность взрослого человека в зависимости от возраста, пола, образа жизни и прочих факторов от 2500 до 4500 тысяч калорий). На тарелке - нежирное и малокалорийное, в стакане – несладкое и безкофеиновое. Для вечернего приема пищи подходят те продукты, которые к моменту засыпания успевают эмигрировать из желудка в кишечник.

Меньше всего – на 1-2 часа - задерживаются в желудке кисломолочные продукты, натуральные йогурты, некрепкие бульоны, яйца всмятку, омлеты и несладкие фрукты (если последние съедены на голодный желудок).

Чуть дольше – от 2 до 4 часов - остаются в желудке рыба, постное нежареное мясо, рис, отварной картофель, сладкие фрукты, овощи (за исключением бобовых) и салаты.

И совсем долго – более 4 часов - ожидают транзита жирное и жареное мясо, жирная рыба (например, сельдь или скумбрия), бобы, а также всевозможные сочетания белковых (мясо, рыба, творог) и крахмалистых (хлеб, макароны, каши, картофель) продуктов.

Также стоит учитывать, что вечером хуже усваиваются жиры и животный белок, поэтому предпочтение за ужином лучше отдавать растительным белкам и «правильным» углеводам с низким гипогликемическим индексом.
Таким образом, для полезного ужина сгодятся: кисломолочные продукты, зеленые овощи, отварная или запеченная рыба (мясо) либо, вместо всего этого, фруктовое изобилие.

А яблоки, запеченные с творогом подойдут? Или блины гречневые с ягодной начинкой и медом?

Vikusechka пишет:

А вот что лучше съесть на ужин? Ума не приложу.

я на ужин предпочитаю овощи или творог. овощи сырые или же запеченые в духовке или микроволновке.

Да уж...я все делаю неправильно,даже в 21ч могу кофе выпить,чтоб не хотелось есть...На сон никак не влияет

я,кстати,тоже в замешательстве_одни советуют угли, другие белки. Кому верить?

Всем приветик! В основном советуют белки с овощами.Я предпочитаю вечером часиков в пять поужинать кусочком мяса(рыбы,курицы)с отварными овощами или салатиком,а часиков в семь творог с кефиром.Я ложусь рано,поэтому такое время.А вот рецептик коктеля для вечера-стакан кефира+чуть сухого имбиря,щепотку корицы+пару ложек клетчатки.Для разнообразия можно добавить чайную ложку порошка какао и мёда ммм вкуснятина

Я брала в аптеке клетчатку с травами,пила ее с кефиром или просто с водой по вечерам,хорошая вещь,спасибо,что напомнили!!!

Отруби тоже подойдут,не менее вкусно

Почитай на коробочке противопоказания...по логике должна помочь при запорах

Клетчатку покупаю в сети аптек 36,6.А отрубями и вместо печенья к чаю можно похрустеть,особенно с клюквой.Отруби и клетчатка по сути одно и тоже,просто в разном виде.В желудке набухают и дают чувство сытости,ну и от запоров помогают и желудок чистят,короче хорошая вещь

приветик всем... клетчатка по вкусу НИКАКАЯ ВАЩЕ ... но, кстати, у многих от неё животик болит, причём сильно, так что две банки сразу не покупайте... у меня с черникой... уже сто лет пытаюсь её выпить...беее...

Сейчас как раз ем клетчатку запаренную вместо ужина,ужас!Не могу проглотить,единственное,с чем реально можно употреблять ее-с кефиром

я на ужин предпочитаю морской коктейль... и очень люблю брюссельскую капустку, брокколи, свежезамороженый зеленый горошек... а легче всего и питательнее и полезнее - мидии "киви" в ракушках свежезамороженные... их готовить 15 минут, а вкусняяятина ... мне достаточно 6-7 штук, они большие и очень питательные, хотя не жирные и не калорийные... потом вообще долго голод не просыпается ... ещё на ужин быстро и вкусно, а уж как диетично, готовить рыбку телапию с вышеперечисленными капустками и горошком в фольге в духовке, без майонеза и вообще без всего, кроме соли... очень скуууусно

Надо попробывать запечь телапию! Спасибо за совет!!!