В продолжение ко вчерашнему посту добавился 17-й. И заключается он в том, что мне надо похудеть, чтобы вдохновить на похуделки своего мужа
. Он у меня за 100 перевалил, а рост 177. Многовато будет
И ведь не заставлю его никак диету соблюдать.
Так то он кушает то, что я приготовлю, но вот на работе может булочку заточить-а так все мои тушеные овощи насмарку.
Я считаю все супчики диетическими)) Нет, ну не совсем все, но мне кажется суп-это в принципе наиболее подходящее блюдо для того, чтобы кушать вкусно и держать себя в форме. Так что будем:
- вводить в рацион жидкую горячую пищу.
Любые супчики. Наш любимый, кстати, кабачковый крем-суп с сыром. Готовлю так: Отвариваю грудку курицы (парочку) целиком, до готовности, достаю из бульона. Затем кидаю туда крупную луковицу, пару морковок, и резанные кабачки, провариваю овощи, затем кидаю плавленный сырок (чаще всего это дружба), измельчаю погружным блендером, а уже потом нарезаю кубиками курочку и добавляю к пюрированным овощам, приправляю (чаще это соль, перец и прованские или итальянские сушеные травы), минут 10 держу на огне и все готово. Муж этот суп очень любит, да и я обожаю. Меняя пропорции овощей и воды, можно регулировать густоту супчика, а вот крахмал/муку я не добавляю, и так и вкусно и густо. Я кабачки очень люблю, ну а тем, кто не любит - спешу обрадовать, яркого вкуса кабачка в супчике нет, он вообще похож на картофельный крем-суп, очень нежный.
-заменять гарниры на менее калорийные
Вчера потушила овощи (кабачки, морковка, лук, сладкий перец, помидорки, специи) - отличный гарнир.
Для мужа будем готовить рис, булгур, кус-кус, и гречу. А вот я постараюсь свести все это к минимуму (Сейчас вспомнила про кус-кус с курицей.. как же это вкусно, аж слюнки потекли. Все советую)
Делюсь рецептом наивкуснейшего завтрака. Муж его обожает, я его обожаю, подруге посоветовала - и она влюбилась.
Все просто. Видели на прилавках гречневые хлопья? Это та же гречка, только расплющенная либо "нарезанная".
+треугольничек плавленного сыра (вопреки всеобщему мнению, что плавленный сыр калорийный, треугольничек содержит всего 40ккал, а если президент "легкий" - и того меньше, у него жирность 7%. Завариваете все это, выдерживаете 3-5 минут и наслаждаетесь. Это невероятно вкусно :thumbsup:
)
-вводить в рацион больше фруктов и овощей
Калорий мало, витаминов и клетчатки много. Отлично заполняет желудок и не заполняет талию.
-натуральные йогурты
Как раз сейчас отправлюсь заполнять йогуртницу. Полезный йогурт-это домашний йогурт. Из него можно приготовить и десерт и соус (и сыр "филадельфия" но об этом позже)). Для основы я беру обычно йогурт с минимальным составом из супермаркета, закваска пока не встречалась мне (в составе должно быть 2-3 ингредиента, обычно это молоко и закваска. Ну, может, еще бифидокультуры)
https://www.youtube.com/watch?v=6JF7w5YUh7E
Мужика надо кормить нормально - максимум белков, полезные углеводы, овощи, фрукты.
Попробуйте БУЧ - белково-углеводное чередование. Мужчины хорошо на этом питании худеют.
И в зал пахать на тренажерах, бегать, в бассейн.
Тогда снизит вес.
Не согласна. Вкусная еда - большое удовольствие, зачем внушать себе, что это не так?
Нужно с ним меню обговорить, чтобы и булочкам было место и другому, что любит. Булочки могут быть из разнообразной муки, которая не так влияет на повышение сахара и последующее потолстение, как белая. Ничего хорошего в промышленных хлопьях нет, все равно что белую муку есть. Если уж не хотите от каш отказываться, то выбирайте цельнозерновые и низкогликемические.
И фруктов лучше поменьше. Зеленых овощей - вот их побольше.
Удачи - пусть у вас все получится!
Речь идет о хлопьях нордик, в составе только гречка, и это не гречка, перемолотая в муку, так что сравнение тем более с белой мукой тут как то не к месту.
]Фрукты не ест вообще, а вводить я их пытаюсь в качестве замены сладкого и шоколадок
И снова - повышение уровня сахара и инсулина ,что ведет к потолстению.
Да, можно считать калории и все это вписать. Но если муж будет голоден, он станет "на стороне" доедать "чем попало".
Поэтому я предложила выбрать именно систему, где можно вписать и булочки, и вкусняшки, а уж какие они будут, то опытными путем придти. Кстати, черный шоколад на всех диетах разрешен, даже на низкоуглеводных. Его можно и не заменять, а просто продолжать есть, хоть каждый день. Мужчины, как всем известно, достаточно легко худеют и совсем их ограничивать не обязательно сразу. Удачи вам.
Во-первых, смотря сколько съесть за прием пищи. Во-вторых, индивидуальность каждого диабетика.
Гречка куда полезнее и диетичнее, чем та же популярная овсянка.
"Что же касается пользы в плане похудения, гречневая каша очистит кишечник от шлаков и токсинов и ускорит обмен веществ, а ведь именно он является обязательным фактором для запуска процессов жиросжигания."
Обсуждение закрыто
Добавление новых комментариев к данному обсуждению недоступно.