Всем доброго дня!
Самое главное мое продвижение сегодня - это посещение тренажерного зала! после длительного перерыва (ура, победа над ленью!
)."Раз уж я решила туда возвращаться, так почему же не сегодня"-подумалось мне с утра
. Настрою помогло еще и любопытство попробовать, что же такое сайклинг. Шла в зал я с конкретной целью, но тренировка, к сожалению, так и не состоялась. Занятия проводятся в группе от 3х человек, а сегодня, кроме меня, никто больше не пришел
Но раз пришла, надо заниматься. Провела 30 мин. на беговой дорожке. Из них 20 мин ходьба в быстром темпе и 10 мин бег, при этом пульс держала от 140 до 180 ударов в течении всего времени. Потом спустилась в силовой зал, там на меня, как и в прошлые разы, снова напал ступор от вида всего этого железа. Но я все-таки выполнила 3 подхода по 15 раз на пресс, 6 по 5 раз поднятия прямых ног, и 3 по 10 подъем корпуса. После чего с чистой совестью пошла домой.
В общем моя сегодняшняя тренировка заняла 50 минут. Для начала неплохо.
Теперь о планах.
Ту самую книгу Алексея Филатова я дочитала. И с ее помощью определилась с планом тренировок на первое время.
Во-первых возобновлю домашние тренировки.
С понедельника мой подъем снова в 6.00, буду заниматься с Джиллиан Майклс по программе "Стройная фигура за 30 дней". Начну сразу со 2 уровня. После тренировки с Джиллиан упражнения планка. В основном все сайты предлагают следующую продолжительность:
Честно говоря, мне с трудом верится, что за месяц можно довести время до целых 5 минут! Но, вот и проверю!
Кстати говоря, даю себе установку:планка - это обязательное упражнение, даже если проспала, даже если придется идти на работу без макияжа
время на планку с утра найдется в любом случае!
Силовые тренировки на первое время я заменю на занятия калланетикой 2 раза в неделю понедельник и пятница. Кроме того, после 60 мин калланетики, 30 мин кардио (дорожка, либо велосипед). Надеюсь, что третья тренировка в неделю, это будет сайклинг, он у меня в клубе в четверг и воскресенье. На этой неделе должна попасть на него и точно определится. Если сайклинг по какой-то причине не подойдет, есть запасной вариант в виде калланетики третий раз в воскресенье
И в заключении самое интересное за сегодня: я нашла, где мне измерить % содержания жира в организме.
Правда записалась только на вторник, но это самое важное в моем похудательном процессе! Во вторник я смогу уже объективно оценить масштабы своего преображения
А сейчас пора отдыхать
Завтра предстоит расписать меню на неделю
тоже совсем не давно вернулась к тренировкам+ранний подъем(5-6 утра)
так что начинаем программу подготовке к Новому году )))
на 5 ложках.а ты?
Тоже худею и начала тренироваться)))
нас уже трое