Без нарушений...

Сегодня плюсом 100гр, итого мой вес 68.5кг, но это можно объяснить тем, что в моей вчерашней тренировке преобладали силовые упражнения, мышцы болят, особенно мышцы рук, попа, зона лопаток... привесик меня ни чуть не расстраивает, думаю, что уже завтра будет минус, питание не нарушаю!

На сегодня мой рацион:
завтрак 7.30: овсянка с яблоком, кофе с 2 квадратиками горького шоколада.
обед 13.00: минтай 17-180гр, грейпфрут, чай.
ужин 17.00: кефир с клетчаткой, чай.
перекус в 20.00 половина грейпфрута.

Перед сном возможен огурец. )))