Главная > Дневники > Дневник пользователя Miss OK

5 день диеты (дубль)

продолжаю соблюдать диету, вес остается без изменений 72 кг, правда изменились объемы (уменьшилась талия, бедра и конечно грудь)... Жду когда же все таки опять начнет уходить вес, а то теряется мотивация. Все точно соблюдаю, взвешиваю еду, а результата нет обидно...

Может надо сократить калории до 500???

Тэги: диета, похудение, результат, питание

Рубрика: Диета за 7дней минус 10

Рейтинг: +2

Miss OK

16 мая 2011 года

186

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/177086/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">5 день диеты (дубль)</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/9/">диета</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/131/">похудение</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1369/">результат</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/177086/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2011may/16/21/218310_62852-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>продолжаю соблюдать диету, вес остается без изменений 72 кг, правда изменились объемы (уменьшилась талия, бедра и конечно грудь)... Жду когда же все таки опять начнет уходить вес, а то теряется мотивация. Все точно соблюдаю, взвешиваю еду, а результата нет обидно...<br>Может надо сократить калории до 500???<br>
                    <a href="https://www.diets.ru/post/177086/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/177086/
              ]5 день диеты (дубль)[/url][/b][/size]
              продолжаю соблюдать диету, вес остается без изменений 72 кг, правда изменились объемы (уменьшилась талия, бедра и конечно грудь)... Жду когда же все таки опять начнет уходить вес, а то теряется мотивация. Все точно соблюдаю, взвешиваю еду, а результата нет обидно... Может надо сократить калории до 500???  [b][url=https://www.diets.ru/post/177086/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Miss OK:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с гаражом V198 "Децатур"

Каркасный дом с мансардой для узкого участка V114 "Тотова"

Каркасный дом с мансардой V373 "Толедо"

Каркасный дом с мансардой V449 "Дентон"

Комментарии:

skittlesbaby

16 мая 2011 года

не надо отчаиваться и руки опускать

это просто может быть плато...чуть чуть потерпеть и вес пойдет вниз...или в качестве эксперимента устроить загрузочный день...(наесть ккал 1200 так)

Ответить

Tertia

16 мая 2011 года

При таком дневном калораже обмен веществ неизбежно замедляется, организм переходит в режим "у нас в стране голод" и старается запасать калории. Дальнейшее снижение, конечно, может привести к потере веса, но теряться будет не жир, а мышцы и вода.
Для такого веса и роста базовый обмен будет около 1400, для снижения веса надо набирать хотя бы 1200.

Ответить

Miss OK

(автор поста)

16 мая 2011 года

Спасибо Вам девочки за советы

, а то я совсем запуталась....Так это, что получается, мне ккал нужно повысить??? А может кто знает сколько нужно в граммах белков, жиров и углеводов в сутки, чтобы худеть??? По соотношению друг к другу я где-то нашла 30/20/50

Ответить

Tertia

16 мая 2011 года

Да, можно плавно повысить. 30:20:50 - соотношение по калорийности, наш калькулятор на сайте так и показывает. Белка надо стараться есть не менее 1 г на килограмм веса (можно больше), по жирам стараться не превышать 30-50 г в сутки (но совсем жир исключать нельзя, он необходим организму, так что орехи и жирную рыбку лучше кушать). По углеводам - смотри чтобы не превысить дневную калорийность, у меня выходило около 130-160 г.

↑ Ответить

Miss OK

(автор поста)

16 мая 2011 года

Спасибо еще раз оргомное

↑ Ответить

Tertia

16 мая 2011 года

Всегда пожалуйста

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

laras-2019
17 часов назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.