Привет худеющим. Возобновила метаболическую диету. Уже придерживалась такой, эффект отличный. За 3 месяца 20 кг. Это было три года назад. Набрала сброшенные кг. Сама виновата. Надо не лениться готовить для себя. Уже есть опыт: готовишь и ешь 5 раз в день - худеешь. Не готовишь и питаешся кусочками - толстеешь.
Кто со мной? Вместе веселей.
Привет худеющим. Возобновила метаболическую диету. Уже придерживалась такой, эффект отличный. За 3 месяца 20 кг. Это было три года назад. Набрала сброшенные кг. Сама виновата. Надо не лениться готовить для себя. Уже есть опыт: готовишь и ешь 5 раз в день - худеешь. Не готовишь и питаешся кусочками - толстеешь. Кто со мной? Вместе веселей.
Читать полностью
Заинтриговали. Раньше читала за эту диету.
Много хороших отзывов о ней. Сама поссчитала ее очень замороченной, не смогла разобраться и забросила.
Если у вас есть какие нибудь материалы или готовое меню , прошу поделиться.
Тоже ищу , выбираю, на какую диету сесть. Пыталась по- Дюканиться, неее не мое
Доброго времени суток. Я собираюсь снова вернуться к метаболической диете, уже пробовала раньше, похудела. проходила гормональное лечение и опять набрала, так что снова в бой.
Вот я тоже сейчас прохожу гормональное лечение, но мне врач советовала считать калории и соблюдать бжу... говорит, что так и организм быстрее перестроится... чем диеты
Я продолжаю придерживаться этой диеты. Два раза отступала (Праздник и день рождения). Но пока нормально. Немного затормозила. Все равно снижаю. Уже 5,2 кг.
БЖУ сама в разных статьях расчитала. У меня получается смесь метаболлической диеты подсчета калорий. Каждый веду дневник питания. Иногда вечером могу позволить себе продукт двух или трёхбальный. Расчитала по таблицам своё количество калорий. Получилось, чтобы худеть, надо употреблять 1200-1400 ккал. До этого не дотягиваю. Примерно 1050-1150 ккал. Заметила, что если ем меньше 1000 ккал, то мало снижают или стою на месте. Так что стараюсь употреблять не менее 1100 ккал.
По моим личным подсчетам, мне нужно скушать больше 90 гр белков, 30 гр жира и 160 гр углеводов. Две проблемы: 1) набрать белки и 2) не перебрать жиры.
Может кому пригодится мой маленький опыт.
Я прислушиваюсь к мнению диетолога Андрея Невского: никакие формулы и подсчеты с помощью этих формул не дадут вам точное кол-во калорий.
Он говорит о том, что вам нужно хотя бы неделю записывать все, что вы кушаете в обычном режиме, к примеру, сутки - 2200 калорий, отнимаете около 20%. Питаетесь так неделю, если вес уходит быстро, значит надо прибавить 100 калорий, если наоборот медленно, то убавлять 100 калорий, но не питаться меньше чем 1200-1300 калорий.
Далее про БЖУ: белки - 20-25 %, жиры - 30-40%, углеводы - 40-50%. При любой калорийности.
Здравствуйте девочки присоединяюсь к метаболической диете. Сижу на ней второй день минус 1 кг100г. Решила попробывать т.к. уже страшно на себя в зеркало смотреть сижу в декрете с двумя погодками, учусь в институте. После того как старшую родила через три года очень похудела из за нервного срыва, потом родила двоих подряд и стала есть от нечего делать, вот, решила взять себя в руки, немного контроля и оказывается не так тяжело это сделать главное себя заставить, Только по финансам выходит дороговато, но это думаю, того стоит, лучше здоровое питание, чем таблетки
У меня кажется застой в весе, да и в "дамскую" комнату меня 2 день не тянет может кто подскажет, что делать в такой ситуации? кто, чем справляется с за***ом?
Много хороших отзывов о ней. Сама поссчитала ее очень замороченной, не смогла разобраться и забросила.
Если у вас есть какие нибудь материалы или готовое меню , прошу поделиться.
Тоже ищу , выбираю, на какую диету сесть. Пыталась по- Дюканиться, неее не мое
По моим личным подсчетам, мне нужно скушать больше 90 гр белков, 30 гр жира и 160 гр углеводов. Две проблемы: 1) набрать белки и 2) не перебрать жиры.
Может кому пригодится мой маленький опыт.
Он говорит о том, что вам нужно хотя бы неделю записывать все, что вы кушаете в обычном режиме, к примеру, сутки - 2200 калорий, отнимаете около 20%. Питаетесь так неделю, если вес уходит быстро, значит надо прибавить 100 калорий, если наоборот медленно, то убавлять 100 калорий, но не питаться меньше чем 1200-1300 калорий.
Далее про БЖУ: белки - 20-25 %, жиры - 30-40%, углеводы - 40-50%. При любой калорийности.
https://www.diets.ru/post/1801169/