Всем привет!
Я новенькая здесь и очень жду ваших советов по поводу моей менюхи. Жду комментариев и критики, готова ко всему. Полагаюсь на ваш анализ и предоставляю вам свое вчеращнее продовольствие:
7:00 - кофе с молоком и сахаром
два жареных яйца
кусочек черного хлеба
две печенюхи овсяные
11:00 - суп уха из консервы
салат тертая свекла с сыром+ ложка мойонеза
Котлета запеченая
чай без сахара черный
14:00-яблоко, творожок Активия, 2,9%
16:00 - рыба запечен, кус. 60 гр.
помидор свежий
18:45 - кура запеченая Кус. 90 гр.
огурец свежий
Йогурт питьевой, 1.5%, 330 мл.
Думаю мой принцип вы поняли. Стараюсь есть 5 раз в день, понемногу. Вредности на утро. А сама сейчас смотрю на свое меню...и думаю, как то много всего! Сплошная жратва! Что думаете опытные девы?
Всем привет! Я новенькая здесь и очень жду ваших советов по поводу моей менюхи. Жду комментариев и критики, готова ко всему. Полагаюсь на ваш анализ и предоставляю вам свое вчеращнее продовольствие: 7:00 - кофе с молоком и сахаром два жареных яйца кусочек черного хлеба две печенюхи овсяные 11:00 - суп уха из консервы салат тертая свекла с сыром+ ложка мойонеза...
Читать полностью
Да, в идеале майонез, консервы заменить на сметану (или домашний майонез, кажется, у мамочки Вали был рецепт, вот не помню только, диетический ли), консервы на живую рыбку, а так все ок. Ложечка сахара и две печеньки на завтрак, думаю, вполне допустимы. Дерзайте, все получится!
тут на сайте есть раздел "Дневник питания" . По самым примерным подсчетам набралось 1692 ккал, Это многовато. Сочетание К Б Ж У нормальное вроде 29% – 53% – 18%. Йогурт сладкий, скорее всего, так что на ужин я его бы не ела.
я бы заменила на живые/свежие продукты. По моему опыту - действует.
Хотя по себе могу сказать что сложнее всего отказаться не от сладкого, а от хлеба и картошки)