ИП Марафон. День первый. 10 принципов интуитивного питания.

Привет, хорошие

Ну что, готовы? Задания буду писать накануне, чтобы начали прям с утра следующего дня.

Весь день вы выписываете в свою тетрадь все приёмы пищи, что и во сколько съели.

Например: 8:00 кофе, яйцо.
10:00 бутер с сыром, фрукт

И так далее. Просто фиксируем все, что в рот полезло.

Отчёты в комментариях под постом.

Бонус: 10 принципов интуитивного питания. Пользуйтесь и будет вам счастье

Принцип первый: откажитесь от диет. Большинству из вас сделать это будет сложно. Но можно попробовать. Признаюсь, я до конца ещё не ушла от этих мыслей, но работаю над этим.
Принцип второй: уважайте свой голод. Не нужно терпеть прям донельзя.
Принцип третий: бросьте вызов контролю. Позвольте себе выбирать, что вы хотите съесть в данную секунду, в данный момент.
Принцип четвёртый: помиритесь с едой.
Принцип пятый: уважайте чувство насыщения. Это вот прям мой любимый пункт. Не нужно в себя пихать до последней крошки. Прислушайтесь к себе.
Принцип шестой: найдите фактор удовлетворенности. Вкусно, не вкусно, и так далее..
Принцип седьмой: уважайте свои чувства без еды. Нужно переключаться на что-то кроме еды..
Принцип восьмой: уважайте своё тело. Не нужно насильно тренироваться и изнурять себя физическими нагрузками. Без удовольствия-это вред себе. Да и вообще, все нужно делать с удовольствием.
Принцип девятый: тренируйтесь - и ощутите разницу. См. Принцип восьмой.
Принцип десятый: разумные покупки. Здесь включаем "идеальную хозяйку" и покупаем то, что нужно. Но не в плане КБЖУ, полезности и так далее. Не забываем прислушиваться себе.

Запомните, организм не дурак. Он все подскажет
Отчёты жду завтра вечером. Удачи!