ИП Марафон. День второй. Страхи и сомнения, связанные с ИП.

Привет, хорошие

Мои поздравления! Первый день позади

Сегодня усложним задачу будем записывать все, что съели (и нюхали, и смотрели, как другие едят ) плюс приписывать "голодна/не голодна. Ведь частенько бывает, что еда пролетает в желудок не по голоду. И это нормально.

Запись будет следующая:
8:00, каша, голодна
10:00 кофе, конфета, не голодна

И так далее...

Отчёты в комментах под постом

Расскажу немного о страхах и сомнениях при переходе на ИП.
Страх первый: если я перестану соблюдать диету, я не смогу контролировать свой аппетит и начну очень много есть.

На самом деле, сама диета и является спусковым крючком, способствующим усилению вашей тяги к еде. Как только организм начинает чувствовать, что диета завершилась, он начинает требовать всего и сразу, поскольку хочет извлечь максимум выгоды из передышки. И это вполне нормально. Поэтому, как только вы дадите своему организму понять, что больше не собираетесь подвергать его различным голодовкам и ограничениям, потребность потребления большого количество пищи просто исчезнет.

Страх второй: если я откажусь от правил и норм, то вообще не смогу понять, как мне нужно питаться.

На самом деле, когда вы овладеете навыками ИП (хотя бы минимум), вы станете руководствоваться указаниями своих собственных чувств и ощущений. Поэтому практика, практика и ещё раз практика.


Страх третий: я все равно не смогу управлять собой.

На самом деле, в основе ИП нет "умения управлять собой". Единственное, к чему следует стремиться,- это умение распознавать свои истинные потребности и понимать, что нужно организму. Запомните, никто иной, кроме вас самих, не может быть экспертом в области вашего образа жизни и стиля питания. (Вот прям запомните, зарубите на носу, запишите и тэдэ.)

Удачи вам! И любите себя и свой организм!