10.11.2017

Купила я наконец то протеин (давно пора), а то я перед сном наедаюсь, как удав, а потом заснуть не могу. Я после тренировки прихожу домой после 9 вечера, соответственно, ужин около 10, мальчиш в это время у меня засыпает и я тоже ложусь. Но блин, заснуть на сытый желудок мне как то тяжело, поэтому на ночь после тренировки буду пить изолят и всё.

Завтрак: (фоткала, но случайно удалила) овсянка+кедровые орешки+изюм, хлебцы с сыром, кофемилк

Обед: пшено, шницель, овощной салат и хлебцы со свекольной икрой




Полдник: шницель (съела половину), макароны, салат и хлебцы с кофемилком







Перед треней: апельсинка




Ужин: протеин




Спорт: спортзал