Хаю-хай
Ну что? Мои поздравления! КонЭц
Но, задание никто не отменял
Итак, сегодня вы пишите все то, что писали в предыдущие дни, ноооо.. Добавляете, какие мысли и эмоции вас посещали во время приёма пищи по голоду и вне голода
Ну и хотелось бы услышать ваше мнение в целом
Скажу о себе: в этот раз я проходила немного другой марафон, поэтому была не с вами. Очень многое для себя уяснила, и это в начале
и узнала один лайфхак, которым делюсь с вами
Упражнение называется 70:30.
То есть, берёте свою обычную порцию, съедаете 70%, а 30% оставляете. Отвлекаетесь на некоторое время. И сли вы понимаете, что вроде как не доели, берёте эти 30%, съедает из них 70%, а 30% оставляете.. Понятно описала или нет?
Вы знаете, работает
Пысы: отчёты в комментах под постом. И мнения тоже
Есть лайфхак от жадности?
8.40 - чай, бутерброд с ветчиной - голодна, вкусно, хотела это, наслаждалась спокойным завтраком
14.30 - соус - очень голодна, не вкусно (но горячая пища, а хотелось горячего), хотела не это, чувствовала только сильный голод, раньше не было возможности поесть, пропустила момент насыщения
17.30 - горсть фундука - не голодна, вкусно, хотела это, хотелось пожевать
19.50 - запеченая рыба - не голодна, вкусно, хотела это, аппетит нагнала моя семья, когда сели ужинать, но так как голода не было ограничилась небольшим кусочком
Вывод: в выходной мне труднее прислушиваться к себе в плане еды, буду исправлять
Весь марафон завалила))
6-15 овсянка и чай, очень вкусно , хочу это всегда
9-00 чай с шоколадкой. ( Анна - большой привет
12-30 салат из капусты и яйцо. Вкусно голодно хотела.
15-00 плавленый сырок с чаем . Очень вкусно обожаю. Хотела)
18-15 творожная запеканка с тыквой. Вкусно голодно . Хотела весь день, добралась вечером.
А теперь мои мысли. Я думаю, что на ип хорошо тем, кто уже научился контролировать еду. Только так. Я лично больше стала есть сладкого, съела две шоколадки
Остановилась я пару раз, но для меня это хорошо.
Все равно с вечера продумываю меню, особенно если завтра на работу.
Относиться спокойно к еде не получается.
Но стремиться к ип все равно буду, сколько времени бы мне не понадобилось.
Всем
За вчера. Завтрак - чай, кусокторта бисквит+заварной крем+абрикосовый джем
Два раза ела ячневую кашу, ела по голоду, хотела пшеничную но крупа закончилась
Ужин - чашка молока, сахарное печенье с шоколадной крошкой - голодна, вкусно, хотела