Растяжка после тренировок

Растяжку перед силовыми тренировками не делаю, так как это ослабевает их силу. Зачем их растягивать, простите , если вы их силовыми тренировками будете сокращать ?! Между подходами, если растягиваться, то мышцы вообще расслабляются и слабеют, что влияет на силовые показатели, и вдруг следующий подход вместо 10 повторений смогли лишь 8 хотя вес тот же. Итак, до тренировки и между подходами растягиваться не надо. Ну как же их разогреть? На дорожке, 7-10 мин. перед тренировкой, можно на эллипсе, скакалке и т.д. или существует суставная разминка. Между подходами встряхивание конечностей и легкий самомассаж (поглаживания похлопывание). после силовой тренировки многие растягиваются (стараются получше), а после силовой мышцы находятся в большом тонусе и уже укоротились в длине, ведь они сокращались, а тут вы начинаете делать обратное действие с ними и мышцы, мягко говоря, в шоке.Так что, если хотите делать растяжку и быть гибкими, тогда она должна быть не раньше, чем через 6 часов после силовой, ну а после силовой выполнять надо легкую, больше статическую растяжку, только для расслабления мышц, но не для развития гибкости

Ирин, так я делала по плану комплекс для растяжки спины и поясницы, какая ж еще после растяжка? Что то не пойму .. и после упражнений утром между лопаток позвоночник полит и поясница в районе крестца, когда тянулась прямо чуть не слышала хруст позвонков...это я перестаралась что ли?

Растяжка всегда была моей самой нелюбимой частью тренировки..сейчас карнозин эваларовский хоть принимаю, потому что все равно нужно же как-то восстанавливаться после тренировок, а растяжка лично мне не подходит)