Всем привет! Всех с началом новой недели Пусть она еще больше приблизит нас к весу мечты!
По нагрузке на сегодня - даже если проскакивали косяки в выходные, то нагрузка, которая у нас была убрала все лишние огрехи. Она была незнакома нам и достаточно тяжелая, поэтому сегодня предлагаю сделать упражнения для груди и планки.
Мы уже делали такие упражнения. Очень они интересные и несмотря на свою простоту очень ощутимы.
Полный разбор этих упражнений здесь:
https://www.diets.ru/post/1768292/
И не забываем, что завтра взвешивание!
Всем нам удачного и легкого дня
Всем привет! Всех с началом новой недели Пусть она еще больше приблизит нас к весу мечты!
Что-то настроения вообще нет.
З. каша овсяная на молоке, кусочек халвы, цикорий с молоком.
П. йогурт сладкий
О. гречка, капуста тушеная.
П. яблоко.
У. не знаю пока. Вечер покажет.
Снег бы что ли уже выпал.Такая серость за окном.
З-овсянка на воде с медом, кофе
П-сыр плавл.
О- грудка тушеная с луком в кефире, рис отв., маленький огурчик консервированный
П -яблоко
У- творог 1% +апельсин, кефир..... а может поменяю ужин , пока не решила
По спорту хочу комплекс и немного пробежаться. Девчат а что лучше сначала комплекс а потом бег или наоборот?
Питание на сегодня:
з: салат из капусты и рыба жареная, вафелька и кофе
п: творожок сладкий
о: салат из морковки и два ленивых голубца
у: творог, кефир с корицей
По спорту вечером определюсь.
Всем отличного дня!
Тем более ты спортом занимаешься и с головой дружишь)
Нарушения, конечно, надо убирать.
Я сегодня на твороге со сметаной и сахаром. Три раза за день. Грамм по 150.
До 17-30.
Вечером яблоко.
Спорт: бассейн 0,8 км и пешком много прошла.
Посмотрим завтра на весы, они уж всю правду расскажут.
Меню было таким:
З: каши и кусочек пирога
О: гречка с овощами тушёными, немного чернослива
П: яблоко
У: яйцо варёное и овощи
Ну и на ночь пробежка. Спокойной всем ночи