Всем доброго времени суток! Долго думая как поделить упражнения, я решила пойти самым лёгким путём, а именно - по порядку
. Поэтому приступаем!
Упражнение
Кошка
Если честно, то у Екатерины какая-то странная "Кошка" (с отжиманием), о такой я впервые слышу! Но тем интереснее...
У неё это упражнение разрабатывает мышцы груди, рук, спины и пресса.
Исходное положение - на четвереньках (ну так везде), руки поставить шире плеч.
Упражнение - медленно согнуть руки в локтях и, грубо говоря, грудью прижимаясь к полу выжаться наверх так, чтобы колени и локти были выпрямлены, а голову запрокинуть назад. В этом положении немного задержаться, а потом через тот же путь вернуться в исходное положение.
Количество - начать можно с 1 раза, постепенно увеличивая нагрузку.
Для новичков это упражнение можно заменить
отжиманием с колен.
p.s. - по мне, этому упражнению больше подходит название "Змейка"
А вот
Кошечка которую я знаю
Она для расслабления спины.
Так же, стоя на четвереньках, спину прогибать вниз, а потом наверх.
Наверху из спины должна "образоваться" радуга (по форме), либо мостик, как хотите
. А внизу как яма что ли
Вот такое упражнение я применяю и оно мне нравится
Мы такое на йоге иногда делаем.