Забег по системе "Минус 60". Отчет по питанию 24.11.2017.

Забег по системе "Минус 60". Отчет по питанию 24.11.2017. Всем привет! Пятница! Ура! Впереди выходные! Но мы не будем расслабляться, потому как во вторник нам нужен отвес!!! так что надо поработать над силой воли и телом!

Сегодня предлагаю заняться внутренней поверхностью бедер:



И, конечно, планки



Рейтинг:  +5
KLULYA
23 ноября 2017 года 250 65
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Забег по системе "Минус 60". Отчет по питанию 24.11.2017.
  Всем привет! Пятница! Ура! Впереди выходные! Но мы не будем расслабляться, потому как во вторник нам нужен отвес!!! так что надо поработать над силой воли и телом!
Сегодня предлагаю заняться внутренней поверхностью бедер:
И, конечно, планки
Читать полностью
 


Дневник группы "Забег по системе "Минус 60"":



Комментарии:

23 ноября 2017 года
+1
Получится!

24 ноября 2017 года
+1
Обязательно!

23 ноября 2017 года
+1
Вот бедра...для меня очень актуально!

24 ноября 2017 года
0
И для меня

23 ноября 2017 года
+1
Ой! А мне сын позвонил.. в субботу приезжает с работы ... придется готовить))) ему ж сытно и много надо))) ..как выстоять? Сплошные соблазны будут

24 ноября 2017 года
+1
вы это все себе на утро отложите))) утром можно все. Меня лично это очень спасает. Ведь если вы не скушаете это вечером ничего плохого не случится просто не испытаете вкуса, но общение с родными будет таким же приятным))

24 ноября 2017 года
+1
Обязательно приготовь овощной салат - объем наберешь пищей в желудке и если и потянет на вкусняхи, то их много уже не влезет

24 ноября 2017 года
+1
Ириша, читаешь мысли!

24 ноября 2017 года
0

24 ноября 2017 года
+1
держись!
Я каждый день трем сыновьям и мужу готовлю!
А себе отдельно! Главное желание)
А если уж что-то ну очень хочется, я себе всегда откладываю на завтрак

24 ноября 2017 года
0
Попробую так же делать, спасибо за подсказку!

24 ноября 2017 года
+1
И кстати, я вначале поем, а потом начинаю своим готовить, когда сыт, уже легче отказаться от того, что будут есть другие домочадцы

24 ноября 2017 года
0
Да, на голодный желудок готовить...точно сожру всё

24 ноября 2017 года
0
Надо взять на заметку, очень практичный подход

24 ноября 2017 года
+1
Всем привет! Вес сегодня 108,2 (-800 гр) . Если честно, то очень боялась встать на весы после вчерашнего приема гормонов, т.к. прошлый раз сразу плюсанула. Но все равно расслабляться не надо
Меню на сегодня:
з: два блинчика, бутер с паштетом, 30 гр арахиса, йогурт, кофе со сливками
о: гречка с соевым соусом
у: творог и фрукты
Всем отличного дня

24 ноября 2017 года
0
Поздравляю, хорошо так отвесило

24 ноября 2017 года
0
Спасибо!

24 ноября 2017 года
0
Иришка молодчина!

24 ноября 2017 года
0
Спасибо, Маришка!

24 ноября 2017 года
+1
С отвесищем!

24 ноября 2017 года
0
Ой...написала не там.... удалила...

24 ноября 2017 года
0
Спасибо!

24 ноября 2017 года
0
Всем доброе утро, меню на сегодня будет таким:
З: каша и бутерброд
П: немного творога или кефир
О: гречка запаренная и рыба запечённая ( надо посмотреть, не уверена насчёт сочетания) и салат
У: овощи и яйцо варёное
Всем хорошего настроения и подходящего настроя на спорт!

24 ноября 2017 года
0
Спасибо! Вот про настроение спортивное точно подмечено - главное, чтобы оно было

25 ноября 2017 года
0
всегда надеемся на лучшее

24 ноября 2017 года
0
Ну а теперь и я..... всем доброе утро! Сегодня я по весам всё взвешиваю! Два дня вес стоял.., до этого плюсанула, а сегодня 86,1, за день -600 грамчиков! Настроение поднимается!
Меню сегодня такое
З творог, киви, йогурт, мед+кофе
П-банан
О- курица в пароварке, рис, помидор
П- яблоко
У - салат с пекинской капусты, помидор, сыра, заправленный йогуртом
Вообщем всё кроме ужина уже взвешено и поосчитано, что сьела, а что в контейнере на работе ещё стоит.
У меня вышло без ужина 700 ккал, вроде просчитывала что мне нужно 1400, это что мне ужин на 700?
Девочки у кого сколько в день калорий получается?

24 ноября 2017 года
0
я не считаю калории, а что надо?

24 ноября 2017 года
0
Да нет, мне просто интересно сколько же я ем по калорийности, а то вдруг маловато

24 ноября 2017 года
0
я вообще поняла что не в калорийности дело. Наелась и хорошо. Конечно если кушать горсточкой то не наешься)))))

24 ноября 2017 года
0
Ну наесться можно....ого! Да я и не горсточкой ем, но ведь написано по системе вроде 350 гр за раз

24 ноября 2017 года
0
350 гр это прилично)) ну в общем я не взвешиваю еду и калории не считаю. Но скоро наверное и это начну делать

24 ноября 2017 года
+1
350-400 гр это нормально при, грубо говоря, трехразовом питании. Вопрос в том, что ешь, а ответ подсказывает система. Если бы это было неправильно не худели бы на этой системе. Мне всегда казалось, что для похудения надо очень мало есть, но это всегда плохо заканчивается - идет срыв. Для того, чтобы равномерно идти к цели надо подстроить для себя питание. Кому-то надо питаться раз в три часа, тогда порции поменьше, а у нас по-другому. В любом случае, как это ни странно звучит, но чтобы худеть - надо есть. Вот как-то так

25 ноября 2017 года
0
вот я посидела на пп и поняла что не умею соизмерять перекусы и основные приемы пищи поэтому переедала и не худела. села на систему и поняла что комфортней мне покушать обычную для себя порцию и успокоиться))) все таки для каждого свое! согласна

24 ноября 2017 года
+1
700 это очень мало, можешь обменку убить...есть нужно не менее чем на 1200
Стоит добавить орешков, сухофруктов и уже будет лучше)

24 ноября 2017 года
0
Так это без ужина!

24 ноября 2017 года
+1
На ужин ты 700 ккал не слопаешь, а если и сможешь, то че в этом хорошего? Ужин самый лёгкий должен быть, я это заметила по личному опыту, вес растёт как на дрожжах, когда нарушения в послеобеденное время происходят.

24 ноября 2017 года
0
Вот и я об этом...а вечер у меня салат с пекинки..получится недобор

24 ноября 2017 года
+1
У меня где-то 1200-1400, но я поэтому сухофрукты добавила в обед, чтобы проблем потом не было, заметила, когда каллораж низкий, вес моментом растёт, как только чего-нибудь такого слопаешь, даже если в правильное время.

24 ноября 2017 года
0
Спасибо...доходчиво! Сейчас с весами я, попробую планировать на 1300-1400

24 ноября 2017 года
+1
Полностью поддерживаю

24 ноября 2017 года
0
Вот, кстати и отлично, что ты подсчитала. 700 очень-очень мало. Первое к чему это приведет - это к срыву. Просто все надоест. Смысл -60 в том, что это не кратковременная диета, а система питания. Если нет каких либо обстоятельств так ограничивать себя не надо. За недельку подстроишься и все пойдет хорошо

24 ноября 2017 года
+1
Вот мой глазок то! ...недобрал! теперь буду взвешивать неделю всё, потом уж глаз не обманет, да и постараюсь по времени...даже незнаю, приезжаю с работы в 19,39-20.00 и ужинаю, хоть ужин дома, а придется все тормозки на работу? А дома...ничего? Как вот не сорваться тогда? Пришел домой и не ешь до сна...

24 ноября 2017 года
0
А на работе есть возможность кушать?

24 ноября 2017 года
0
Это да! Возможность есть, но вот в мозгу.... пришла домой с работы ... и ничего нельзя есть, как то дом-тепло, вкусно, еда-ассоциация у меня такая

25 ноября 2017 года
+2
Перестроишься, знаешь сколько лет для меня это была проблема, я уже и сама не помню работаю до поздна, когда домой приходила сметала все, что плохо лежало и хорошо тоже. Поэтому вес постоянно рос, сейчас привыкла с контейнерами ходить и этот жор ночной пропал, если сильно голодно- кефир. И все. Начало нелегко, а потом как по маслу пойдёт.

24 ноября 2017 года
+1
Всем привет! Новенькая, впервые отчитываюсь)
Завтрак: творог с ванилином и сахаром, чай, халва, 1 конфета;
Второй завтрак: 2 хурмы;
Перекус: банан;
Обед: из амарантовой муки по спискам нельзя конечно, но я не могу из обычной муки есть - аллергия;
Перекус: яблоко;
Ужин: тушёная говядина.
Почему часто перекусываю? Встаю рано, завтракаю рано, не хочу убить обменку.

24 ноября 2017 года
+1
Привет! а по времени во сколько приемы пищи? И что это амарантовая мука, это из неё обед? И всё? Это как?

24 ноября 2017 года
+1
Макароны))) Чёт задумалась когда писала)) И салат из капусты и свежей брокколи))
По времени:
6.30
9.00
11.00
13.00
16.00
18.00

24 ноября 2017 года
+1
Хороший график, макароны можно, только без мяса, так что все нормально

24 ноября 2017 года
0
А во сколько подьем и сон?

24 ноября 2017 года
0
6.00 и в 21-22.00

24 ноября 2017 года
0
Ох... не могу я так рано лечь, надо же приготовить , упры сделать и так что по дому, работаю с 9 до 19 с одним выходным в неделю практически

24 ноября 2017 года
0
Я наверное последними месяцами жизни в одиночестве наслаждаюсь))))

24 ноября 2017 года
0
? ? не поняла)))

24 ноября 2017 года
0
Боюсь скоро буду жить с мужчиной))

24 ноября 2017 года
+1
ну ты этого не бойся! .... пусть он боится!

24 ноября 2017 года
+2
У меня если есть перекусы, то
6.30
9.00-9.30
12.00
15.00
18.00 Похоже очень

24 ноября 2017 года
0
Иришь а ты спать вижу ... как предется?

24 ноября 2017 года
0
Я в 11-12 вечера ложусь

24 ноября 2017 года
0
Вообщем надо мне как то тоже себя перебарывать ... сон не позже 23.00

24 ноября 2017 года
0
На ужин было вино и сыр)))

24 ноября 2017 года
+1
Супер ужин!

25 ноября 2017 года
+1
Мне тоже понравился))) Учитывая то, что вино было сухое и такое волшебное!)))

25 ноября 2017 года
+1
Ужин вчера был не системный совершенно... и спорта не было...сегодня напишу дневник- раскаяние

25 ноября 2017 года
+2
Девочки привет. мой отчет за вчера
Завтрак яичница с хлебом и маслом, салат под шубой и пирога кусок.
Обед борщ без картошки кусок ржаного хлеба и кефир
Ужин запеченная грудка)))


Оставить свой комментарий
B i "