Ноябрь 24.

Всем привет!

Для начинающих

Шаг 24 https://www.diets.ru/post/1582920/

Для продолжающих

1. Сегодня смените постельное белье. Уделите этому процессу особое внимание: взбейте подушки, попросите кого-нибудь из домашних помочь вам перевернуть матрац.
После, застелите восхитительное, свежайшее ароматное постельное белье. С особой тщательностью расправьте простыню, чтобы ни единой складочки не было на поверхности, одеяло заправьте в каждый уголочек пододеяльника...
Смените покрывало. Перед тем, как застелить покрывало, представьте на секундочку, с каким удовольствием вы нырнете в эту восхитительную нежность и свежесть сегодня вечером... И вполне возможно, что сегодня вы захотите лечь спать немного раньше, а завтра вам захочется понежится в постели немного дольше.. Ведь вы это заслужили!

2. Давно ли вы заглядывали под свою кровать? Что у вас живет под кроватью? Коробки, в которых хранится что-то давно забытое? Среди комочков пыли потерянный носок, сломанная игрушка или тапочек, который вы ищете не первую неделю? Безжалостно расхламляем это! Поверьте, вы будете лучше спать с осознанием того факта, что под кроватью ничего нет, кроме чистого пола.

Привычка месяца планируем меню

КАК СОСТАВИТЬ СПИСОК ПРОДУКТОВ НА НЕДЕЛЮ

Что нам дает составление списка продуктов на неделю?

Во-первых, поход в магазин с заранее составленным списком гораздо приятнее и быстрее. Вы точно знаете, что вам нужно и не тратите время на раздумья и сомнения.

Во-вторых, если вы будете руководствоваться списком, вы не потратите лишние деньги на ненужные продукты.

В-третьих, это сэкономит ваши силы: не придется несколько раз ходить в магазин (или посылать мужа), чтобы купить что-нибудь забытое, выстаивать очереди и тратить время на это, в общем-то, обременительное занятие. Лучше потратить 15 минут времени на составление списка, чем 2 часа на еще одно посещение магазина.

Как составить список продуктов на неделю?

1. Откройте выбранные вами рецепты и перепишите все продукты, которые входят в их состав.
2. Добавьте к списку продукты, которые не являются частью рецептов, но употребляются в течение недели (хлеб, приправы, соль, сахар, чай, кофе и т.д.).

3. Объедините повторяющиеся продукты. Например, если для одного рецепта нам понадобится два яйца, а для второго одно, то объедините их в одну строчку: — яйца – 3 шт.

4. Вычеркните из этого списка продукты, которые уже имеются дома. Например, если в списке продуктов 5 картофелин, а дома у Вас хранится еще пол мешка, то этот пункт можно смело вычеркивать.

5. Разбейте список продуктов в зависимости от расположения полок в Вашем магазине. Например, я закупаюсь в большом гипермаркете, поэтому, чтобы не метаться по его отделам, сразу формирую список продуктов в зависимости от места их нахождения:
— бакалея;
— молочные продукты;
— мясо, птица, яйца
— рыба и морепродукты;
— овощи, фрукты, зелень;
— замороженные продукты;
— хлебобулочные и кондитерские изделия;
— чай, кофе, приправы;
— разное.

6. Распечатайте (или перепишите) список. Если Вы предпочитаете составлять меню на неделю в электронной форме и имеете возможность перенести его в КПК (карманный персональный компьютер, смартфон, коммуникатор и т.д.) или непосредственно выводить на монитор телефона, то такая форма очень удобна: не надо ничего распечатывать или переписывать. Достаточно достать телефон в самом магазине и, сверяясь с монитором, по списку закупить все необходимое.

7. Определите день для закупки. Предупредите домашних, что в этот день Вы планируете покупки, и, при необходимости, воспользуйтесь их помощью.

Вот и все. Составив меню на неделю и список покупок, мы значительно упростили себе жизнь, освободив время для более важных и интересных дел; создали условия для существенной экономии семейного бюджета и расширения кулинарных навыков и способностей.

Если Вы попробуете составлять меню и следовать этой системе хотя бы в течение месяца, то сможете сформировать очень полезную и нужную привычку.

Подготовка к Новому году

Давайте подведем итог нашему марафону к Новому Году:

1. Мы поставили цели, которые хотим завершить до Нового Года. Если вы еще это не сделали, то совсем не поздно. На дворе только 18 ноября и еще очень многое можно успеть!
2. Определились или по крайней мере задумались о том, где будем справлять праздник
3. Составили список людей, которым хотим подарить подарки и определились с бюджетом
4. А список подарков составили не только для родных и близких, но и для себя любимых (важно быть готовыми получить подарки в любой момент)
5. Мы определились со своим идеальным Новым Годом. Что в нем должно быть обязательно, а что будет дополнительной опцией (можно, но не обязательно). И таким образом, уходим от излишнего перфекционизма и связанного с ним стресса
6. А родители уже озаботились покупкой (или изготовлением своими руками) адвент-календаря и его наполнения.
7. И сейчас самое время записаться на новогоднюю фотосессию, чтобы получить снимки до праздников и успеть оформить их в открытки, календари и магниты в качестве подарков для бабушек и дедушек и просто для собственной радости!

Ну вот! На дворе еще только 24 ноября, а мы уже начинаем двигаться легкими шагами к встрече 2018 года. И только сейчас, пока еще не началась предновогодняя суета, можно посвятить больше времени не столь обязательным, но очень приятным моментам подготовки к Новому Году. Хотя со следующей неделе мы уже начнем более детальный разговор о подарках, об украшении дома, о новогоднем меню и покупке продуктов. Желательно все эти вопросы решить до 10 декабря, чтобы не тратить потом время впустую в пробках и очередях (по крайней мере, основную часть этих главных вопросов).

А сегодня задание такое: мы уже определили свои цели до Нового Года, а сейчас мы определим одну хорошую привычку, которую можно успеть закрепить до 1 января 2018 года. Это опять же подарит нам чувство удовлетворения самими собой и веру в собственные силы. Не говоря уже о пользе от закрепленной привычки.

Что это может быть:
1. Пить минимум 2 литра воды в день
2. Спать не более, но и не менее 8 часов в день (а это значит кому-то раньше ложиться, кому-то раньше вставать)
3. Делать маникюр каждую неделю
4. Каждое утро делать гимнастику
5. Учить минимум 5 иностранных слов в день
6. Читать минимум 15 минут в день
7. Мыть посуду перед сном
8. Записывать 10 благодарностей за день (Богу, другим людям, себе)
9. Составлять план на завтра
10. Готовить одежду на завтра с вечера

Вариантов привычек может быть очень много. Своими привычками вы можете делиться комментариями к этой записи.
Чтобы было легче закреплять привычку вы можете воспользоваться "методом закрашенных клеточек". Взять календарь или расчертить его самим на листе бумаге. И теперь каждый день, когда вы сделали что-то для своей привычки (например, составили план на завтра) - закрашиваете вашу клеточку. И ваша задача получить как можно больше закрашенных клеточек до Нового Года. Вы сами не успеете заметить, как привычка закрепится и займет свое место в вашей жизни!

Отличного дня!