О ПРОГРАММЕ:
https://www.diets.ru/post/1775310/
28.11.2017г.
ВТОРНИК
1. ТРЕНИРОВКИ:
Отдыхаем, прогуливаемся на свежем воздухе.
2. ПИТАНИЕ:
Питаемся по меню 2-й недели:
https://www.diets.ru/post/1776942/
День 2
Завтрак
Запеканка творожно (0-5%)-тыквенная с изюмом - 120 г/10
Мед натуральный 1 ч.л.
2 завтрак
Фрукты - 250 г
Обед
Лосось, запеченный с зеленью - 150 г
Ассорти из овощей на пару (брокколи, спаржевая фасоль, цветная капуста) - 200 г
Полдник
Йогурт нежирный (150 г) или ряженка (до 3,5%) - 200 г
Ужин
Капуста тушеная с грибами - 150 г
Куриное бедро, без шкурки, запеченное с зеленью - 120 г
Хлеб цельнозерновой - 30 г
Если данное меню вам не подходит, то старайтесь питаясь по своему меню, соблюдать все принципы питания рекомендованные программой ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ.
3. ИЗМЕРЕНИЯ:
кто еще не измерил
- вес,
- объем руки,
- объем талии,
- объем бедер
отметьте параметры в клубе:
https://www.diets.ru/club/1775514/
4. УХОД ЗА ТЕЛОМ:
Антицеллюлитный крем - утром и вечером
Антицеллюлитный скраб - во время душа
5. ОТЧИТЫВАЕМСЯ ЗА ЭТОТ ДЕНЬ
Напишите в комментарии как прошел ваш день, все ли получилось, что понравилось, что не очень.
Питание было не по меню, но по понятиям.
Провела первую тренировку со своими дополнениями.
Сижу в маске для лица. Потом пойду намажусь всем подряд.
В итоге, считаю, что день прошел не плохо.
Питание почти полностью по меню. Порции беру как раньше, но чувствую , что это много! Попытаюсь сегодня ограничить порции по рекомендации (дурацкий страх в голове-а вдруг не наелся? )
Отвес есть, чему рада!
А то калорийность 1200-1400! Возможно, твоему организму нужно 1500-1800!
1) ТРЕНИРОВКИ: по плану не было, но весь день прошел оч активно
2) ПИТАНИЕ: на 1570 ккал (норма по моему основному обмену веществ, не для похудения). Было шампанское и шоколад на праздничный ужин.
3) А/Ц УХОД: не сделала
Подробнее все тут: https://www.diets.ru/post/1778581/
1. Сегодня без тренировок, отправилась. Сейчас на работе и вроде немного полегче, поэтому покручусь на диске здоровья хотя бы минут 30.
2. Питания сегодня практически никакого не было из - за отравления.
3. АЦ крем только утром.
Выздоравливайте!
Полёт нормальный питание по плану (сегодня без срывов )
С утра крутила обруч 20 минут
Питание по калориям нормально 1377, но получается слишком много углеводов и мало белка.
От неправильного питания вес стоит и никак не уменьшается.
Он здесь: https://www.diets.ru/post/1933629/#comments_form
В целом все идет по плану. Только не убавила в весе и объемах, думаю из-за отеков.