 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
День 2
Завтрак
Запеканка творожно (0-5%)-тыквенная с изюмом - 120 г/10
Мед натуральный 1 ч.л.
2 завтрак
Фрукты - 250 г
Обед
Лосось, запеченный с зеленью - 150 г
Ассорти из овощей на пару (брокколи, спаржевая фасоль, цветная капуста) - 200 г
Полдник
Йогурт нежирный (150 г) или ряженка (до 3,5%) - 200 г
Ужин
Капуста тушеная с грибами - 150 г
Куриное бедро, без шкурки, запеченное с зеленью - 120 г
Хлеб цельнозерновой - 30 г
| Рейтинг: +5 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/ 28.11.2017г. ВТОРНИК 1. ТРЕНИРОВКИ: Отдыхаем, прогуливаемся на свежем воздухе. 2. ПИТАНИЕ: Питаемся по меню 2-й недели: https://www.diets.ru/post/1776942/ День 2 Завтрак Запеканка творожно (0-5%)-тыквенная с изюмом - 120 г/10 Мед натуральный 1 ч.л. 2 завтрак Фрукты - 250 г Обед... Читать полностью |
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Пусть каждому Вселенная вернёт втройне, все то, что искренне желаете вы мне!
 |
fruktrik
11 дней назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Питание было не по меню, но по понятиям.
Провела первую тренировку со своими дополнениями.
Сижу в маске для лица. Потом пойду намажусь всем подряд.
В итоге, считаю, что день прошел не плохо.
Питание почти полностью по меню. Порции беру как раньше, но чувствую , что это много! Попытаюсь сегодня ограничить порции по рекомендации (дурацкий страх в голове-а вдруг не наелся?
Отвес есть, чему рада!
А то калорийность 1200-1400! Возможно, твоему организму нужно 1500-1800!
1) ТРЕНИРОВКИ: по плану не было, но весь день прошел оч активно
2) ПИТАНИЕ: на 1570 ккал (норма по моему основному обмену веществ, не для похудения). Было шампанское и шоколад на праздничный ужин.
3) А/Ц УХОД: не сделала
Подробнее все тут: https://www.diets.ru/post/1778581/
1. Сегодня без тренировок, отправилась. Сейчас на работе и вроде немного полегче, поэтому покручусь на диске здоровья хотя бы минут 30.
2. Питания сегодня практически никакого не было из - за отравления.
3. АЦ крем только утром.
Выздоравливайте!
Полёт нормальный
С утра крутила обруч 20 минут
Питание по калориям нормально 1377, но получается слишком много углеводов и мало белка.
От неправильного питания вес стоит и никак не уменьшается.
Он здесь: https://www.diets.ru/post/1933629/#comments_form
В целом все идет по плану. Только не убавила в весе и объемах, думаю из-за отеков.