ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 9




О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/

28.11.2017г.
ВТОРНИК


1. ТРЕНИРОВКИ:
Отдыхаем, прогуливаемся на свежем воздухе.

2. ПИТАНИЕ:
Питаемся по меню 2-й недели: https://www.diets.ru/post/1776942/
День 2

Завтрак
Запеканка творожно (0-5%)-тыквенная с изюмом - 120 г/10
Мед натуральный 1 ч.л.

2 завтрак

Фрукты - 250 г

Обед
Лосось, запеченный с зеленью - 150 г
Ассорти из овощей на пару (брокколи, спаржевая фасоль, цветная капуста) - 200 г

Полдник
Йогурт нежирный (150 г) или ряженка (до 3,5%) - 200 г

Ужин
Капуста тушеная с грибами - 150 г
Куриное бедро, без шкурки, запеченное с зеленью - 120 г
Хлеб цельнозерновой - 30 г

Если данное меню вам не подходит, то старайтесь питаясь по своему меню, соблюдать все принципы питания рекомендованные программой ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ.

3. ИЗМЕРЕНИЯ:
кто еще не измерил
- вес,
- объем руки,
- объем талии,
- объем бедер
отметьте параметры в клубе: https://www.diets.ru/club/1775514/

4. УХОД ЗА ТЕЛОМ:
Антицеллюлитный крем - утром и вечером
Антицеллюлитный скраб - во время душа

5. ОТЧИТЫВАЕМСЯ ЗА ЭТОТ ДЕНЬ
Напишите в комментарии как прошел ваш день, все ли получилось, что понравилось, что не очень.
Рейтинг:  +5
rtev
27 ноября 2017 года 1 162 17
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 9
О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
28.11.2017г.
ВТОРНИК
1. ТРЕНИРОВКИ:
Отдыхаем, прогуливаемся на свежем воздухе.
2. ПИТАНИЕ:
Питаемся по меню 2-й недели: https://www.diets.ru/post/1776942/
День 2
Завтрак
Запеканка творожно (0-5%)-тыквенная с изюмом - 120 г/10
Мед натуральный 1 ч.л.
2 завтрак
Фрукты - 250 г
Обед... Читать полностью
 


Дневник группы "Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!":



Комментарии:

28 ноября 2017 года
+1
я возвращаюсь в строй. Сначала выбили меня КД, потом и простыла. Где-то неделю прогуляла.
Питание было не по меню, но по понятиям.
Провела первую тренировку со своими дополнениями.
Сижу в маске для лица. Потом пойду намажусь всем подряд.
В итоге, считаю, что день прошел не плохо.

28 ноября 2017 года
0
Молодчина!

28 ноября 2017 года
+1

29 ноября 2017 года
+1
Привет, я тоже простыла, вчера сил не было тренироваться. Прогулка по делам ок.часа, но не в спортивном темпе.
Питание почти полностью по меню. Порции беру как раньше, но чувствую , что это много! Попытаюсь сегодня ограничить порции по рекомендации (дурацкий страх в голове-а вдруг не наелся? )
Отвес есть, чему рада!

29 ноября 2017 года
0
kwilly пишет:
Попытаюсь сегодня ограничить порции по рекомендации
может, если у тебя было больше намного, то лучше постепенно каждую неделю идти к рекомендуемому весу порций?
А то калорийность 1200-1400! Возможно, твоему организму нужно 1500-1800!

29 ноября 2017 года
0
МОЙ ОТЧЕТ:
1) ТРЕНИРОВКИ: по плану не было, но весь день прошел оч активно
2) ПИТАНИЕ: на 1570 ккал (норма по моему основному обмену веществ, не для похудения). Было шампанское и шоколад на праздничный ужин.
3) А/Ц УХОД: не сделала
Подробнее все тут: https://www.diets.ru/post/1778581/

29 ноября 2017 года
+1
тоже молодец!

5 декабря 2017 года
+1
Мой отчёт сегодня :
1. Сегодня без тренировок, отправилась. Сейчас на работе и вроде немного полегче, поэтому покручусь на диске здоровья хотя бы минут 30.
2. Питания сегодня практически никакого не было из - за отравления.
3. АЦ крем только утром.

5 декабря 2017 года
+1
выздоравливай!

5 декабря 2017 года
+1
Спасибо!!!

6 декабря 2017 года
+2
Я пока без тренеровок,немного сегодня поделала под музыку.Два дня назад было давление и оба дня шла носом кровь.Заниматься по программе пока боюсь, принимаю таблетки.

6 декабря 2017 года
+1
что-то многие приболели....наверное сезон такой.
Выздоравливайте!

6 декабря 2017 года
+1
У нас резко потеплело,грешу на погоду.

14 февраля 2018 года
+1
День 9 уровень1:
Полёт нормальный питание по плану (сегодня без срывов )
С утра крутила обруч 20 минут

14 февраля 2018 года
0
Умница! Так держать!

2 марта 2018 года
+1
Тренировка в наличии, и даже получилось больше чем запланировано, тренер увлеклась.
Питание по калориям нормально 1377, но получается слишком много углеводов и мало белка.
От неправильного питания вес стоит и никак не уменьшается.

15 сентября 2020 года
0
ОТЧЕТ 15.09.20 г.
Он здесь: https://www.diets.ru/post/1933629/#comments_form
В целом все идет по плану. Только не убавила в весе и объемах, думаю из-за отеков.


Оставить свой комментарий
B i "