 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
День 3
Завтрак
Омлет из 2 белков и 1 желтка
Помидоры, перец болгарский, зелень - 100 г
2 завтрак
5 штук чернослива, начиненного миндальным орехом
Обед
Овощной суп - 250 г
Макароны с тушеными овощами - 200 г
Полдник
Зеленый салат, с пророщенной пшеницей и куриное филе - 150 г
Ужин
Творог (0-5%) с пряными травами - 120 г
Салат из запеченного корня петрушки (или можно сделать любой салат из редьки) - 150 г
Хлеб цельнозерновой - 30 г
На ночь
Кефир 1% жирности
| Рейтинг: +4 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/ 29.11.2017г. СРЕДА 1. ТРЕНИРОВКИ: Тренировка №2: 2. ПИТАНИЕ: Питаемся по меню 2-й недели: https://www.diets.ru/post/1776942/ День 3 Завтрак Омлет из 2 белков и 1 желтка Помидоры, перец болгарский, зелень - 100 г 2 завтрак 5 штук чернослива, начиненного миндальным орехом Обед Овощной суп - 250 г... Читать полностью |
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
перекус - кофе и печенье.
обед - курочка запеченная и половинка огурца
перекус - хурма
ужин - творожная запеканка.
Спорт - все как положено, поработала на славу.
Конец месяца, поэтому пора красить волосы.
1) ТРЕНИРОВКА №2: сделано, отжимания прибавила по 1 разу в кажд подходе = 3 п х 14 раз
2) ПИТАНИЕ: на 1137 ккал, недобор, но зато вчера был перебор
3) А/Ц УХОД: сделано
подробно тут: https://www.diets.ru/post/1778692/
2. По питанию без косяков, с учётом вчерашнего отравления.
3. АЦ крем только утром.
1) ТРЕНИРОВКА №2 перенесена на чт, т.к. первую я сделала не в ПН , а ВТ.
Велотренажер тоже пропущен.
2) ПИТАНИЕ на 1876 ккал, меню совсем не по плану.
3) А/Ц УХОД: только вечером.
Подробно тут: https://www.diets.ru/post/1784056/
Утром тренировка 40 минут, и контрастный душ.
Питание по плану, правда вечером позволила себе бутербродики
Такое иногда тоже надо, иначе организм не выдержит.
Здесь: https://www.diets.ru/post/1933629/#com16816718
Кратко:
Без срыва, тренька сделана