День 10. Первый юбилей )

Вот так почти незаметно прошли первые 10 дней

Записала себе в блокнотик: "Мы склонны переоценивать эффект от краткосрочных усилий, и недооценивать эффект долгосрочных".
Собственно та же теория маленьких постепенных шагов, только в профиль
Я действительно переоцениваю свои краткосрочные усилия, всегда, не только в плане здоровья. Я всегда сделаю что-то и как будто жду - "Ну? И где мои плюшки, где моя награда?"
Это очень мешает по жизни.

Сегодня делала очередной раз комплекс на спину. Нашла спасение от скуки. Поскольку знаю я его уже хорошо, плюс острой боли нет, а значит меньше шансов неосторожно дернуться при потере концентрации, то можно делать его и без видео-сопровождения. Включила видео историй похудения, а сама делала комплекс. Две истории успела послушать и краем глаза посмотреть, мне понравилось Завтра повторю.

Питание за сегодня:

Завтрак - овсянка с яичницей и зелень.
Это я посмотрела вчера FreshLife28 Как он ехидно снимал свое видео про завтрак. Но мне это было полезным

Перекус - творог+ 1/2 банана.
Люблю бананы. Да, они калорийные. Но их хорошо принимает мой желудок, а это можно сказать далеко не про всю еду. Ну и почему-то мне их хочется. А когда хочется - надо есть. Тут целых два аргумента.
Во-первых, если не дать себе этот банан, то надо совершать дополнительные волевые усилия, а значит возможен срыв, как только эти усилия понадобятся в другом месте.
Во-вторых, может действительно организму нужны какие-то вещества, которые из этого банана ему легче получить.
Но давать организму "хотелку" я предпочитаю на своих условиях Оторваться от всех гаджетов, жевать медленно и получать удовольствие. Итого на половине банана я и остановилась. За компом съела бы целый не заметив. Или два...

Обед - Цветная капуста на пару +курица.
Сей показательно правильный и вкусный обед имел ряд минусов.
Первый, не похуденческий, я мало налила воды в мультиварку, и она выкипела, а отключение видать не предусмотрено в таких случаях. Хорошо хоть не сгорела, пока я пришла.
Второй - тематический - я не наелась. Было очень вкусно, но мало! Все-таки сюда надо было добавить запланированные изначально макароны, но я не успевала их приготовить, а эту еду мне сварили мультиварки.
Возможно этот обед лучше бы подошел в качестве ужина, я потом попробую

Перекус - творог+1/4 банана

2-й перекус - 2 ложки макарон, курица, цветная капуста, зелень. В общем, исправленная версия обеда

Ну и ужин. Гречка, курица, цветная капуста, 50 мл молока с ч.л. ложкой протеина

А расписала-то, ух! Сразу видно выходной день