Главная > Группы > Спорт и фитнес > Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!

ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 11

О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/

30.11.2017г.
ЧЕТВЕРГ

1. ТРЕНИРОВКИ:
Отдыхаем, прогуливаемся на свежем воздухе.

2. ПИТАНИЕ:
Питаемся по меню 2-й недели: https://www.diets.ru/post/1776942/

День 4

Завтрак
Блинчики с гречневой муки - 2 шт
Тушеная морковь с луком - 100 г
Стакан томатного сока

2 завтрак
Фрукты 150 г и йогурт нежирный без сахара - 100 г

Обед
Гороховый суп - 250 г
и овощная запеканка - 250 г

Полдник
Тосты с цельнозернового хлеба с сыром 20% жирности, помидором и зеленью - 40/30/50

Ужин
Салат из сезонных овощей или тушеные овощи - 200 г
запеченная нежирная рыба - 150 г

Если данное меню вам не подходит, то старайтесь питаясь по своему меню, соблюдать все принципы питания рекомендованные программой ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ.

3. УХОД ЗА ТЕЛОМ:
Антицеллюлитный крем - утром и вечером
Антицеллюлитный скраб - во время душа

4. ОТЧИТЫВАЕМСЯ ЗА ЭТОТ ДЕНЬ
Напишите в комментарии как прошел ваш день, все ли получилось, что понравилось, что не очень.

Тэги: ежедневный план, питание, меню на день, тренировки

Рубрика: 3.ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПЛАН - худеем вместе

Рейтинг: +2

rtev

29 ноября 2017 года

138

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1778572/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 11</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/70301/">ежедневный план</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/208/">питание</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/14284/">меню на день</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/<br>30.11.2017г.<br>ЧЕТВЕРГ<br>1. ТРЕНИРОВКИ:<br>Отдыхаем, прогуливаемся на свежем воздухе.<br>2. ПИТАНИЕ:<br>Питаемся по меню 2-й недели: https://www.diets.ru/post/1776942/<br>День 4<br>Завтрак<br>Блинчики с гречневой муки - 2 шт<br>Тушеная морковь с луком - 100 г<br>Стакан томатного сока...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1778572/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1778572/
              ]ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 11[/url][/b][/size]
              О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/ 30.11.2017г. ЧЕТВЕРГ 1. ТРЕНИРОВКИ: Отдыхаем, прогуливаемся на свежем воздухе. 2. ПИТАНИЕ: Питаемся по меню 2-й недели: https://www.diets.ru/post/1776942/ День 4 Завтрак Блинчики с гречневой муки - 2 шт Тушеная морковь с луком - 100 г Стакан томатного сока 2 завтрак... [b][url=https://www.diets.ru/post/1778572/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом V534 "Пикеринг"

Каркасный дом V515 "Мейпл-Ридж"

Каркасный дом с 2 спальнями и террасой V074 "Кент"

Каркасный дом с 1 спальней и террасой V018 "Голдсборо"

Комментарии:

rtev

(автор поста)

30 ноября 2017 года

МОЙ ОТЧЕТ
1) ТРЕНИРОВКИ: по плану не было, но весь день физически оч активный.
2) ПИТАНИЕ: СРЫВ - более 2000 ккал. Из-за нервного и физического перенапряжения. Нужно искать другие способы расслабления и/или вознаграждения себя.
3) А/Ц УХОД: крем и скраб - вечером.

Подробнее тут: https://www.diets.ru/post/1778926/

Ответить

tanichka11

16 февраля 2018 года

Мой отчёт:
1) утром обруч 25 минут,
2) Питание: все по плану, но съела днём пол шоколадки

, блиииин но вкусно было

вес в четверг утром 60,5

Ответить

rtev

(автор поста)

16 февраля 2018 года

tanichka11 пишет:
но съела днём пол шоколадки , блиииин но вкусно было

да можно чучуть думаю

↑ Ответить

tanichka11

16 февраля 2018 года

, да пошалила

↑ Ответить

nvzaharova

4 марта 2018 года

Тренировки не было. Очнувшись от "перезагрузки" решила что дома надо прибраться. Очнулась к вечеру " вылизав" весь дом, но сил на тренировку не осталось. Питание в основном по меню плюс хлеб. Но он был домашний на 1/3 из отрубей и 1/3 из овсяных хлопьев. Поэтому калорийность наверное не высокая.
Вес не меняется. Надо приходить к дефициту калорий.

Ответить

rtev

(автор поста)

4 марта 2018 года

домашняя уборка будет похлеще любой тренеровки!

↑ Ответить

rtev

(автор поста)

17 сентября 2020 года

ОТЧЕТ 17.09.20
Здесь: https://www.diets.ru/post/1933629/#com16817379
Все примерно по плану

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

laras-2019
2 часа назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.