Да-да! самый он-самообман. Еще раз убеждаюсь в правильности вопроса всех статей про подсчет калорий. Посчитайте ВСЕ, что вы съели за день.
Когда я только начинала считать калории, я никогда не заносила в таблицу калорийности чай и кофе с молоком, но вес все равно стабильно шел вниз, так как после слонячих порций даже легкое урезание давало результат. Затем вес начал уменьшаться гораздо меньше, чем ожидалось и все-таки начала учитывать это молоко в напитках.
Но! я приняла за аксиому, что в моей чашке не более 50 мл коровьего молока (беру только деревенское у частника, 65 ккал на 100г). В день я выпиваю чашек 6, а то и все 8 такого напитка с молоком. Нехитрый расчет 195-260 ккал. Терпимо, в принципе. Вес стал снижаться... Затем встал... Затем привес...
Огорчение и разочарование, вот те чувства, что я испытываю последнее время. Я и формулу расчета допустимой калорийности поменяла. Стала питаться на меньшей общей калорийности, помогло, но ненадолго. Потом исключила углеводы. Чуть не озверела от тяги к булке.
Что я сделала сегодня. Честно взвесила сколько грамм молока в моей среднестатистической чашке, оказалось 100. В два раза больше. То есть в день я съедала на 195-260 ккал больше, чем думала и чем мне нужно. Ого-го! Но это еще не все!!!
А сейчас самый треш)))Я покупаю молоко в 3х литровой банке. Оно стоит у меня в холодильнике, а когда стоит сливочки поднимаются вверх, а молоко я не перемешиваю когда в чашку наливаю, ну вы поняли, да? Пила я свои чаи-кофеи со сливками. Причем с деревенскими, очень жирненькими. Точно не знаю их %, но 25-то точно есть. А это уже 250 ккал на 100 г. То есть, съедала я на своих напитках 750-1000 ккал. То есть моя калорийность была в районе 3000 ккал, что при моих расчетах оптимально для кормящей мамочки моего возраста и веса, чтобы не поправляться. Как худела-то непонятно)))))
Я расстроилась, но потом обрадовалась)Теперь я знаю где зарыта собака, и почему я так медленно худею, а то и не худею вовсе. Теперь молочные напитки поставлю себе под запрет и вернусь к своему правильному калоражу 2000 ккал. На следующей неделе отпишусь, что из этого вышло.
Да-да! самый он-самообман. Еще раз убеждаюсь в правильности вопроса всех статей про подсчет калорий. Посчитайте ВСЕ, что вы съели за день. Когда я только начинала считать калории, я никогда не заносила в таблицу калорийности чай и кофе с молоком, но вес все равно стабильно шел вниз, так как после слонячих порций даже легкое урезание давало результат...
Читать полностью
Было у меня ровно такое )))
Я учитывала молоко. Скромных 30 г. А потом однажды проверила
И 30 превратились в 100!!!
Утешает только то, что молоко магазинное, 1.5%
калории можно считать до тех пор, пока размер порций на глаз не сможет определять, точно определять. Потом уже автор будет знать, что , когда и сколько кушать и придерживаться этого
Было у меня ровно такое )))
Я учитывала молоко. Скромных 30 г. А потом однажды проверила
И 30 превратились в 100!!!
Утешает только то, что молоко магазинное, 1.5%
Я тоже считаю и у меня девиз "либьо все ,либо ничего"