Главная > Группы > Разное > Ассорти практик стройности

3 декабря - какой белок нужен для стройности?

На 3 декабря в плане провести анализ рациона и проверить достаточно ли в нем белковой еды. Есть мнение, что минимум это 35 грамм, оптимально 1г на 1кг веса. Существуют также теории о том, что лучше до 2-3 грамм на 1 кг.
И наоборот, что слишком много белка ведет к проблемам с почками и всё равно не усваивается больше 1-2 грамм.
Есть ведь еще и вегетарианцы, которые могут жить без животного белка.
Я всё-таки путем практических экспериментов, пришла к выводу, что мне для комфортного веса нужен именно "мышечный" белок, т.е. мясо-рыба-птица. И в сумме с молочным вполне нормально 1-1.5 гр на кг веса. Пробовала когда-то соблюдать пост, так всё время голодная ходила, а в весе значительно прибавила.
Поделитесь своим опытом. Как у вас отношения с белковой пищей?

Тэги: белок помогает, вред белков, польза белков, сколько нужно белка, постная кухня, животный белок, растительный белок

Рейтинг: +7

Caricagrinta

2 декабря 2017 года

418

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1779318/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">3 декабря - какой белок нужен для стройности?</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/33014/">белок помогает</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/70469/">вред белков</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/70470/">польза белков</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">На 3 декабря в плане провести анализ рациона и проверить достаточно ли в нем белковой еды. Есть мнение, что минимум это 35 грамм, оптимально 1г на 1кг веса. Существуют также теории о том, что лучше до 2-3 грамм на 1 кг.<br>И наоборот, что слишком много белка ведет к проблемам с почками и всё равно не усваивается больше 1-2 грамм...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1779318/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1779318/
              ]3 декабря - какой белок нужен для стройности?[/url][/b][/size]
              На 3 декабря в плане провести анализ рациона и проверить достаточно ли в нем белковой еды. Есть мнение, что минимум это 35 грамм, оптимально 1г на 1кг веса. Существуют также теории о том, что лучше до 2-3 грамм на 1 кг. И наоборот, что слишком много белка ведет к проблемам с почками и всё равно не усваивается больше 1-2 грамм... [b][url=https://www.diets.ru/post/1779318/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Ассорти практик стройности":

5 декабря - специи и приправы для похудения
4 декабря - письменные настрои для стройности
• 3 декабря - какой белок нужен для стройности?
2 декабря - практика принятия себя (зеркало)
1 декабря - эксперимент с 600 калориями

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 574 проекта

Каркасный дом V020 "Эшвилл"

Каркасный дом с 3 спальнями V286 "Онтарио"

Каркасный дом с мансардой, 4 спальнями и балконом V030 "Рок Спрингс"

Каркасный дом V516 "Сарния"

Комментарии:

Куся-Ленуся

2 декабря 2017 года

Сейчас идёт Рождественский пост, в плане белкового питания он легче, чем Великий пост, чаще можно рыбу, только последняя неделя строгая.
Животный белок, именно мясо, более полезен молодым, а в старшем возрасте более полезен растительный белок - бобовые, орехи, баклажаны. А молочка, рыба и растительный белок - это вообще более здравая пища.

Ответить

albertovna_ru

2 декабря 2017 года

Только сегодня прочитала, что людям с повышенной вязкостью крови бобовые и орехи есть не следует!!!

↑ Ответить

Куся-Ленуся

2 декабря 2017 года

Я про еду для здоровых людей. Если есть какое-либо заболевание - диета обязательна!

↑ Ответить

albertovna_ru

2 декабря 2017 года

Стараюсь соблюдать!!!

↑ Ответить

albertovna_ru

2 декабря 2017 года

Для похудения нужно одно количество белка, для поддержания веса - другое, а для набора веса третье!!!

Ответить

Куся-Ленуся

2 декабря 2017 года

Передоз белковой пищи грозит кетозом. Поэтому лучше его чуть-чуть недоесть...

↑ Ответить

albertovna_ru

2 декабря 2017 года

Я чаще жиров перебираю!!!

↑ Ответить

Куся-Ленуся

3 декабря 2017 года

Жиров перебрать можно, но не в перемешку с углеводами - именно углеводножировой комплекс даёт прибавку в весе

↑ Ответить

albertovna_ru

3 декабря 2017 года

Теперь от конфеток и пирогов отказываюсь в пользу хорошего стейка!!!

↑ Ответить

Куся-Ленуся

3 декабря 2017 года

И это правильное решение! Полезное!

↑ Ответить

albertovna_ru

3 декабря 2017 года

И очень вкусное!!!

↑ Ответить

I-P-G

2 декабря 2017 года

Худеется мне лучше, когда больше 1,5 г на кг... и именно белок из

Caricagrinta пишет:
мясо-рыба-птица

, хотя и к растительному хорошо отношусь

Ответить

Лена-пена

3 декабря 2017 года

Я стараюсь обычно есть 1,5 г. Сейчас на массе 2 г. Когда ем больше появляется неприятный запах пота. Типа аммиака и кошачьей мочи. Наверно это не хорошо, поэтому с животным белком не борщу.

Ответить

Куся-Ленуся

3 декабря 2017 года

Вот это и есть кетоз, а во рту неприятный вкус, налёт на зубах - как будто они шершавые? Бывает?

↑ Ответить

Лена-пена

4 декабря 2017 года

У меня такое когда жру в целом много. Но кетоза у меня быть не может - я углеводов всегда много ем из-за гипогликемии.

↑ Ответить

Куся-Ленуся

4 декабря 2017 года

Поджелудочная сбивается ...

↑ Ответить

анна13131313

3 декабря 2017 года

В пост белка меньше, вне постных дней много. В среднем получается 1,5-2 г
Я стройнею только с уменьшением углеводов.

Ответить

Татусенька

3 декабря 2017 года

Летом белков в меню меньше, а зимой побольше :
рыба, говядина, филе индейки. курицы.
Где-то за раз грамм по 50. Сейчас предпочтение отдаю рыбе.
С сентября на творог смотреть не могу- вот не " идет" он мне, хотя раньше с удовольствием лопала по два раза в день.

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

seagirl1105
5 дней назад

Mishenka_Kuma → ля ля ля

FreeStyle Victory → Кто ясно мыслит, тот ясно излагает

Сливки2 → Я люблю свою тонкую талию, свой плоский живот и свои стройные ноги. Но я ненавижу свой жир, который

EVA100500 → Дорогу осилит идущий

Nadia Lis → Худиться, худиться и ещё раз худиться!

Куся-Ленуся → Увидимся!

apelsinka1977 → И снова Здрасти.....

Grand Boubou → Когда-нибудь оно все таки настанет, то лето, к которому я похудею.

картошечка → Снова… заново))))